[閒聊] 大家都怎麼決定休息？(補課表)

看板FITNESS作者時間9年前 (2014/09/02 16:57), 9年前編輯推噓17(17推 0噓 11→)
留言28則, 18人參與, 最新討論串1/1
減肥常常聽到吃太多太少或運動不夠 好像很少聽過運動過量 開始減肥兩個月來 也許本來就喜歡運動 所以不懂怎麼決定休息 常常筋疲力盡還是去健身房 請問大家都是每週固定某幾天休息還是累了就休息？ 運動過量有可能會有什麼後遺症嗎？ (照片刪除) 共勉之 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 130.102.82.4 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409648257.A.5D3.html ※ 編輯: Goner (130.102.82.4), 09/02/2014 17:06:50 ※ 編輯: Goner (130.102.82.4), 09/02/2014 17:07:23
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一到五運動 六看心情休 日一定休
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還是建議至少一天休息日 身體需要修復
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筋疲力盡 去運動 只會讓你 受傷機率上升
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禮拜五休息吃鹹酥雞
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運動無極限...做到睡在xbike上就休息了
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看做什麼運動..我是天天跑步..
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當天有重訓的話,隔天只有慢跑..沒有重訓
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背差超多！
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我也是 差最多的是背 以及手臂
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同一種運動的“質”夠的話，隔天通常都做不下去
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每週運動 (括號一起為連續) Mon: (健走 6km/hr 40 min) + （皮拉提斯 1hr + 核心訓練 30min + HIIT 30min）+ ( 網球 40min) Tue: (健走 6km/hr 40min) + (HIIT 30 min + 拳擊 30min) Wed: (慢跑 9km/hr 15min + 飛輪 45min) + (健走 6km/hr 40min) Thurs: (健走 6km/hr 40min) + (HIIT 30 min + 拳擊 30min) Fri: (慢跑 9km/hr 1hr) + (健走 6km/hr 30 min) Sat: (慢跑 9km/hr 40 min + HITT 30 min + 瑜珈 90 min) Sun: (有氧舞蹈 45min + 核心訓練 15min) + (健走 6km/hr 30 min) 這樣是剛好還是過量？ ps 時間是滿多的哈哈 ※ 編輯: Goner (110.174.209.84), 09/02/2014 18:50:15
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我都跑三休一...試過連續跑四天但第四天真的痠痛到
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不想跑下去QQ 可能剛開始跑肌力還沒練起來
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※ 編輯: Goner (110.174.209.84), 09/02/2014 19:33:39
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跑一休一
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我一周跑六天也重訓六天…月經來還是會去～但減量
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"HIIT"
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謝謝已更正
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禮拜一的運動時間真驚人
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做六休一，休星期三，狀態不好也會休息
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我休週六。目前因為週五沒有喜歡的課也休。
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沒有喜歡的課就休，總要有點社交生活呀～
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你做太多了，小心過度訓練。
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很累就休息阿，持續操只是更糟糕還會越來越不愛運動
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※ 編輯: Goner (110.174.209.84), 09/03/2014 03:14:40
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一週休息一到二天 有一點點不舒服馬上休息
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跟自己身體對話很重要
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老實說..強度夠高的HIIT作完應該沒力再作其他運動了
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我覺得你運動的時間太長了 且都沒休息 久了你的心理會先累
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身體在休息不足的情況下繼續訓練 也只會增加受傷的風險
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這什麼神課表.... 可以請問你體重體脂有狂掉嗎
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不過我也猜你的HIIT應該沒有HIIT只有IT
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