[討論] 快走的強度？

看板FITNESS作者 (Cross)時間11年前 (2014/08/27 20:52), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本身幾乎沒運動習慣， 最近胖了快8kg想運動健身 體重超過75kg怕傷膝蓋，選擇快走 快走了一週(5次)， 走操場，30分約3.3公里， 很努力地想保持速度不過好像沒法再快了 說話會有點喘，身體會有點發熱 不過心跳仍然感覺蠻平靜，好像沒什麼明顯加快 走了5天只有覺得小腿好酸 相較下，非常慢地的小跑不到100公尺， 就很明顯感覺到心跳有加速 想請問大家，保持這樣的心跳的快走會有效果嗎？ 還是改成跑一圈走一圈會比較好呢？？ 謝謝~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.91.199 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409143974.A.942.html
推
08/27 21:20, , 1F
都會有效果，但跑步效果較大
08/27 21:20, 1F
推
08/27 21:34, , 2F
跑效果好一些 不過慢慢來囉
08/27 21:34, 2F
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08/27 22:00, , 3F
慢跑一定比快走有效 可以先跑一段 累了就走一段 然後重複
08/27 22:00, 3F
推
08/27 22:00, , 4F
跑一圈走一圈也可以 但是腳有不適還是立即改回快走
08/27 22:00, 4F
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08/27 22:02, , 5F
初期盡量選擇游泳,慢跑,騎車,不要計較效果
08/27 22:02, 5F
推
08/27 22:02, , 6F
快走要達到相同運動效果時間比慢跑久，我懶，用跑的
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08/27 22:02, , 7F
先讓身體心肺跟上,肌肉形成,一切好談
08/27 22:02, 7F
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08/27 22:02, , 8F
比較快解決XD
08/27 22:02, 8F
推
08/27 22:45, , 9F
快走不是走很快而已 它是有一定擺動的幅度跟速度 找找看
08/27 22:45, 9F
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08/27 23:04, , 10F
謝謝大家意見~只是擔心心跳沒到120會沒效果.我會試試
08/27 23:04, 10F
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08/27 23:25, , 11F
我覺得快走的速度來慢跑..就有效果了..
08/27 23:25, 11F
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08/27 23:25, , 12F
一直快走,腳反而會酸...偶爾跑一下比較好..
08/27 23:25, 12F
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08/27 23:26, , 13F
快走熱身,慢跑減肥..
08/27 23:26, 13F
推
08/28 10:25, , 14F
快走要痠大腿而不是小腿，姿勢要再調整
08/28 10:25, 14F
推
08/28 14:49, , 15F
快走應該痠大腿+1，不是痠小腿
08/28 14:49, 15F
推
08/31 22:19, , 16F
快走 腳跟腳底腳尖
08/31 22:19, 16F
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文章代碼(AID): #1J_TIcb2 (FITNESS)
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