Re: [討論] 姿勢不良愈做愈痛

看板FITNESS作者 (Ritzen)時間9年前 (2014/08/26 18:41), 編輯推噓37(37推 0噓 168→)
留言205則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言： : 從小我的姿勢就不是很正確 : 後來自卑就更不正確了 : 背都不直 : 腰也是 : 站不好路也走不好 : 坐也坐不正 : 重訓的結果就是脊椎側灣 : 愈來愈嚴重 : 我不知道該不該重訓了 : 還是有機器會好一點呢 : plank每次我的姿勢都不對 : 現在睡覺背都好痛唷 : sae 原po開頭就知道自己有姿勢不良的問題。我想現在要做的是發現姿勢不良後，要怎麼矯正 吧。 排除掉骨頭天生長的跟別人不一樣外，大都都是關節與肌肉的問題。可以先從動作檢測開 始，FMS/SFMA 可藉由七個簡單動作來快速評估妳身體主要關節的活動度與穩定度到什麼 程度。如再分別加強之(求助好的運動教練(非業務)/物理治療師)。 如果功能正常，就是該加強該動作的知識與姿勢。或者強度跟重量已經不是妳可以負荷， 應該適當的減輕強度，或是從較基礎的動作開始。 目前所學就大概這些，給您參考。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.97.49 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409049711.A.95A.html
→
08/26 18:44, , 1F
我是睡眠免疫有問題所以睡不好腳軟,本身關節會痛,肌力不夠
08/26 18:44, 1F
→
08/26 18:51, , 2F
所以 你有在做做一些拉筋伸展嗎? 到底?
08/26 18:51, 2F
→
08/26 19:35, , 3F
有空就做,不過那好像不能消耗熱量
08/26 19:35, 3F
→
08/26 19:37, , 4F
姿勢不標準就對
08/26 19:37, 4F
→
08/26 19:44, , 5F
知道不標準還做！怪人
08/26 19:44, 5F
→
08/26 19:48, , 6F
身體無時無刻都在消耗熱量(含睡覺)，消耗多寡罷了
08/26 19:48, 6F
→
08/26 19:49, , 7F
有動總比不動好，多動一點多消耗一點
08/26 19:49, 7F
推
08/26 20:22, , 8F
海姐 你走路就好了
08/26 20:22, 8F
→
08/26 21:02, , 9F
關節沒事會痛，請掛免疫科學科。僵直性脊椎炎，痛風等，
08/26 21:02, 9F
→
08/26 21:03, , 10F
都有可能。這已超出運動諮詢範圍
08/26 21:03, 10F
→
08/26 21:39, , 11F
我有免疫的問題,有在看免疫,謝謝,痛風那些藥我都有在吃
08/26 21:39, 11F
→
08/26 22:20, , 12F
今天沒運動去看醫師還吃了麵包跟甜點,剛剛又昏睡了
08/26 22:20, 12F
→
08/26 22:20, , 13F
醫師叫我記每天喝多少水
08/26 22:20, 13F
→
08/26 22:21, , 14F
建議妳去看一下物理治療，並從拉筋跟提拉皮斯開始。先恢復
08/26 22:21, 14F
→
08/26 22:21, , 15F
妳身體的基本能力後，再開始接觸重訓。
08/26 22:21, 15F
→
08/27 12:16, , 16F
我爸不讓我看物治
08/27 12:16, 16F
→
08/27 12:56, , 17F
我爸結尾end
08/27 12:56, 17F
→
08/27 13:36, , 18F
我做什麼姿勢都不標準,小腹又大,要參加婚宴竟然沒衣服可以
08/27 13:36, 18F
→
08/27 13:37, , 19F
穿,好沮喪
08/27 13:37, 19F
→
08/27 14:35, , 20F
自信就是最美的外衣
08/27 14:35, 20F
推
08/27 14:39, , 21F
海姐，也許妳交個男友會改善喔！
08/27 14:39, 21F
→
08/27 14:39, , 22F
總不能ㄧ輩子都依賴爸爸啊！!
08/27 14:39, 22F
→
08/27 15:08, , 23F
我也很想交阿,可是交不到
08/27 15:08, 23F
推
08/27 15:42, , 24F
我和我的老師討論過你的問題 他覺得你現在根本就不應
08/27 15:42, 24F
→
08/27 15:42, , 25F
該把重點放在減肥 你自己陷在那個迴圈裡-想減肥 但沒
08/27 15:42, 25F
→
08/27 15:42, , 26F
體力 加上不能克制飲食吃太多 又回到很胖想減肥 現在又
08/27 15:42, 26F
→
08/27 15:42, , 27F
姿勢不良 之後受傷了不就得不償失嗎 培養別的興趣 讓
08/27 15:42, 27F
→
08/27 15:43, , 28F
自己有事沒事就動一動 多少也會消耗能量 在體力能負擔
08/27 15:43, 28F
→
08/27 15:43, , 29F
的範圍 你如果有事做就不會一直想吃 很多長期有免疫系
08/27 15:43, 29F
→
08/27 15:43, , 30F
統疾病的病人會有憂鬱症 你要戰勝的是心魔而不是一直只
08/27 15:43, 30F
→
08/27 15:43, , 31F
想要減肥
08/27 15:43, 31F
→
08/27 15:51, , 32F
爸爸才不讓我依賴呢,他只要能游泳我整理好股票,自己煮東
08/27 15:51, 32F
→
08/27 15:52, , 33F
西就好,他要喝的吃的都弄好,其他都不管,不過你一定要吃飯
08/27 15:52, 33F
→
08/27 15:53, , 34F
不能睡太久,我有興趣寫作,可是剛剛一直忙著煮東西就沒時間
08/27 15:53, 34F
→
08/27 15:53, , 35F
他希望我能整理家裡,覺得我東西太多都不整理
08/27 15:53, 35F
推
08/27 16:16, , 36F
@@海姐會想要未來有自己的baby嗎？要照顧好身體啦！
08/27 16:16, 36F
→
08/27 16:17, , 37F
免疫系統會影響懷孕耶~不要ㄧ直作爸寶喔！
08/27 16:17, 37F
→
08/27 16:17, , 38F
我大概沒人喜歡也養不起孩子吧
08/27 16:17, 38F
→
08/27 16:33, , 39F
我也不想阿,可是光是食量就跟日夜顛倒就很驚人了,睡不多
08/27 16:33, 39F
還有 126 則推文
→
08/29 13:41, , 166F
歷年來大家給你的建議還不夠多?
08/29 13:41, 166F
推
08/29 14:12, , 167F
以後看到就不給建議(直接幹譙，沒有噓文真是可惜)
08/29 14:12, 167F
推
08/29 14:14, , 168F
08/29 14:14, 168F
→
08/29 14:58, , 169F
建議我能做的都做了呀,拉筋走路,澱粉三明治等,可是我真的
08/29 14:58, 169F
→
08/29 14:58, , 170F
日夜顛倒呀
08/29 14:58, 170F
→
08/29 14:59, , 171F
有時水喝太多上廁所或肚子餓睡不著才又失眠白天晚上都醒著
08/29 14:59, 171F
→
08/29 15:00, , 172F
很累,又怎麼運動,我只是想改善我的作息姿勢像一般人,我爸
08/29 15:00, 172F
→
08/29 15:01, , 173F
比較霸道我有什麼辦法
08/29 15:01, 173F
推
08/29 15:03, , 174F
你覺得隔著電腦和網路能真正幫到你嗎?還是只是面對面時怕
08/29 15:03, 174F
→
08/29 15:03, , 175F
挨罵?
08/29 15:03, 175F
→
08/29 15:04, , 176F
你覺得隔著網路學體育還是音樂會比一對一強嗎?
08/29 15:04, 176F
→
08/29 15:04, , 177F
真的無法理解就是得去正面面對別人
08/29 15:04, 177F
→
08/29 15:05, , 178F
一直問怎麼辦，我才想問你版眾該怎麼辦咧
08/29 15:05, 178F
→
08/29 15:07, , 179F
日夜顛倒就日夜顛倒有什麼了不起?你就當睡美國時間吧
08/29 15:07, 179F
推
08/29 15:08, , 180F
連著好幾天都只睡一兩個小時，晚上還是失眠嗎？
08/29 15:08, 180F
→
08/29 15:08, , 181F
固定睡覺吃飯很好，不能固定就算了阿，你做什麼大事業需
08/29 15:08, 181F
→
08/29 15:08, , 182F
要一定要固定睡覺?
08/29 15:08, 182F
→
08/29 15:09, , 183F
我有時早上睡太晚，中午又懶懶散散，晚上當然精神就好阿
08/29 15:09, 183F
→
08/29 15:10, , 184F
這樣就是失眠嗎?屁咧，跳肚皮舞1小時不到就噴汗了
08/29 15:10, 184F
→
08/29 15:10, , 185F
是藥物的關係嗎？有點像躁期患者，精力充沛都不用睡
08/29 15:10, 185F
→
08/29 15:11, , 186F
洗個澡超好睡的 一直催眠自己有病 怎麼不催眠自己好健康
08/29 15:11, 186F
推
08/29 15:13, , 187F
咦？ 樓上也爆氣了～息怒，吃個滷味消消火
08/29 15:13, 187F
推
08/29 15:15, , 188F
我現在在吃麵咧XD 女子 口甲XD
08/29 15:15, 188F
→
08/29 15:15, , 189F
昨晚已經滷汁之亂推文推到爆，想念版娘......
08/29 15:15, 189F
→
08/29 15:16, , 190F
真的~有些人真的太誇張了=___=版娘也被氣跑~
08/29 15:16, 190F
→
08/29 15:18, , 191F
每個人都有低潮期，我懂 但是怪當怪鳃並不能改變什麼!
08/29 15:18, 191F
→
08/29 15:18, , 192F
可是我長期以來都這樣會影響免疫阿,我真的很累,有時又不
08/29 15:18, 192F
→
08/29 15:18, , 193F
我推到這，下線啦掰~
08/29 15:18, 193F
→
08/29 15:19, , 194F
能睡我想回覆正常生活阿,現在運動次數減少,爸爸還說芋頭
08/29 15:19, 194F
→
08/29 15:20, , 195F
不是飯吃完要再吃飯,我有時晚上廁所或被吵醒就睡不著,我
08/29 15:20, 195F
→
08/29 15:21, , 196F
不希望身材走樣阿,但是不吃肉好像半夜肚子會餓,我又怕吃
08/29 15:21, 196F
→
08/29 15:21, , 197F
太多水果
08/29 15:21, 197F
→
08/29 15:22, , 198F
醒了又通常睡不著了,我姿勢不良是我知道自己的問題,但是
08/29 15:22, 198F
→
08/29 15:22, , 199F
不能放任阿
08/29 15:22, 199F
→
08/29 15:24, , 200F
我一直憂鬱著,我爸說很久沒看到我笑了,看起來都笨笨的
08/29 15:24, 200F
→
08/29 16:34, , 201F
且睡不多容易胖阿
08/29 16:34, 201F
→
08/31 21:47, , 202F
體脂26.7內臟4bmi20.7基代1072體年齡31怎麼辦
08/31 21:47, 202F
→
09/01 17:55, , 203F
是挺羨慕你都不用工作只要擔心減肥跟看醫生
09/01 17:55, 203F
→
09/01 17:56, , 204F
等有一天你連掛號費都繳不出來時再繼續吧
09/01 17:56, 204F
→
09/02 15:42, , 205F
我已經沒時間看社工師了,很累,剛剛還切到手
09/02 15:42, 205F
‣ 更多 ritzen 的文章
文章代碼(AID): #1J_6HlbQ (FITNESS)
‣ 更多 ritzen 的文章
文章代碼(AID): #1J_6HlbQ (FITNESS)