[心得] 我的20年減重心得68kg>48kg

看板FITNESS作者 (iloveonions)時間9年前 (2014/08/19 09:38), 編輯推噓37(37推 0噓 15→)
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我減肥減了20年 失敗了無數次 大概從10歲(小三) 就被媽媽嫌胖 中間過程真的是血淚史 現在大概就維持48kg 不會復胖 因為生活習慣已經養成了 我回去找我以前在本版po的文章是10年前…. 曾經暴食症看心理醫生 被媽媽說 太胖 不想帶我出門 被男生說 如果你瘦一點會更漂亮 被路人說 你姊姊比你漂亮很多 被同學取笑 很多不開心的回憶 胖真的對我身心都造成負擔 上來分享是因為 我摸索很久才找到適合自己的健康瘦身方法 我154cm 68kg->48kg 希望對想健康減重的人們 有點幫助 找回自信的生活 減肥第一步>>> 不要減肥 是的 請你不要再減肥了 從我最後決定我再也不減肥(因為我累了) 我就瘦了 因為我再也不逼自己過度運動或是節食 我的身體慢慢找出平衡 想吃就吃 想動就動 放鬆心情 慢慢來 減肥第二步>> 不要餓肚子 不要餓肚子不是大吃的意思 三餐絕對要吃 吃一點也好 但是不能讓自己很餓 累積慾望 然後可能就會爆發大吃大喝 想吃零食飲料都可以 不要過度禁慾 重點是份量 如果一包餅乾你很容易不小心吃光 拿一個盤子裝好 其他先放冰箱 飲料原本喝一瓶 拿杯子裝 改喝半瓶 想吃炸雞 原本吃兩塊 變成一塊 不要給自己有剝奪感的感覺 第三步>> 適量運動 我以前"減肥"的時候 都瘋狂運動 最後搞得又累又餓 然後就失敗了 我後來放棄減肥以後 就會放輕鬆 吃飽出去走走 或是假日去爬爬小山 不會刻意要求自己為了減肥運動 現在是為了想動而運動 我喜歡快走 游泳 不是為了減肥 反而就慢慢瘦下來 第四步>> 生活作息正常 以前我覺得人家說睡越多越瘦 都會覺得騙肖 後來為了健康我大概睡覺10pm~6am 沒想到作息正常三餐就正常 三餐正常也就瘦了 精神好 飲食又正常 我變得越來越健康 第五步>> 和大家一起吃飯 以前吃東西很愛偷偷摸摸自己吃 討厭聚餐 現在很喜歡和大家聊天在餐桌上吃東西 我發現也會瘦喔 第六步>> 交一個接受你樣子的男友or 女友 胖的時候交的A男友 曾經對我說 你瘦一點會更好看之類的 我馬上把他甩了 而且還回他說 "如果你性能力好一點 你會更棒" 我覺得愛人就是要接受他(她)的樣子 不然就是陪對方去跑步 一起努力 不要在那邊講風涼話 後來的B男友 從來不批評我的樣子 我們會一起開心的吃東西 就會比較有自信 減重是為了我自己開心自信 沒有為了別人 還有不要因為胖就不出去認識朋友 什麼樣子都會有人欣賞 :) 而且 不管胖瘦 都要很有自信!! 結論就是 快速瘦很容易快速胖 如果你是要長期找回自信的健康生活 請給自己一點時間有耐心的養成生活習慣 不要減肥 請把這件事情融入生活中 飲食 運動 生活習慣 都不可以少 如果說瘦下來人生有從黑白變成彩色 其實沒那麼誇張 但是我覺得更有活力 更愛自己 而且生活的很舒服 共勉之 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.101.103 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408412291.A.85C.html
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08/19 09:42, , 1F
好文
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08/19 09:47, , 2F
推～
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推別再減肥
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推！我想知道後來花了多久瘦身成功～
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這20公斤 大概這5 6年 數字慢慢自然掉下來的
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08/19 10:48, , 7F
有圖會更好
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推 觀念很好
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相當認同！！
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相當同意第二點分裝，我就是靠這個戒掉高糖飲料的
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剛開始覺得大杯奶茶怎麼都不夠，後來買中杯，又冰冰箱分
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結果到後期連喝都不想喝，想到喝完要刷牙都好膩XD
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誇張了點吧..說你瘦一點好看你就分手..
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我還剩一瓶小杯的麥香奶茶沒開，好像是兩個多月前買的...
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我可以理解分手那段，這就是所謂的逆麟吧...
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應該是說接受自己目前樣子 不會嫌的 另一半會更好
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08/19 12:53, , 17F
推推推 好棒的文章^0^ 恭喜你 也謝謝你的分享<3
08/19 12:53, 17F
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08/19 12:58, , 18F
推推！
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好文推!!!
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08/19 15:47, , 21F
推你的心態,good!
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分手又怎麼了 讓男生去找瘦的女生不是更好
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因為台灣大都是男追女吧，代表女方的地位較高，說甩就甩
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當然不是說一句馬上分手 我只是舉例交往他對我的態度
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我沒有地位比較高 只是我要找到接受我的人
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不爽不要來追啊，要追就請接受這一切不要追到後才機機歪歪
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確實地位高阿,換成一搬男生怎麼敢說甩就甩
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不一定啦..有些男的確實是騎驢找馬
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Good job
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08/19 18:26, , 30F
推好文！
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08/19 20:02, , 31F
推~~
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08/19 20:03, , 32F
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推原PO，要就一起運動，要就不要說風涼話...心態很重要
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我都跟我老公一起運動，最胖的時候他也說都好看^皿^
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當初開始運動引爆也是他說"大小支沒關係但體脂太高不健康
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我們才一起去跑步的，我懶得跑就慢慢走陪他跑 態度~!
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想要瘦一點的就去追瘦一點的不好嗎?
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08/19 22:49, , 38F
推這篇!!!!!!
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推
08/19 23:02, , 39F
推
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08/20 00:38, , 40F
感謝分享 很正面
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推！！
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我以前一天至少一杯手搖杯，全糖少冰，後來戒掉飲料以
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Srollin
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推
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推好文，回前男友的話打臉打得剛剛好
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推！
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08/20 15:21, , 46F
推
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08/20 16:29, , 47F
推! 心中無減肥 就是在減肥
08/20 16:29, 47F
推
08/20 18:56, , 48F
好文推
08/20 18:56, 48F
推
08/20 22:04, , 49F
回前男友的話超帥氣啊!!!
08/20 22:04, 49F
推
08/22 14:55, , 50F
推回前男友的話XD
08/22 14:55, 50F
推
08/22 16:48, , 51F
好有自信! 更推"如果你性能力好一點" 好狠阿XDDDDD
08/22 16:48, 51F
推
08/23 18:47, , 52F
前男友表示:...
08/23 18:47, 52F
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