[心得] 開始運動滿3個月 -24.2

看板FITNESS作者 (Save the last dance)時間11年前 (2014/08/11 18:54), 11年前編輯推噓72(72推 0噓 11→)
留言83則, 77人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 （是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 有圖有真相 無音樂無廣告網誌版 ↑建議看網誌版 比較完整(咦) ================bbs無圖閹割版 ================ 我的運動從2014/05/11開始的， 所以在8/11的這天， 滿三個月， 希望我能繼續保持下去XDDDD 這應該是我人生中第一次減肥持續這麼久吧， 以前最多撐一兩個禮拜就會覺得想放棄， 心裡會冒出： 「算了，反正胖都胖了，最青春的時候也是胖的，就這樣吧」的小惡魔念頭， 然後就前功盡棄的全部歸零， 甚至是"出來跑，總是要還的"全部加倍奉還了， 因為餓肚子實在是太難受了啊~~~~~~~~~~~~~~~ 可是我這次都沒有餓到肚子唷， 開心吃、努力運動， 然後應該算是很健康的瘦了一些些， 我不敢說我的方法一定是對的， 但至少我自己實行的很快樂， 或許旁人看我會覺得很囉嗦很麻煩， 但其實我已經把這融入在我的生活裡了， 即使未來有天我真的瘦到理想體重了， 我想這一切還是不會有太多改變XDDDDDD 因為每天開心吃、努力運動， 就是我現在的生活態度呀>//////////< 吃每一口食物時， 不再有罪惡感， 不再擔心這口吃下去會肥幾公斤， 我用一種很坦然的態度去面對一切， 出來跑，總是要還的， 吃下去，就要用運動來消耗掉， 因為維持著運動的習慣， 所以我可以放心的吃我想吃的、愛吃的東西， (當然還是得挑選一下，不是什麼都亂吃XD 但偶爾放縱一下是無妨的，只是不要一個禮拜放縱七天XDDDD) 我覺得非常的愉快， 因為運動， 也讓我體力和精神都到達一個我從未感受過的境界， 我從來不知道原來我的體力可以這麼好XDDDDDDD 也不知道原來在同輩的女孩中， 其實我筋骨算滿軟Q的， 我就是個靈活的胖子啊， 啊哈哈哈哈哈~~~ ==========圖============== 順道一提， 姐作棒式(肘撐?)， 目前已經可以撐60s休20s連作五組了， 啊哈哈哈哈哈， 而且我其實才開始練不到半個月， 我很滿意了(咦)， 繼續努力中！ ==========一堆對照圖XDDDDDDDDDDDD============== 好了， 我掰不下去了XD 只是想說， 我終於從大胖胖變中胖胖了。 在31.4歲的年紀， 我下定了決心， 擬定了減肥和運動計劃， 然後實行， 目前已經三個月了， 稍微有一些些成果XD 在這裡分享， 希望能鼓勵到一些小妞們， 我們一起努力， 互相鼓勵、督促、陪伴彼此， 我們不要再用年紀大代謝差當藉口自欺欺人， 只要妳想作， 一切都有可能。 我渴望能夠成為給妳希望的那個人， 那同時也能支持我繼續努力下去， 因為我不只是為了我自己， 而是為了看著我的每一個人。 路還很長， 我想我可以持續下去的， 如果妳們也願意與我同行。 成為我的夥伴吧， 寶貝！ 讓我們一起出海去~~~~~~~~~ 航向美麗的航道XDDDDDDDDDDD ------------------------------------------------------ 5/11 體重113.7 體脂超出50.0%以致只會顯示error而完全沒有畫面（喂） BMI 43.3 8/11 體重89.5 -24.2 體脂49.3% (7/22一度量出50.0% 但之後又量不到了XD 近一周是開始穩定能量到體脂 今早量的數據是這樣 與50.0相較下- 0.7 ) BMI 34.1 - 9.2 感謝fitness版給我很大的幫助， 建立了一些良好的觀念， 讓我可以放心的吃東西(喂)， 控制飲食不是節食， 而是要學會挑選吃的東西及時間， 運動方面也感謝大家的po文討論， 讓我可以從中選擇較適合自己的方法， 現在的我固定會去健身房， 也開始試著慢跑， 希望多元化的運動方式能發掘出自己的另一面XDDDDD 還有很長的一段路要走， 現在稍微有一些些的成果， 與大家分享我的喜悅(咦)， 能被親友說：「比較瘦唷！有差唷！」 真的超爽的~啊哈哈哈哈哈 我要努力成為海賊王~!!!(喂) 不是啦， 是要努力成為健康的人XDDDDDDDD 謝謝收看~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.231 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407754494.A.128.html ※ 編輯: LaReine (36.227.219.231), 08/11/2014 18:57:01
推
08/11 18:59, , 1F
加油~~~
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推
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水喔！加油
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推
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好猛 加油
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推
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超猛
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推
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過陣子可能會出現 [心得] 挑戰本日最勵志減肥照
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推
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加油 加油
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推
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減這麼快會不會有問題呀? 身體健康要注意呢
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推
08/11 19:22, , 8F
要注意可能會有贅皮產生
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推
08/11 19:25, , 9F
臉瘦的好明顯！
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推
08/11 19:26, , 10F
有看過報導說皮膚鬆超過6個月就回不去了，所以快速大
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→
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量減重的鬆皮只能割掉是真的嗎？
08/11 19:26, 11F
→
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加油!!!
08/11 19:28, 12F
推
08/11 19:34, , 13F
是美人胚子唷!!!憶起加油!!!!!!!!
08/11 19:34, 13F
推
08/11 19:49, , 14F
加油！！！
08/11 19:49, 14F
推
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繼續加油^^b
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推
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加油
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推
08/11 20:03, , 17F
水喔 加油!
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你沒吃到基代吧？不然一天要用運動消耗2000大卡？
08/11 20:05, 18F
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太快的感覺...
08/11 20:18, 19F
謝謝大家的加油 我有在注意這件事 所以有稍微慢了一點 也減少運動的時間和強度了 5/11 113.7 6/11 104.3 7/11 95.7 8/11 89.5 這是這三個月來的體重變化 可以很明顯看出7/11~8/11之間其實已經沒之前那麼快了 一方面我想是身體也漸漸習慣 一方面是我減少運動的時間和強度 飲食方面其實沒有太大改變 之前有po版請教批菜單 所以就把蛋白質和脂類的稍微抽掉一些 (但我發現我好像還是不太瞭解蛋白質的定義Orz 我會再努力研究一下) 之前參加活動曾請教過營養師和醫生 一個多月減14公斤是否太快 會不會對身體造成影響 他們是說因為我原來的體重很重 所以其實一開始會減得比較快比較多是很正常的 她說一個多月14公斤還好 如果是一個月就減掉1/10的體重 那就要注意一下了 我有用app計算熱量 每天都有吃到基代唷 或許是真的之前運動量太大了吧 一天大約都運動3小時以上 (上午 下午都去健身房 有時晚上還會去游泳) 現在大概是維持在每天一小時這樣 然後吃就是正常吃 不過早餐現在從土司 改成了 燕麥片和穀粉、水果、豆漿或牛奶這樣 最近的體重下降速度就慢了不少 我也會盡量多按摩希望不要有太多贅皮Orz 不過如果真的沒辦法 或許也只能手術割掉 (如果我真的能瘦那麼多的話啦XDDDDDDDD) 再次感謝大家的鼓勵和建議 我會繼續努力並注意的 目前一切都還好唷 身體也很正常 血壓也從14X~15X降到了11X~12X左右 體力好很多 精神也變好了 可走可站可跑可苦露背ㄎ一賴 再來希望能夠一個月一個月穩定的瘦2~3公斤就心滿意足了 謝謝大家的關心 :) 讓我們一起努力吧~
推
08/11 20:29, , 20F
加油 健康的減
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好~ 謝謝你唷:)
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加油！！！
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推
08/11 20:58, , 22F
Wooow,好厲害，瘦下來一定是大正妹，加油！！！
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整個人小了一號!!!!
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推
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瘦了眼睛變大了，繼續加油喔!
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推
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剛開始總是辛苦的，但看到成果會更努力前進的，繼續加油喔
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推
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太威了!!!!
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推
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加油 達到理想體重一定超美^^
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加油!!!!!!!超勵志的 變美了~~~
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推
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變瘦也變漂亮了！加油
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加油!
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推
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瘦了 眼睛變好大!
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加油!!會越來越健康的
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推
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臉部線條都出來了！厲害！
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推
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妳超棒的!!!!正妹底!!!!
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推
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加油 一切會更美好
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推
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你超棒的
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推
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主揪沒在跑步xD D D D D D D D
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超勵志的!!要向你看齊
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你瘦下來一定是瓜子臉正咩！已羨慕！
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加油！
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真的啦~ 我都沒看到主揪的跑步記錄啊XDDDDDD 整個就覺得超微妙 啊哈哈哈哈 謝謝大家唷~ 我會繼續努力的 :) 希望有鼓勵到大家唷 那姐就是作了功德一件 XD ※ 編輯: LaReine (36.227.219.231), 08/11/2014 22:10:01
推
08/11 22:18, , 41F
發現原PO每天PO運動跟飲食的日記耶 超有毅力!!
08/11 22:18, 41F
→
08/11 23:07, , 42F
加油 原PO真的是正妹底 棒棒~~~~~
08/11 23:07, 42F
推
08/11 23:32, , 43F
推 大大努力 加油 會變超正的
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推
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妳好強喔
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推
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ㄛ
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推
08/12 00:05, , 46F
勵志文 臉瘦好多喔~
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推
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加油!看的出來以後是大正妹一枚~
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推
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原PO加油 每天貼文超強! O_O
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有毅力 加油!
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以前很喜歡看妳無名的blog耶XD 我還記得妳有放過一
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首portishead的hell is around the corner
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很喜歡 XD
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>//////////< 我胖成這樣妳也認得出來 好厲害XDDDDDDDDD 感謝感謝 我現在還是很愛這首 改天再來放 哈哈 是說其實在無名後期時也有人留言給我說 「妳怎麼好像胖了很多...?」 但那時應該是羞恥心離家出走了 完全沒當一回事 Q_________Q 然後就變成這樣了 (遮臉)
推
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好棒!!!!
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原po五官好看，瘦下來會很正哦!!加油~
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推
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好棒！！！加油！
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推
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推
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推
08/12 03:34, , 57F
想伸nike+好友(伸~~~
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我需要你的站內信給我id 我會加你的 3Q!
推
08/12 06:33, , 58F
瘦下來 長得有點像麻衣哦！！！
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喔喔喔喔~ 是說倉木小姐嗎? 但我其實比較喜歡她的死對頭(咦?!)唷XD
推
08/12 08:16, , 59F
加油！！！！！！！！
08/12 08:16, 59F
推
08/12 08:22, , 60F
正妹 推
08/12 08:22, 60F
推
08/12 08:45, , 61F
這種瘦下的一定是個正妹
08/12 08:45, 61F
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好強的毅力，一天3小時
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現在沒有那麼拼了 我其實有點害怕如果太快減太多的話 以後真的要割皮......
推
08/12 09:38, , 63F
美女的基因,加油! 我遲遲無法下定決心減,佩服妳~
08/12 09:38, 63F
推
08/12 09:50, , 64F
瘦很多 加油！
08/12 09:50, 64F
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08/12 10:02, , 65F
有勵志到！
08/12 10:02, 65F
推
08/12 11:38, , 66F
越來越漂亮!!而且妳五官漂亮瘦下來一定好美!!有被激勵到!!
08/12 11:38, 66F
謝謝大家喔! 其實沒有正啦 而且我對很多人來說應該已經是姐了 不是 妹 XD 叫我姐姐 (咦) 只能說是之前胖到太超過了 現在減了一些 比較下稍微好了一點而已 但還是感謝大家的鼓勵 這下又有動力繼續往前邁進了XD 多謝大家!!! 一起努力唷~~~ ※ 編輯: LaReine (36.227.222.115), 08/12/2014 12:14:26
推
08/12 12:21, , 67F
五官不錯,瘦下來感覺會滿漂亮
08/12 12:21, 67F
推
08/12 12:27, , 68F
加油 一起加油 衝啊!!
08/12 12:27, 68F
推
08/12 13:07, , 69F
加油 你好棒!! 要堅持下去，有被激勵到了XDD
08/12 13:07, 69F
推
08/12 13:52, , 70F
大姊超猛的～ 柔軟度超強~~
08/12 13:52, 70F
我本來以為應該瘦的人都作的到 覺得之前是因為我肚子很胖會卡住 才比較難趴 現在比較小隻一點點 所以才趴得了 是那天一趴 大家都 "哇哇哇哇" 我才知道原來不是大家都可以這樣XDDDDD 原來我算很軟Q的 哈哈
推
08/12 14:40, , 71F
這個板根本是正妹版!!!
08/12 14:40, 71F
推
08/12 15:36, , 72F
偷推想加Nike+
08/12 15:36, 72F
推
08/12 18:09, , 73F
Nike++1 好厲害！！
08/12 18:09, 73F
推
08/12 18:14, , 74F
哇！真的要好好跟你學習！！
08/12 18:14, 74F
一起努力唷! 感謝大家 要加Nike+的朋友麻煩站內信給我id唷! 我會加你們的 3Q! 是說今天有小妞寫信給我 我加了她之後才發現 我馬上從第一名的位置被海放了 她跑的里程數我根本連車尾燈都看不到啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 我要繼續努力了!!! 發願明天要早起晨跑XDDDDDDD ※ 編輯: LaReine (36.227.222.115), 08/12/2014 19:57:59
推
08/13 11:34, , 75F
強唷！我和原PO一樣從五月開始減！！加油加油！！！
08/13 11:34, 75F
→
08/13 11:34, , 76F
我瘦的沒有原PO多目前持續努力中，精神與原PO同在！
08/13 11:34, 76F
一起努力唷!! 與你同在~
推
08/13 14:17, , 77F
厲害!
08/13 14:17, 77F
推
08/13 16:41, , 78F
加油啊！
08/13 16:41, 78F
感恩 :) ※ 編輯: LaReine (36.227.220.72), 08/13/2014 17:09:28
推
08/13 22:07, , 79F
加油!!!
08/13 22:07, 79F
推
08/14 01:06, , 80F
加油 健康的繼續減
08/14 01:06, 80F
推
08/14 14:24, , 81F
加油哦！！！！
08/14 14:24, 81F
推
08/14 23:44, , 82F
非常厲害!!!!!!!
08/14 23:44, 82F
推
08/15 01:51, , 83F
眼睛一整個張開了，有明顯差異出來Good job.
08/15 01:51, 83F
我會繼續努力的~ 感謝大家 ＊*＊*＊~ \(*￣︶￣*)/ ~＊*＊*＊ ※ 編輯: LaReine (36.227.222.31), 08/15/2014 11:35:48 ※ 編輯: LaReine (36.227.223.40), 10/10/2014 00:39:35
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