[討論] 跑操場與健身車

看板FITNESS作者 (鄉民的正義)時間9年前 (2014/07/30 23:35), 9年前編輯推噓36(36推 0噓 63→)
留言99則, 29人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位大大好 小弟我第一次發文 如有不適當地方敬請指教.... 小弟我目前正對抗失去控制的體重... 而最近有在跑步 下午五點下班後就去跑操場 約5k(約花40分鐘上下) 但因為最近天氣不穩定 有時候下雨之類 所以我就去健身房 騎健身車 一次大概30分鐘 我汗水幾乎是狂流(30分鐘螢幕上顯示7.7k) 然後問題就來了 我想問問版上大大 健身車能不能替代跑步... 若要減脂(本人體只21%....) 騎健身車會很慢嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.58.242 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406734544.A.1D0.html ※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:48:13
推
07/30 23:48, , 1F
不管飛輪或慢跑都是有氧運動 皆可燃燒體脂
07/30 23:48, 1F
小弟我搞錯 應該是"健身車" 另外我想問的是效率 跟跑步比 會很差嗎? ※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:49:39
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07/30 23:49, , 2F
但跑步真的瘦比較快 一樣30分鐘 我自己本身覺得跑步瘦較多
07/30 23:49, 2F
推
07/30 23:50, , 3F
就跟啞鈴槓鈴誰比較好 差不多意思 看你怎麼使用他而已
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推
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你看哪個能讓你持續下去，執行率高，效率才高
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效率一定是跑步好
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這樣說好了 因為我想買健身房月票 如果買了可能就要天天跑飛輪 (時間1~2小時不等) 跑步我大概要受天氣因素影響....+上只能跑40分鐘上下 這樣大大會建議哪個?? ※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:52:37
推
07/30 23:53, , 6F
我兩年前減肥 秋、冬和初春幾乎天天跑40分鐘 夏天踩腳踏車4
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0分 覺得前者瘦較多
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是喔 我蠻想天天跑 但天氣有時候下雨...然後早上又熱到一個靠北邊走... 我的想法是 早上練飛輪1小時以上2小時以下 下午再去重訓 若跑步 我都是下午跑40分上下 跟重訓 排隊 (我不知道早上重訓好不好...) ※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:57:09
推
07/30 23:56, , 8F
我建議買滑步機在家踩就好 買一臺好一點的 每天踩30分鐘以
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上 不受天氣影響 比較好持之以恆
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我體質的關係 我踩腳踏車屁股容易長疔瘡
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那滑步機跟健身車 哪個效率會比較接近跑步阿... (我踩健身車 採完含蠻爽的) 跑步跑完的確比採健身車還累 呵呵 ※ 編輯: stu10807 (101.3.58.242), 07/30/2014 23:59:36
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07/31 00:01, , 11F
不用去健身房 等瘦下來在家做伏地挺身、捲腹和買個啞鈴即可
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練出限條
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我覺得是要看自己調的阻力欸 調很重 也是跟跑步的累不相上
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下 總之快速變瘦沒比較好 上身會看起來垮垮的 穿衣服挺不起
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來
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要重訓和有氧同天做 建議現重訓
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我現在是每天先伏地挺身50下一組 十組 捲腹40下5組 側捲腹4
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0下三組 再啞鈴15下三組約一小時 再踩滑步機30分鐘 結束喝
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推
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我覺得跑步比較有感覺耶 踩腳踏車踩完沒有少油的感覺
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推
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一瓶無糖豆漿 爽！
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推
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效率當然是跑操場大勝，但你能不能持之以恆又是另外一回
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事了
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推
07/31 00:31, , 23F
上飛輪課和自己踩絕對不一樣，上課比跑步累超多
07/31 00:31, 23F
推
07/31 00:36, , 24F
飛輪和健身車是不一樣的東西，飛輪認真騎的話我覺得不會輸
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慢跑，但建議上課讓教練帶才有FU
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推
07/31 00:39, , 26F
飛輪課上完根本鐵腿，累度絕對有跑步兩倍以上
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推
07/31 00:50, , 27F
站坐姿交互騎阻力調高的話更過癮~XD
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推
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飛輪上完會腿軟！
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推
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前一陣子健身房來了個胖子 目測120上了跑步機走路
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07/31 00:55, , 30F
心想：不錯肯運動 但那走路的速度比阿婆逛街還慢
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在想 算了比不動還好 但是他邊走邊喝飲料
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喝完飲料 就開始滑手機
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我就跟旁邊的人說 幹 不如買杯飲料去逛街算了(笑
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推
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我自己感覺是飛輪。
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運動求的是效果還是抱著有做有交代求自我安慰的心態呢
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還有 26 則推文
還有 2 段內文
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跑瓶頸的突破會有幫助
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上面打錯，是一週排兩天飛輪
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推
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我覺得奇怪的就是我每每週大概會上4～6次飛輪，飆汗也比跑步多
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推
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我也想跑步~但負擔太大了 膝蓋承受不了
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但就是變胖了，以前跑步LSD每次跑20公里一週2～4次
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所以騎健身車流很多汗 但會胖 是這樣嗎= =111 ※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 11:12:24
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可能是我在路上跑不知不覺忘記累吧！
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我沒騎過飛輪 我是都騎車 慢跑也有
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一般人 狀況 跑步同等時間比 一定是比較多
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07/31 11:45, , 70F
像我現在慢跑 大約算一個小時 可以消耗700多卡
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腳踏車 我要2個小時的時間多一點時間 才能追到
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推
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健身車跟飛輪不大一樣啊… 每次上完飛輪都有一種
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"X的 我竟然還活著！！"的感覺
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那踩健身車 會弱很多嗎(有調阻力)....... ※ 編輯: stu10807 (111.235.195.156), 07/31/2014 12:05:36
推
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如果要去健身房，可以選滑步機，是卡路里燒最快的機器(之前
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有比較過，至少比踩腳踏車強很多)，又是可以動到四肢的，
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跟跑步很類似只是比較不傷膝蓋。
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07/31 12:12, , 77F
健身車跟飛輪的強度有差喔 然後有教練沒教練的飛輪強度
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又有差異 除非你自己有排音樂也設定路程
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07/31 13:13, , 79F
最近這天氣實在跑不下去 都游泳一到兩小時 而且對腳沒負擔
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07/31 13:23, , 80F
我覺得飛輪比起跑步還有個優點就是對膝蓋負擔小很多
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07/31 13:24, , 81F
跑步就算姿勢再正確 對膝蓋負擔都很大 這是我親身體驗的!!
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07/31 13:27, , 82F
慢跑如果你速度與距離都一層不變的話 我覺得大概半年吧
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07/31 13:27, , 83F
效果就會打折很多~
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推
07/31 15:09, , 84F
跑半年還能速度與距離都沒變的話也算滿厲害的
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07/31 15:09, , 85F
指從沒運動習慣的人來說..當然高手另當別論XD
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推
07/31 17:02, , 86F
上次看健康兩點零 是說騎腳踏車比慢跑瘦的快欸 因為阻力
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推
07/31 18:33, , 87F
飛輪真的要上課不然自己騎會對自己太好XD
07/31 18:33, 87F
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07/31 19:09, , 88F
你覺得很弱就把時間都拿來練肌肉阿
07/31 19:09, 88F
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07/31 19:45, , 89F
老實說健身車的阻力根本輕鬆踩，不如去健身房上飛輪課
07/31 19:45, 89F
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07/31 19:46, , 90F
50分鐘一堂飛輪就可消耗500~700卡路里了
07/31 19:46, 90F
推
07/31 22:56, , 91F
飛輪要教練帶 自己踩差很多 飛輪強度是我做過有氧裡面
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07/31 22:56, , 92F
最操的 到現在還沒辦法完整配合到最後 後面幾乎跟不上
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07/31 22:56, , 93F
汗跟下雨一樣
07/31 22:56, 93F
推
08/01 03:26, , 94F
我上飛輪課也有調阻力啊XD 不是阻力的問題
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08/01 03:26, , 95F
如果你在台北市 你可以去上看看運動中心的飛輪課
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他們有體驗課程... 你的健身房如果是連鎖的 他們有飛輪有氧
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你可以去試試看.... 不過建議 吃一點點東西不要吃飽去
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08/01 03:28, , 98F
不舒服要休息 飛輪熱身完就全身汗 後面根本是一邊騎
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08/01 03:28, , 99F
一邊痛恨自己 覺得自己根本是斗M...
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