[討論] 適合重訓前的早餐?

看板FITNESS作者 (那些年)時間10年前 (2014/07/27 13:25), 編輯推噓8(8010)
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我因為時間的關係,最近只能早上8~10點重訓 目前都7點半起床,我又怕不吃東西重訓會沒力>< 但又怕吃東西會吐出來@@ 請問大家有什麼建議的早餐嗎?還是喝乳清ok嗎? 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ============================================================================= -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.107.83 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406438716.A.F9C.html

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板上最夯的,香蕉
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07/27 13:45, , 2F
香蕉 蘋果 芭樂 豆漿 牛奶
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07/27 14:03, , 3F
無糖豆漿+蘋果
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香腳牛奶
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乳清+香蕉就可以了
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香腳牛奶....應該蠻香的 XDDD
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哈哈香腳
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香蕉打乳清是可以啦,不過一根香蕉的碳水量我覺得不夠
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運動前也不適合吃太多 其餘正餐顧好比較重要
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曾經兩個月早上都七點半重量訓練 所以六點半起來都吃飯糰
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因為要練的話碳水化合物要先補充 才能撐到練完去吃第二次
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早餐 第二次我會吃得更營養 不吃炸的以外隨意吃
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因為練完那餐非常重要 通常吃什麼都沒關係 都可以被吸收當肌
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肉的營養
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據說空腹不要吃香蕉
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我目前早上5點起來運動,早餐吃100ML無糖優格+1杯桂格大燕
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麥片+1小匙的無糖可可粉,運動時不會過飽也不會有飢餓感
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就非常健康但也談不上美味的早餐
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