[問題]體脂的變動

看板FITNESS作者 (石頭腦袋)時間10年前 (2014/07/05 11:07), 10年前編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 17人參與, 最新討論串1/1
請教各位前輩 我一周前有發文問菜單，這星期搭配運動明顯褲子鬆了、穿不下的衣服能穿下了 體重下降約1公斤多，體脂也掉了有1%左右!!!!! 可是>< 就在今天早上量體重時(歐瑟若)，竟然~~~~體重多了0.2(不在意)， 但體脂多了0.3!!!!(沒喝水，也上過廁所了)，我以為有誤或沒站穩，量了三次都一樣。 我每晚快走慢跑1小時，隔天體脂大略也只降0.1左右， 可昨晚因為右腳小腿痛沒運動，去推拿，結果今早體脂竟然上升0.3 (體態目測不出差別) 昨天早餐:土司夾蛋 沙拉只刷一片 有菜有番茄片 午餐:便當 蔬菜便當 飯吃了2/3 (飯量目測1平碗) 對不起版娘給我的菜單，中午熱死了，只想快點買吃的回家避暑 晚餐:便當 三菜加了滷雞腿(去皮) 媽媽沒煮飯 我的基代1600 我從早上8點多一直爬文，想說可能是誤差，也不該這麼計較0.3 但腦子就一直對昨天沒運動有罪惡感= =，因此硬著頭皮po文問問看 怎麼會這樣??哪裡錯了嗎?? 早上爬文爬到差點去敗了x-bike 我要忍住啊........ 以上 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.64.91 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404529674.A.1DB.html
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07/05 11:10, , 1F
體脂常常會有誤差，不用看一兩次就緊張兮兮
07/05 11:10, 1F
推
07/05 11:12, , 2F
每天身體的情況不一定 大多少小多少 體內還有多少 一堆
07/05 11:12, 2F
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07/05 11:13, , 3F
影響因素 有時短期起伏難免 還是以多天來看趨勢較穩
07/05 11:13, 3F
推
07/05 11:14, , 4F
差個0.幾就是誤差好嗎...
07/05 11:14, 4F
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07/05 11:16, , 5F
為什麼要被那零點幾的數字影響？？？持續下去就對了
07/05 11:16, 5F
謝謝各位前輩，因為沒運動又上升所以以為自己哪裡吃錯了 我會忍耐持續下去的 其實發文也有點給自己動力的感覺>< 有收到建議會更有方向!!! 謝謝大家!!!!我一定要成功>< 每天晚上睡前跟早上都這麼對自己說 ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 11:20:42
推
07/05 11:18, , 6F
早上跟晚上都可以差到4%了 = ="
07/05 11:18, 6F
早晚的差異爬文是有看到，隔日的差異就沒看到有討論了
推
07/05 11:28, , 7F
今天天氣好熱我體脂降低了0.005，好開心哦！需要這樣
07/05 11:28, 7F
有吃檸檬??
推
07/05 11:35, , 8F
個人經驗是，與其看數字，不如看看自我運動能力的提昇
07/05 11:35, 8F
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07/05 11:35, , 9F
程度來看肌肉的強度會比較理想
07/05 11:35, 9F
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07/05 11:36, , 10F
肌肉越有力代表燃燒熱量更多，體脂更好消耗
07/05 11:36, 10F
謝謝各位 肌力的話還是很弱= =跑沒幾步就酸痛了 ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 12:09:57
推
07/05 12:07, , 11F
看身體最明顯~~~~ 0.幾不用太在意
07/05 12:07, 11F
身體肉還很多XDDDD 不過的確是有瘦一點了 ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 12:11:17
推
07/05 12:11, , 12F
我2個多月來體脂緩慢降2% 體重2kg 今早體重又降很開心 可是
07/05 12:11, 12F
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07/05 12:13, , 13F
體脂竟然多0.6 昨天才游了兩千誒 我決定不管它 持續運動吧
07/05 12:13, 13F
我們一起加油!!!!!!
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07/05 12:41, , 14F
我固定早晚差2~3%...如果是運動後或洗完澡後差更多..
07/05 12:41, 14F
剛剛量了一下，體重+0.2 體脂卻少了XDDD
推
07/05 14:01, , 15F
得失心太重了，兩個月沒有成效再上來問
07/05 14:01, 15F
其實不是得失心，是怕做錯了什麼，不問個明白怕之後會一直錯下去><
推
07/05 15:07, , 16F
體態才是最重要的！
07/05 15:07, 16F
是的，我會加油的。耐心 恆心，我可以的!!!
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07/05 17:35, , 17F
拍照片最準。
07/05 17:35, 17F
沒這個信心= =不能看啊 自己看了都汗顏了
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07/05 19:53, , 18F
不用在乎那一週0點幾~天天量沒有不對沒有不好 但是不
07/05 19:53, 18F
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07/05 19:53, , 19F
需要得失心放在那0.幾上面 只要你確定自己是對的 堅持
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07/05 19:53, , 20F
下去 3個月半年 一定看的出來 朋友一定會問~
07/05 19:53, 20F
謝謝各位大大，剛剛去運動XD 第一次感受到身體還想跑但肌肉撐不住的感覺XDDD 其實身為新手也爬了文，知道不該在意那0.幾，但主要是因為昨天沒有運動， 所以不知道會不會是吃的不對還是因為沒運動而增加， 一個多星期以來有運動正常吃都能瘦一點瘦一點，雖然還沒養成運動習慣，但已經有 一天沒運動心裡會怪怪的><，運動完心裡很舒服，很久沒有運動了，有一段時間超怕 流汗、胖子怕熱吧XD，現在好像比較耐熱了。 好的開始是成功的一半，積極、正向改變自己，改變以往女胖宅消極又負面的想法， 讓自己接受自己不僅是為了健康，更是改變自己的人生觀。 希望我能成功>////////< FIGHTING!!!!!! ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 20:13:13 ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 20:17:29
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07/05 21:45, , 21F
只要養成運動習慣 偶爾大吃沒關係啦 我每天有氧60分
07/05 21:45, 21F
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07/05 21:45, , 22F
有時興致來就120分 因為工作關係每個月會大吃三五次
07/05 21:45, 22F
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07/05 21:46, , 23F
體重體脂肪還是照樣慢慢準時降 有運動的話就讓肌肉去
07/05 21:46, 23F
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07/05 21:47, , 24F
保持代謝吧~不用太擔心~前提是持續~
07/05 21:47, 24F
驚!!!怎麼知道我愛大吃XD 我還是先忍忍，等瘦到正常體重後，配合重訓再考慮大吃XD 跟媽媽約好先瘦10公斤就犒賞我一頓海港吃到飽XD 不過大概要幾個月後了>< 忍住 ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 21:57:53
推
07/06 00:26, , 25F
感謝皮帶or褲頭變鬆 更準
07/06 00:26, 25F
現在有鬆一點了
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07/06 00:26, , 26F
覺
07/06 00:26, 26F
推
07/06 08:10, , 27F
我會把每周量的平均 比較不會注意誤差
07/06 08:10, 27F
因為我有在用APP記錄，所以天天量><
推
07/06 11:15, , 28F
早上剛起床跟睡前 我體脂會差到3~4% 剛起床體脂最高
07/06 11:15, 28F
恩恩 我也是起床後量的
推
07/06 15:05, , 29F
喜歡用皮尺各部位量明顯知道哪邊胖瘦了
07/06 15:05, 29F
哈哈 馬上去買皮尺 謝謝各位 ※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/06/2014 22:50:02
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