[新聞] 公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知

看板FITNESS作者 (澎大海)時間10年前 (2014/07/04 22:20), 編輯推噓5(5推 0噓 19→)
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公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知 【聯合報╱記者項貽斐╱即時報導】 2014.07.03 10:48 pm 別把自己綁在椅子上，因為椅子會殺人？！公視「主題之夜」周五（4日）晚間10點將播 出BBC製作的紀錄片「椅子殺人事件」，揭露每個禮拜只要運動三分鐘，就能對健康產生 好處的研究新主張。 英國BBC的「椅子殺人事件」（The truth about exercise）中，知名科學紀錄片製作人 麥可莫斯里下海實驗，測試如何每周只花3分鐘運動，就達到健身效果。麥可莫斯里拍完 紀錄片後說「過去以為運動就是賣力跑步，但現在發現跟我在醫學院學到的完全背道而馳 ，幾乎是前所未聞！這項新的實驗結果，不僅挑戰從前的認知，更改變了我的生活方式」 。 莫斯里接受的第一個運動實驗是高強度運動訓練（HIT）。他用全身力氣騎腳踏車20秒， 休息一下再騎20秒，再休息，再騎20秒；總共1 分鐘，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖 ，達到極佳運動效果。 紀錄片更主張，過去一體適用的運動建議可能不再適合每一個人。運動應依照每個人條件 量身訂做。但不論選擇健走、慢跑、游泳、打球，或進行紀錄片中所說的高強度運動訓練 ，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因為身體沒有活動，體內廢物開始堆積，血 糖血脂都跟著升高。紀錄片中專家警告：絕對不要6一整個小時都坐著！ 聯合電子報 http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8782039.shtml -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.198.27 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404483659.A.C93.html
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07/04 22:21, , 1F
目前公視正在作喔，主題是講體適能
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推
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哇~跟世足衝到
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sorry..我看到重播的 = =
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ok 轉過來看
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推
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覺得挺有道理的：不同的人不一樣的模式因每個人不同
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07/04 23:18, , 6F
覺得"椅子殺人事件"這個標題很驚悚的感覺XD但個人真
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的很認同..不想減肥坐在椅子真的血液不良+變胖XDXD
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每天坐著過久長期又吃太好=慢性病發生=慢性殺人
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片中專家建議每一小時至少都要起來動一下，平時要多累積
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非運動性的熱量消耗(能站著不坐著、能走就別站著不動...)
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，相較整天坐著然後花1小時上健身房或劇烈運動，日常生活
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多動相較性比較健康
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07/04 23:48, , 13F
想請問一下那裡還能看到重播的呢？網路搜的到嗎？
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07/05 00:00, , 14F
明早6點的樣子，網路可能要過幾天吧 網路可以看前幾星期的
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胖子該怪誰 專題 分三集
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胖子該怪誰 也滿好看的 都是BBC的
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推
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真的嗎？我看要改變習慣比較重要了!（筆記）
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推
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我光靠快走 從去年9月初開始到現在 明顯把肚子消平了
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一開始前三個月 幾乎每天都走7公里以上 進入冬季後就沒那麼
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勤了 但平均每天還有4公里 本來34吋腰現在30吋不到 不過前陣
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子給肝膽腸胃科的醫師照超音板 原本的中度脂肪肝還是沒改善
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波
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不過我有一些慢性病 所以也不光只是減肥那麼單純
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推
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HIT應該能消除脂肪肝吧，—起試驗看看
07/08 10:08, 24F
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文章代碼(AID): #1JjhXBoJ (FITNESS)
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