[問題]這兩種跑法哪種比較好?

看板FITNESS作者 (KKK)時間10年前 (2014/06/27 23:22), 編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 21人參與, 最新討論串1/1
A. 慢慢跑3200公尺 B. (快跑800公尺，休息一下) 重複4次 幫朋友問的 24歲女性、微胖、體力差、有一點小腹 想練體力和瘦身 但不知道哪一種方案比較好 我自己是認為A啦，因為她慢慢跑就差不多30分鐘了 想說持續運動30分鐘應該比較有效吧 但看網路上又說間歇性運動 雖然時間短 卻效果卻很高 所以就迷惑了0.0" 想請問一下，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.250.27 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403882542.A.86B.html
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A
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間歇是給有運動基礎在玩的
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推
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b 不過體能不夠 也別想完成
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推
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還沒學會走 不要想著飛
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跑的起來的話當然是B效果好..但是一開始運動不建議
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推
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B效果比較好 但看你的描述 應該跑不起來外加容易受傷
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B 不過要你做得到才行
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推
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慢慢來比較快 記得運動前後暖身要夠
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沒體力的人 是要如何做到快跑800M 還四次.....
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推
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先從A開始練，慢慢加強強度到B，別直接做B...
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沒基礎快跑800m大概就完全沒力了
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天天跑A，偶爾跑B
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你的心肺會讓你高估你的心跳
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心跳如果根本不夠 哪來的HIIT可言...
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然後你就上來說為什麼你天天HIIT還是變胖XD
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推
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沒在運動的人當然是A，重點是心跳跟維持時間，若又要減重的
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推
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話，慢慢跑或快走30分絕對比一次快跑800公尺來得有用多
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推
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先A把體力練起後，再B
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推
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程度夠要減脂B的效果比較好
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但是建議先A可以輕鬆跑完不累再說
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B的跑法心肺能力要很強而且很容易受傷
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推
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新手跑的話怎樣練都有用
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之前有用過B減肥，效果超好！但我是從小跑到大的條件
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B很有效，但痛苦程度比A高很多，不習慣運動的人就算身體
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撐得住，也會打壞對運動的胃口，視跑步為畏途。建議還是從
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A入門，跑無聊了再換B
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推A跑法,B跑法不是愛跑步的人跑沒多久就不想跑了XD
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我想B需要與人尬一下會比較有意願些..但能持續多久
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Yasso 800 是給有馬拉松基礎的人 練速度用的
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