[減肥] 請問減肥初期體重變重的時間？

看板FITNESS作者 (267/342)時間10年前 (2014/06/27 19:34), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
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如題 爬文之後了解，減肥初期體重些許增加是反映轉換肝糖帶水機制！ 我飲食不變，因為生活型態固定，體重至少一年以上沒有變， BMI21~22,體脂24 後來想讓體態更好，開始跑步，一週兩到四次，一次70～80分鐘，每次12～15公里不等！ 飲食還是沒因為運動而改變，運動持續快3個月！ 體重小幅增加，體脂變化不大，想請問要怎樣知道只是初期正常現象？大概會維持多久？ 還是真的變胖要調整運動方式呢？ 謝謝 手機排版，若有不順請見諒！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.180.118 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403868851.A.64B.html
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我大概1個月…雖然體重增加 但身型有漸漸消風…
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減脂就是飲食控制跟運動吧？我第一個月就從88減到84
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減脂健身不就3分練7分吃？飲食不控制要瘦難阿！
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體重增加...但襯衫變鬆...一個月左右
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3個月有點不正常!快的2週後 慢的4-6週体重應該就要往下掉
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先說說你平常都怎麼吃
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有點奇怪，太久了
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我是近兩個月體重幾乎沒變 但是身旁有不少人說我有變
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瘦 體脂穩定下降(同型號inbody)
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羨慕樓上
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認真運動1個禮拜，體重上升，但同事說我有瘦一點，下巴變尖
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，可我自己穿衣服是沒有感覺到不一樣，期待體重往下掉的那
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天
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