[討論] 想問一下這樣一餐熱量大約多少?

看板FITNESS作者 (QQ)時間10年前 (2014/06/26 09:26), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
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最近早午吃飯都自己煮飯 菜就大概半把青菜和約110g雞肉川燙拌醬油 http://imgur.com/OjfJG5g
我是覺得飯可能有1.5碗 這樣熱量大概是?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.13.111.30 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403745969.A.366.html
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雞肉，生重，由1 倍-1.5 倍，即 100g 約 100-150(生)
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熟的重量剩9成左右。所以就雞肉約150-180卡
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推
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可以也幫我估一下嗎?大碗飯，覺得蠻油的
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感恩！
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不然就羅馬椅基本動作 最簡單 但是我自己是偏好練深
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蹲硬舉這種一次多肌群的動作啦> <
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