[減肥] 19歲大肚腩減肥!!

看板FITNESS作者wl02324041 (那不是王雪紅)時間11年前 (2014/05/24 10:56)推噓10(10推 0噓 15→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：19 身高：171 體重：76.5 BMI ：26.1 體脂率：26% 參考照片：http://i.imgur.com/C827GwL.jpg

(裸上半身清淡者慎入三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述早餐：媽媽買的炒麵+貢丸湯午餐：住家附近外食便當水餃之類的不太固定晚餐：小7的燴飯便當之類的其他：喝水量1000~1500目前日常作息時間：下面一併說明生活型態： 7-11店員健康狀況：是醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無當您活動時是否會有胸痛的感覺？無過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無您是否知道您有任何不適合活動的原因？無您是否知悉自己有任何慢性疾病？無您是否近期動過任何手術？無您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）沒有... 頂多走路5分鐘上下班我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）小弟目前非在學狀態（重考大學一年，去年考得不甚理想），今年９月開學最近覺得，健康真的真的很重要下定決心想改變自己給自己一個精彩的大學生活也給自己以後一個健康的人生目標是在９月開學時有個健康甚至精壯的體態至少把大肚子消掉 (已經不高了... 再頂著一個大肚子... = = 目前是在附近的7-11上班因為上班時間不是很固定 ( 一週約4天晚班 15-23 ) 2天大夜 23-08 ) 通常上大夜回家後吃一餐然後去睡覺，睡到5.6點小吃一下上大夜中間再吃些關東煮御飯糰等等.. 上晚班的話通常早午餐是一起吃的... 置底文5篇都已經看過了發現我現在飲食生活真的是超不健康的沒運動，吃又沒規律，一天兩餐剛剛去測基代是1839.8大卡所以想請板友們建議一下菜單... 晚餐大部分都是在7-11解決喝的方面 7-11有什麼"相較"起來較健康的飲品嗎雖然知道整個城市都是它的化工廠但是像是優酪乳那類的ok嗎另外運動部分家附近有公園可跑步（外圍一圈約330m）　跟游泳池如果是你們，你們會選擇去學游泳(從0開始)還是跑步呢.. 抑或是買台X-Bike回家騎... 另外附近有那種沒教練的超簡易式健身房就一堆器材擺那邊，給你自己用　　1hr100大洋這種健身房有去的價值性嗎還是根本沒用= = 目前是比較傾向去學游泳="= 想麻煩板上各位板友了... 謝謝大家!! --

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ben3683

09/19 03:16,

09/19 03:16

推

jeje27272003

09/19 03:18,

09/19 03:18

推

darkmanx2

09/19 03:21,

09/19 03:21