[討論] 深蹲姿勢詢問(附影片)

看板FITNESS作者 (批哩啪啦娃)時間11年前 (2014/05/22 03:12), 編輯推噓13(13推 0噓 35→)
留言48則, 19人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位好，我是剛開始淺水在這個版上... (其實以前三不五時就會來體適能板看看) 因為這個版也讓我了解&矯正蠻多知識 過去跳舞很多年，也用過很多不正常且病態的方式減肥 仗著以前年紀輕恢復能力快做了很多傷身的事.. 但那又是一段個人病態的往事就不多題了 只是已經很少跳舞加上有些年紀(比較懂事了) 現在因過去病態的減肥反噬 加上前一陣子工作關係造成飲食習慣傷身(10分鐘早餐/30分鐘午.晚餐(含買時間)) 除了復胖問題也有腸胃上的問題 這次減肥我決定依循健康的方式並且重新修復生活習慣 可以慢但不能傷身... 阿...結果還是多話了 ------------------------------------------------------ 其實是這幾天在研究深蹲 看了很多教學.文章 但還是沒辦法確認自己的姿勢是否正確 所以想po上影片詢問板上前輩 如果有任何錯誤請告訴我改正~非常感謝>"< 影片連結: http://youtu.be/JtPpoUNEHtk
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.26.136 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400699558.A.A5B.html
推
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影片這角度不是太清楚，我看起來妳大腿沒有順著妳的膝蓋
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05/22 07:13, , 2F
方向，看的出來妳腳尖有微向外但大腿是向前
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我看錯的話那就沒事了xD
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骨盆前傾
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推
05/22 07:48, , 5F
我做的時候也跟原po一樣身體很傾斜，可是上網找一些影
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片都沒這麼傾斜，這樣是有做錯嗎？
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推
05/22 09:11, , 7F
找教練......
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如果是這種需求，找鍵盤教練即可，不必請到真人教練
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推
05/22 10:19, , 9F
我自己的經驗 傾斜是因為肌力不足無法承受重量
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先扶著牆壁或椅子做多了之後肌力培養起來就不會這麼斜
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推
05/22 10:24, , 11F
在你住的附近找個教練
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推
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感覺從背到屁股一直線在腰的部份有向前凹進去...
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有練舞根基的，腰臀線明顯(或說是骨盆前傾)很正常啊
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鍵盤判斷，原PO的肌力應該夠，純粹是不知道把背挺直而已
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雙手往前伸就已經足夠平衡了，不必再把整個上半身都往前伸
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推
05/22 11:21, , 16F
順便PO一個屁股蛋達人Jen Selter的影片http://ppt.cc/x-F2
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樓上的屁股好厲害!!!
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Jen Selter 好可怕的屁股阿!! 長的也超正的
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臀肌發達不等於骨盆前傾啊... 你有看過Nadal前頃逆
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打網球的Nadal?? 他又不是女的 =_=
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骨盆前頃還有男女喔@@" 新穎的觀念
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我只想說的是，這個社會愛看女生骨盆前傾，所以她們就前傾
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前頃就是不好啊 不該修正嗎??
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女舞者的POSE要前傾、女體操姿勢要前傾、一般人穿上高跟鞋
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就是幫助骨盆前傾，所以自然而然就演變成這樣了，要修啥??
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觀念錯得可怕
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修掉所有世間審美觀嗎??有需求就有供給，前傾不會礙到別人
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會受傷啊 平常怎樣前頃我沒意見啦 訓練本就該避免
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受傷??拇指外翻可能都比因為骨盆前傾而受傷的多，看開點吧
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我的教練舞蹈系出生的她就因為做重訓修正她骨盆前傾的問題
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腰痛才無藥而癒的，我不懂這種病幹麻不改善？
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推
05/22 16:38, , 32F
骨盆翻來翻去的，對下背負擔很大 (不專業評析)
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推
05/22 17:13, , 33F
骨盆不可能不前傾 屁股下面就空的 身體一定要往前才可
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能維持重心
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然後原PO 目的是減重的話 飲食和有氧比較有用
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推
05/22 17:25, , 36F
X大po的~~好美喔！有臉蛋腰瘦屁股翹
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05/22 17:31, , 37F
屁股翹似乎和人種有關 黑人一個個翹到誇張
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但最重要還是正和瘦啦 大家嘴巴不講而已
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我都稱Jen Selter為脊椎毀滅者 不怕受傷可以盡量學她
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推
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butt wink
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脊椎毀滅者好像很酷，是哪個動作讓他有這個稱號的阿?
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推
05/22 22:10, , 42F
他在一次蹲舉當中因為骨盆前傾脊椎受傷 但是卻大難
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不死 還獲得了幫補的超能力
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從此大家都叫他脊椎毀滅俠
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樓上是認真的嗎？
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推
05/23 09:45, , 46F
妳可以先靠著牆或找張椅子放後面練習深蹲的正確姿勢
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另外要問的話建議到"MuscleBeach"會有更多重訓達人教妳
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05/23 19:30, , 48F
謝謝各位^^" 我會考慮用瑜珈球在背後練練看~
05/23 19:30, 48F
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