[心得] 116->76 其實還是健康最重要

看板FITNESS作者 (澳丁)時間10年前 (2014/05/15 22:26), 10年前編輯推噓81(81推 0噓 4→)
留言85則, 82人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位版友晚安 我是一個剛減下來不少體重的胖子 希望這篇心得能對有想要減肥的人有所幫助 謝謝 --前言-- 我是一個胖子 我從小就開始胖一路胖了28年 朋友取的外號不是小胖 就是阿肥 吃東西毫無節制喝飲料也是 晚餐一個便當不夠 那就多買一份蒸餃 朋友揪吃燒烤 鹹酥雞訂飲料一定有我 但是打球跑步 一定沒有我 不然就是我只坐在旁邊看 動都不想動 半夜不睡覺打電動是家常便飯 最胖的時候116KG 體脂肪41 身高175公分 http://images.plurk.com/36Rl32kLlkXQPlMPzXyxUZ.jpg
這是去年還沒開始減肥的照片 http://images.plurk.com/4mcnJ54JBuLOEHlXYw1PVn.jpg
這張照片是 這10個月的歷程 左上為116 在來往下是9xKG->8xKG 右邊則是現在的76KG 體脂肪20 當初減肥的原因是因為某天晚上我突然高血壓發作引起腸中風 頭暈加上肚子痛不停的腹瀉 我一度以為我要死在馬桶上了 雖然很痛苦但是我還是自己半夜騎機車到附近大醫院掛急診 當天打了退血壓的藥之後躺一下子就好了 在那之後我還是不怕依舊顧我 後果就是過幾個月之後又發作了一次 不過這次之後我就怕了 所以才開始打算減肥.... 現在人比當時健康很多 血壓也到了正常的標準 不會再有這種心血管的疾病問題來煩自己 而且當你倒下來的時候難過擔心的是你的朋友跟家人 顧好自己身體健康比什麼都重要 --開始減肥-- 在一開始要減的時候 我什麼怪方法都試過 什麼只吃素啦 晚餐只吃一顆蘋果啦 怪怪的減肥餐啦 這些都痛苦太多收穫太少 而且很可能只會搞壞自己的身體 其中我參考了版上置底的文章 找到幾個重點多喝水 吃基代 運動習慣 制定了幾項自己可以遵守的規則 從去年七月左右開始實行到現在 (1)養成運動的習慣 "不運動根本不可能瘦下來" 這件事非常重要 要健康的瘦下來 運動是不可缺少的 我運動的頻率大概是一週三天 一次30分~1小時 運動內容為跑步、快走打羽球或是騎腳踏車之類的 我從當初的流汗很噁心 太陽好刺眼 我腳好酸我跑太遠了好想回家 到現在只要三四天不出去動動我就感覺不自在 運動時間大概都在晚餐前或是睡覺前 (2)不喝市售及含糖飲料多喝水 我很愛喝白開水 所以這對我來說根本簡單 還可以省錢咧XD 在這期間喝過的飲料只有自己泡的茶 (3)飲食作息正常 之前吃那樣真的太誇張了...光是餐費我一天就花了兩三百 現在正常了之後一天大概花一百多左右 早餐大概就早餐店的三明治或蛋餅+水果 午餐自助餐三樣菜+一份肉不挑炸的+水果 晚餐跟午餐差不多 不吃宵夜 週末吃家裡也是一碗飯三四樣菜+一份肉 晚上12點就去睡覺 讓自己身體好休息 當然減肥一路下來也是會遇到撞牆期 在第一個月我減的跟飛的一樣一個月就減掉10KG 但是第二個月速度就開始銳減 在90~88的時候甚至卡了兩個多禮拜 不過我是覺得 反正都來到這了 而且吃東西的習慣跟運動習慣也養成了 要回到原本的作息我反而會覺得怪怪的 就堅持下去吧 一路就堅持到現在了 體重計也不用天天去量 天天去量也不會降比較快 而且會很容易沒電 -- 雖然當初設定的體重目標已經達到了(-40) 這樣的生活習慣我想我會持續下去 呼應一下版標 "健康是唯一的標準" 健康最重要 我是不會讓體重回去的 -- t a ╭◢█ █◣╮ ╭◢◆═══════ theanswer3 ╮t a h n ║ █▌ █ ╰═════════╯ █ ◢█◣ ╴ ║h n e s ║ █▌ █ ◢█◣ ◣ █◣ ◢█◣ █ ◥◣◥ σ◥ ◣ ║e s w ║ ███▌█◢█ █ ██ █◢◤ █ ◣◥◣ ╮ ║ w e ║ █▌ █ ◥◤◥ ◥ ▌◤ ◥█◤ █ ◥█◤ 〈< ║ e r 3╰◥█ █◤═══════════◆◤═══#35 ▂▄▆▇▇▇▆▄╯ r 3 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.201.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400163978.A.29A.html ※ 編輯: limki5012 (118.233.201.206), 05/15/2014 22:27:33
推
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推
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推 努力中 希望也能像大大一樣>"<
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推
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推
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推
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推
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推啊！減這麼多，好厲害！！體重機會沒電我笑了XDDD
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推
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剛減完臉色都會很難看，慢慢把飲食調回，讓身體漸漸習慣
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→
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，氣色就會比較好看，加油，
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減肥真正的難處就在成功之後，要時時注意不要復胖
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推
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變帥囉
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推
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老丁推
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推
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推 這些良好的生活習慣會變成無形的資產:)
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推
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變好帥
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推
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推你的毅力
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推
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推推
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推
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推!!
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推
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沒電好幽默XD
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真心不騙 因為我之前每天一直踩踩到沒電過...
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推
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推
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看到馬桶那一段 抱歉 嘴角失守
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推
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推
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推
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沒電嘴角上揚+1
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推
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推!
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推
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太厲害了！！！大推！！！
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推
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想像不到瘦下來會是這種臉～很帥喔!
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推
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推
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推
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推
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推
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好強哦！
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推
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Jonsen說Austin瘦的太帥了!!!大家一定要學習一下。
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推
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勵志!
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推
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破百的好像都很好減，輕鬆減掉幾十公斤?
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推
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好棒 瘦了真的變帥了！
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推
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好猛
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推
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好勵志!!!!讓我更有動力
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推
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推！真勵志
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推
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推!
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推
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推！
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推
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我跟版主一樣，我也是從126瘦到74，完全懂胖子的心酸啊!
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推
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太讚的分享！
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推
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推健康
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推
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推勵志
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我也是從105左右到目前77 17% 加油哦
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推
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推
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推
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變好很帥!好棒
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推
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恭喜啊!
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推
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恭喜，一起加油
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推
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推！
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推
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瘦下來氣死好很多!!!加油!!
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推
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10個月~~天啊....我減半年還瘦不到5KG.....@@
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推
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健康推
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推
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推
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推
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推推，目前也再養成健康運動的習慣，希望可以一樣有毅
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推
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推健康!!變很帥哦! 且瘦好多!!差5KG就減掉一個我了@O@
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推
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太強了!
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推
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超棒的! 我也要當作目標了
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推
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好厲害! 變帥好多
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推
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加油~~~推推Y
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推
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超有毅力 推
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推
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真的厲害 我承認你真的有激勵到我! 希望我也行~~
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推
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好厲害！！！
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推
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good job!!!
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推
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所以版大 純靠有氧運動和飲食控制就瘦了40kg??
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好像是這樣子 我可能運氣比較好 剛好方法適合我就瘦下來了
推
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10個月40有點強
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推
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十個月40kg 肚皮還好嗎? 之前看個影片快速減肥 皮有鬆掉
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還好耶 我現在摸摸肚子只有之前的肥胖紋...
推
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有瘦有帥
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推
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第二張圖左上角的表情很性格 XD
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推
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太厲害了！
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推
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真厲害!
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謝謝各位~ 大家一起加油~ ※ 編輯: limki5012 (118.233.201.206), 05/16/2014 22:58:23
推
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毅力堅強 推！
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推
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網友見證原po一路"跑"來推一個...減重沒有速成
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推
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肚皮沒事就很好啊 那表示體重很穩定的下降，減肥成功
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推
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帥喔！
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推
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好帥喔！！！
05/17 12:10, 72F
推
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變瘦還可以變帥 可惡 我也想減
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推
05/17 21:19, , 74F
加油
05/17 21:19, 74F
推
05/18 10:03, , 75F
推體重計沒電XDDD
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沒電 XD 很強啊!!不只減了重 還賺到了健康的生活習慣
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推
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103＞93kg 面臨撞牆期……看到這篇又有信心了，推！！
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推
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推 為健康
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推
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Nice
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推
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推原PO的毅力 你是我的目標!!!
05/19 16:27, 80F
推
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原po是我的目標 好好奇中午到底吃什麼喔...
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今天中午吃香蕉一支 自助餐地瓜葉一格高麗菜一格魯菜頭一格 宮保雞丁3~4塊 飯一碗~ 順帶晚餐 一支香蕉 一份麵疙瘩
推
05/20 17:43, , 82F
大推!!瘦下來帥好多!!!
05/20 17:43, 82F
※ 編輯: limki5012 (59.126.169.105), 05/20/2014 22:36:19
推
06/01 20:32, , 83F
推
06/01 20:32, 83F
推
06/07 09:11, , 84F
推 謝謝分享 努力中
06/07 09:11, 84F
推
06/27 19:57, , 85F
y
06/27 19:57, 85F
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