[菜單]到底該怎麼吃

看板FITNESS作者 (MomPig)時間12年前 (2014/04/18 16:15), 12年前編輯推噓8(8推 0噓 5→)
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版上大家總是會貼出各式各樣的菜單 但那些份量我覺得真的好少 怎麼可能吃完不餓 今天吃跟平常一樣的便當 3菜(高麗菜+蒸蛋+牛蒡絲)+1瘦肉排沒有醬料 學校自助餐式不會很油 算是正常的用油量 今天起太晚沒吃早餐 吃完便當還是很餓 有看到不少人說 餓就吃就對了 當然不是吃一些垃圾食物而是要吃對東西 我以前有為了減脂而節食加上自己本身有重量訓練 錯誤的節食讓我肌肉量下降 到現在我就照常重訓跑步但不節食 不吃油炸甜食飲料也都不喝含糖小時候喝無糖習慣了 我還是很想減脂打算從菜單開始又怕重蹈覆轍 我167cm 60kg 大三學生 宿舍無法開火 體脂率沒量 但總之是有個肚子 摸了摸肚子知道腹肌是有些成果還是被脂肪蓋住 很挫折阿 希望有人可以幫我解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.171.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397808918.A.9A8.html ※ 編輯: Mompig (114.46.171.206), 04/18/2014 16:17:06
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04/18 16:24, , 1F
我覺得你有氧的比重可能要拉高 不一定是飲食問題
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推
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是飲食習慣問題 要練習慢慢吃 你應該是狼吞虎嚥
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04/18 16:26, , 3F
慢慢吃 然後感覺自己的胃的飽足感 吃到有點飽感 就先停下
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推
04/18 16:32, , 4F
167 60不胖了 減得慢是正常 先記得這點
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04/18 16:34, , 5F
謝謝各位 但如果吃完之後還是餓 吃高蛋白好嗎？
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推
04/18 17:04, , 6F
選東西吃 有飽足感 低熱量
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推
04/18 17:04, , 7F
我當兵的時候食量和胃口都很好，但還是變瘦變節食
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04/18 17:05, , 8F
幹訓班就是跑步和一直操，還要搬砲彈50機槍
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推
04/18 17:07, , 9F
幾乎就是天天有氧和重訓了
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推
04/18 17:21, , 10F
訓練強度夠高 才要吃高蛋白 別浪費錢
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推
04/18 18:22, , 11F
餓就多吃點澱粉，高蛋白止餓有限
04/18 18:22, 11F
推
04/19 18:13, , 12F
吃就對了的前提是你的運動量足夠，而且也要控制份量。推文
04/19 18:13, 12F
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04/19 18:14, , 13F
的正確性要拿捏，不要全部相信。
04/19 18:14, 13F
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