[討論] 先重訓在有氧

看板FITNESS作者 (今天，天氣晴)時間12年前 (2014/04/08 21:12), 12年前編輯推噓21(21推 0噓 28→)
留言49則, 19人參與, 最新討論串1/1
不好意思 請問各位大家.. 最近開始重訓減肥 重訓的菜單有 深蹲 3組 一組10次 會在蹲下去的時候 HOLD住兩秒 前屈伸蹲 3組 一組10次 左右腳各三組 伏地挺身 PUSH-UP 3組 一組10次 但新手都會把腳先翹起來，有點槓桿這樣 拉 PULL 3組 一組10次 硬舉 3組 一組10次 (((最不熟悉，也覺得做起來有點困難的XD 轉 TWIST 3組 一組10次 左右腳互換 然後重訓完再跑去國小操場，跑3000-4000公尺 4000公尺都會在半小時內完成 請問這樣會有效果嘛? 然後這些做完，大腿前面跟胸口那兩塊都會覺得痠痠的 胸口的肌肉感覺像被拉開那樣... 然後硬舉可以用什麼其他的重訓方式替代嗎? 因為我覺得做起來會覺得卡卡的XDD 重訓去跑步覺得，好像在老牛拖車的感覺喔.. 感覺跑不太快 腳步很沉重 上班是做二休二 一天12小時 回到家都剩下睡覺 只能利用放假的時間來做... 如果有錯 希望大家可以不要鞭我 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.161.167 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396962755.A.034.html ※ 編輯: BIG189 (118.233.161.167), 04/08/2014 21:14:48
推
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還要看你吃多少吧
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推
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什麼叫做"把腳先翹起來"看不太懂耶~~
04/08 22:27, 2F
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硬舉卡卡的就表示重量太重了 可以減輕或是躺下舉啞鈴取代
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其實你重訓的部份還不到重訓 只是身體還不習慣那強度
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原PO可以幫我改文嗎 輔導別人竟然PO錯文
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不會被做成簽名檔吧..........
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推
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看到了XD
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版主 救我......................
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推
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我也看到了喲呵呵呵～～～
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做硬舉會高潮 大家要用力做
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先說要給我什麼好處（嘻嘻） 只有原po可以修文啦
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.......................................(準備繩子上吊中
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推
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簽名檔，get!!
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繩子(給)
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版娘 妳可以拯救一個羞愧到要自殺的版友生命......
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可是真的只有原發文者可以修文欸 我能做的是刪文
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but這文章又沒違規（掩嘴）
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但他老兄偏偏這時候不在線上上上阿~~~~~~~~~~~~~~~
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推
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噗雌 ~~~
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硬舉用躺下舉啞鈴取代？ 可PO個影片來看看嗎？
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我自己不是很專業 是我健身教練朋友教我的 下躺平推啞鈴
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而且現在重點已經不是硬舉可以用什麼取代了 OK &*^((*..
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推
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簽名檔，get
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推
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v大我拍照了y^^y害我大笑五分鐘
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可以轉笨版嗎？XDDDDD
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推
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而且。。。V大，硬舉平推啞鈴是要怎麼練啊==
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推
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喔還有。。。高潮其實不難，難的是遇到會高潮的女孩╮(╯_
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╰)╭(噗
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推
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還以為自己眼睛太累XDDD
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我剛去查 臥舉和硬舉不一樣 我說的是臥舉 抱歉誤導大家
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推
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可是重訓完我覺得跑起來更有活力，除非那天的菜單是做腿
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跟腹部就很不想做有氧了
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推
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作完腿再去跑步真的眼前很黑....
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推
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ok的，我也ing
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推
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v大太好笑了 看到的時候還呆了一下 想說重訓也有高潮
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推
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不笑了，認真回下!，做完肌肉和阻力訓練後
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因為肌肉充血，所以會覺卡卡的
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訓練完多做拉筋可以改善很多，至於酸的話
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如果訓練完不酸，那會比較難過.....
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推
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高潮很難嗎？
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推
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哈哈哈哈哈我也要簽名檔啦!!!
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推
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我很認真研究V大跟原文....往下看到其他推文就
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無法克制的大笑
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推
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與槓鈴間的激情
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與啞鈴之間的曖昧
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推
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槓鈴、啞鈴與跑步機的三角戀
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04/09 18:35, , 47F
這該死的推文怎還沒修掉.................
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有種情愫，在健身房間淡淡的瀰漫開來.....
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已修改完畢!!!! ※ 編輯: BIG189 (118.233.161.167), 04/09/2014 20:59:31
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04/09 23:11, , 49F
V大有站內信原po嗎
04/09 23:11, 49F
※ BIG189:轉錄至看板 MuscleBeach 04/12 01:12
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文章代碼(AID): #1JG_N30q (FITNESS)