[討論] 重訓後該吃什麼

看板FITNESS作者 (Rice)時間10年前 (2014/03/14 01:23), 編輯推噓25(25推 0噓 30→)
留言55則, 28人參與, 最新討論串1/1
最近跟朋友上健身房重訓 結束後便開始覓食吃晚餐 不知道有什麼"外食"是比較適合重訓後的 畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉 目前想到的大概像牛排.豆漿.鹽水雞胸肉等等不知道正不正確 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.225.171
推
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平常吃怎樣就吃怎樣 頂多喝個豆漿
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一定會有人叫你喝高蛋白 你錢太多沒地方花就買來喝吧
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消化完都不知多久了=_=，老老實實補充肝醣吧！
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推
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隨便吃 不要高油高鹽高熱量就好 沒有一定要高蛋白
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03/14 09:47, , 5F
好好休息 和休息過後持續練比較重要
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不然 版娘好像有推薦 巧克力牛奶
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推
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我看朋友(男生)都吃茶葉蛋的蛋白跟1000cc無糖豆漿
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碳水化合物：蛋白質 4：1
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沒有足夠的碳水化合物，蛋白質合成效率也不好
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我都喝牛奶AA
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推
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剛開始練沒差，等你真的能好好練一段時間後
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自然會知道，科科
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推
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我都吃大麥克…
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我晚餐會在重訓前吃 重訓後再補個香蕉(或無糖的香蕉牛奶
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推
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大推不加雞油 雞肉飯
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然後就要有人推:吃油，臭了嗎？
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推
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那很多人真的是錢太多啊
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喝個高蛋白也臭了啊
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推
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請完全天然，熱量跟攝取比例嚴格遵守衛署建議
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不然就一定會有人跳出來說這樣吃是臭的
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是說高蛋白也不貴吧~沒那麼誇張
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我喝的高蛋白每20g的花費在14.5~17元間,會貴嗎？
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去算算同樣的蛋白質,不管是肉,茶葉蛋,牛奶,豆漿,都更貴許
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推
03/14 20:27, , 24F
更別說豆漿的蛋白質利用率差,也不適合多喝,老議題了
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自己算一下喝高蛋白的話 運動完喝一份多少錢阿
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去買杯飲料買杯咖啡都比較貴了 誰錢多
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化工廠的豆漿最貴
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換算蛋白質每公克的價錢，通常乳清都是最低的 也最方便
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一罐bsn我才買1900 換算下來哪裡貴了
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我就是吃不起水煮蛋才喝的...
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我都隨便吃 沒甚麼特別
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乳清一次買十磅就更便宜呢
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絕對比吃蛋便宜
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現在蛋很貴的 T.T
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會說乳清貴才是沒在了解的
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乳清真的便宜 不過口味要自己親自試喝過比較好
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乳清較划算+1
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叫他一口氣買一個月份量的蛋 看他是不是錢太多
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看到蛋白粉就開砲的人跟看到白飯就開槍的人沒兩樣= =
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根本是cp值最高的蛋白質來源XDD
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正常飲食對新手來說自然可以攝取的足量的蛋白質
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根本不需要額外補充高蛋白 根本不需要浪費在高蛋白上
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還是你們以為喝越多肌肉長越大?
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肌肉沙灘版的新手置底文看過沒?
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沒看過來這裝什麼厲害?
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還是本篇文章打從一開始就沒看仔細?
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隨便找一項自己承認好了
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強烈建議原PO 去肌肉沙灘版看爬文
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這裡神人太多 不敢領教 呵呵
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藥膳牛奶雞肉海鮮蔬菜火鍋(自己煮的)
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有人惱羞成怒 的樣子? (茶)
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推
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我想大家針對的是"錢太多"這三個字
03/16 10:49, 52F
推
03/16 16:54, , 53F
乳清c/p值才高好嗎
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差點忘記照某人標準得恪守國健署建議 1500+300大卡
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推
03/16 19:37, , 55F
我都吃御飯糰~鮭魚御飯糰好吃!!
03/16 19:37, 55F
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