[討論] 韌帶(膝蓋?)不佳無法運動怎麼辦
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:
(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) 是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
由於4.5年前曾經發生意外傷害
導致現在膝蓋不佳(?
我是發生嚴重的跌倒(在講台上絆到電線,然後直接右膝著地
傷害的當下有去看醫生 照過X光骨頭無異
之後有去看中醫接受6次的針灸+電療
膝蓋有比較消腫也好一點
可是好像沒有好完全的樣子
觸摸膝蓋不太有感覺 也無法行跪姿(即使在床墊上也不行
要是站太久 膝蓋會有腫脹感
有時會疼痛
後來覺得不行到大醫院看了骨科
也是照了X光 確認骨頭沒有問題
醫生說是韌帶發炎 發了一條藥膏給我擦
說是擦軟組織的
擦了一陣子之後
膝蓋狀況有變好 觸摸已經有感了
可是因為我想要減脂所以需要運動
(女 體脂肪率 約29 但是此篇重點不在討論減肥僅做參考用)
醫生只是說 如果會疼痛就先不要運動(有氧舞蹈 或是 慢跑
好的抱歉前情提要有點多ˊˋ
重點是我覺得有比較好一點
想要開始運動時
(因為慢跑對我來說強度算比較大 所以先從有氧舞蹈先開始恢復一下感覺)
只要一動完膝蓋就會明顯腫脹(當下雖有腫脹感但不會到需要馬上停下來的感覺
有時會有些許疼痛
然後就要休息三四天才會比較好......
之前有爬文看到有大大給比較不需要用到膝蓋的運動網站(影片)
可是在家裡或附近 沒有那些相關的設施(哭)
想要請問大家有沒有什麼 在家可以方便做的運動呢
我也想要運動啦(哭)
有勞各位建議Q__Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.34.214
推
02/16 15:41, , 1F
02/16 15:41, 1F
→
02/16 15:43, , 2F
02/16 15:43, 2F
之前有想過游泳,可不知道是太久沒有體力變太差還怎樣,
連續游兩天,兩天游玩都出現血糖過低的現象(頭暈 噁心)囧
可是我運動前都有吃一點點碳水化合物
就不知道問題是出在哪(兩天只各游了約500M
推
02/16 15:52, , 3F
02/16 15:52, 3F
→
02/16 15:54, , 4F
02/16 15:54, 4F
→
02/16 15:56, , 5F
02/16 15:56, 5F
→
02/16 16:01, , 6F
02/16 16:01, 6F
→
02/16 16:02, , 7F
02/16 16:02, 7F
推
02/16 16:05, , 8F
02/16 16:05, 8F
→
02/16 16:07, , 9F
02/16 16:07, 9F
→
02/16 16:24, , 10F
02/16 16:24, 10F
→
02/16 16:25, , 11F
02/16 16:25, 11F
→
02/16 16:25, , 12F
02/16 16:25, 12F
→
02/16 16:26, , 13F
02/16 16:26, 13F
→
02/16 16:26, , 14F
02/16 16:26, 14F
→
02/16 16:27, , 15F
02/16 16:27, 15F
→
02/16 16:27, , 16F
02/16 16:27, 16F
感謝樓上兩位大大建議!!!!
目前日常的時候膝蓋也是會腫脹......ˊˋ
但不一定會痛就是
有有有醫生有說要訓練股四頭肌!!!
好的 之後可以試試看快走先不要跳有氧或跑步(筆記
推
02/16 16:31, , 17F
02/16 16:31, 17F
→
02/16 16:31, , 18F
02/16 16:31, 18F
→
02/16 16:31, , 19F
02/16 16:31, 19F
看來不是只有我有隱疾(?)XD
其實已經潛水已久
終於鼓起勇氣發問(鼓起啥勇氣
→
02/16 17:00, , 20F
02/16 17:00, 20F
→
02/16 17:04, , 21F
02/16 17:04, 21F
→
02/16 17:06, , 22F
02/16 17:06, 22F
→
02/16 17:08, , 23F
02/16 17:08, 23F
跟我一樣!!!撞到當下整個從紅變黑......
推
02/16 17:49, , 24F
02/16 17:49, 24F
推
02/16 17:51, , 25F
02/16 17:51, 25F
→
02/16 17:51, , 26F
02/16 17:51, 26F
→
02/16 17:52, , 27F
02/16 17:52, 27F
→
02/16 17:53, , 28F
02/16 17:53, 28F
→
02/16 17:54, , 29F
02/16 17:54, 29F
→
02/16 17:55, , 30F
02/16 17:55, 30F
之前爬文有看到MRI這個
之後放假有時間的話去看醫生也想要照照MRI確認一下哪條韌帶有事
推
02/16 18:04, , 31F
02/16 18:04, 31F
推
02/16 18:26, , 32F
02/16 18:26, 32F
→
02/16 19:25, , 33F
02/16 19:25, 33F
→
02/16 19:28, , 34F
02/16 19:28, 34F
→
02/16 19:28, , 35F
02/16 19:28, 35F
好的(筆記)
希望有一天也可以再度活跳跳阿!!!!!!
想念跑步的感覺 Q__Q
※ 編輯: sssssunny 來自: 111.242.39.229 (02/16 21:53)
推
02/16 21:56, , 36F
02/16 21:56, 36F
推
02/16 21:58, , 37F
02/16 21:58, 37F
→
02/16 21:59, , 38F
02/16 21:59, 38F
推
02/17 00:20, , 39F
02/17 00:20, 39F
→
02/17 00:21, , 40F
02/17 00:21, 40F
→
02/17 00:23, , 41F
02/17 00:23, 41F
→
02/17 00:25, , 42F
02/17 00:25, 42F
推
02/17 10:36, , 43F
02/17 10:36, 43F
→
02/17 10:37, , 44F
02/17 10:37, 44F
推
02/17 10:46, , 45F
02/17 10:46, 45F
→
02/17 10:47, , 46F
02/17 10:47, 46F
→
02/17 10:49, , 47F
02/17 10:49, 47F
→
02/17 10:50, , 48F
02/17 10:50, 48F
→
02/17 10:50, , 49F
02/17 10:50, 49F
推
02/24 18:30, , 50F
02/24 18:30, 50F
→
02/24 18:31, , 51F
02/24 18:31, 51F
→
02/24 18:32, , 52F
02/24 18:32, 52F
→
02/24 18:33, , 53F
02/24 18:33, 53F
→
02/24 18:34, , 54F
02/24 18:34, 54F
→
02/24 18:34, , 55F
02/24 18:34, 55F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文:
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇):