[討論] 慢跑後的暈眩？

看板FITNESS作者 (Esther)時間12年前 (2014/02/05 21:52), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 未詳讀即發問者刪文退回 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我嘗試慢跑，已經大約有8個月的時間了，大約是每次5km-7km，每週3次。 （我的路跑路線一圈2.5km，平時跑2圈，放假則跑3圈） 跑步有兩個時段：若要上班，就是晚上飯後一小時，約7點以後出門； 若有放假，就是下午4點前後出門。 晚上跑步的時候都還好，但下午跑步時，常常會有強烈的眩暈感…… 最嚴重的一次是我整個視線都黑掉，看不見周遭，然後快要站不住， 幸好旁邊就有椅子，我立刻坐下休息一陣子，才好一點。 這種情況，會讓我剩下的路程都不用跑了，只能慢慢走，否則就會再暈。 從小到大我沒暈倒過，大太陽下的升旗典禮、體育課，都可以生龍活虎，所以很納悶…… 我後來習慣在下午出門慢跑前，吃一點蘇打餅、紅豆湯、糕餅之類的東西， 就有改善一點。 最近遇到兩次情況，一次是我午餐吃得比較多比較晚一點（下午1點以後）， 要出門時還覺得有點飽，所以就沒吃東西了，結果才跑了一圈又暈到不行！ 另一次是吃過午飯後，大概2點前後，家人給了我一個草莓大福吃， 我想說這樣應該就夠了，所以慢跑前也沒吃東西，結果老樣子又來了！ 我的視線又開始變得模糊，停下來慢慢走才好一點。 我知道運動前可以吃一點東西，但這種情況是正常的嗎……？要怎麼改善？ 先謝過大家了！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.136.230
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02/05 22:39, , 1F
我之前跟你一樣 但後來找出原因是我吃的不夠 你飲食要調整
02/05 22:39, 1F
推
02/05 23:13, , 2F
有可能低血糖
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02/05 23:29, , 3F
運動前補充一點較易吸收的碳水/糖類 香蕉 蜂密 巧克力之類
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02/05 23:34, , 4F
開始運動後一陣子後身体代謝會變快 所以容易餓造成低血糖
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02/05 23:35, , 5F
如果都只有在運動後才出現(尤其空腹) 我是覺得是正常現像..
02/05 23:35, 5F
推
02/05 23:51, , 6F
我也會這樣 除了吃飽飯後1個小時我可以活著 之後我會
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02/05 23:54, , 7F
邊運動邊吃糖果XDD有吃有差沒吃真的下一秒就囧了
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02/06 00:17, , 8F
原po說他有吃東西耶，感覺血糖不穩定
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02/06 00:32, , 9F
樓上你說草莓大福嗎?2點吃4點跑會暈對我個人覺得正常
02/06 00:32, 9F
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我本身就是這樣阿QAQ我有去看過醫生他說就隨身帶糖果吧
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02/06 00:33, , 11F
不過低血糖驗了3次都正常 醫生是說這很難抓準時機驗
02/06 00:33, 11F
推
02/06 08:26, , 12F
低血糖 之前有次也是類似情況
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02/06 14:35, , 13F
跑步中含著牛奶糖
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02/06 18:30, , 14F
買糖包 加茶加咖啡那種 跑之前喀一包
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02/06 20:21, , 15F
跑步中嘴裡有東西蠻可怕的耶 要是掉進氣管怎麼辦
02/06 20:21, 15F
推
02/07 12:19, , 16F
我覺得是血壓太低
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02/07 13:57, , 17F
低血壓+1，症狀跟我一樣。我是天生的，血壓常駐10X/5X
02/07 13:57, 17F
推
06/12 23:08, , 18F
原來如此! 我一直都低血壓(9X,5X)容易血糖低,
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06/12 23:08, , 19F
跑步偶爾也會後面有點暈
06/12 23:08, 19F
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