[討論] 關於跑步速度與時間長短的選擇

看板FITNESS作者 (夜，夜，夜…)時間10年前 (2014/01/02 23:09), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串1/1
大家好~新年快樂:) 如主旨 想問大家 跑速快但跑的時間較短 跟 跑速慢但跑的時間較長這兩種選擇 大家比較建議哪一種呢? 小妹我開始跑步大概兩個月了 剛開始都到操場跑 大概跑一圈400m就要稍作休息 若一次跑800m就會很累很累 因為我體力很差平常也沒運動 囧 後來因為搬家的關係 樓下有健身房 所以開始都跑跑步機 之前跑步機都設跑速9 但平均只能跑15~20分鐘不間斷 其餘都是在快走 選擇此種會很容易累+汗用滴的 最近發現跑速設7的話可以跑比較久 平均大概是25~30分鐘不間斷 之後都是快走 選擇此種不太會累 即使跑更久依然如此 汗也蠻會流但還不到用滴的狀態 我知道比起版上的各位我還是很弱Q_Q P.S我家樓下跑歩機無法看心跳數 恕無法提供數據>"< 所以想問如果是大家會選擇哪一種跑法呢? 主要想減體脂 體重其次 先謝謝各位了!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.33.182
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你心肺跟肌耐力都還沒建立起來，跑那麼快幹麻，想受傷
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嗎……
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說的也是 一語點醒我 囧
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新年快樂! 我的建議是選跑速慢，甚至可以用比現在更慢的速
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真的嗎?因為跑速7跑起來已經不太會累了 是說我快走一直都是跑速7 我可能陷入要很累才有運動的感覺的迷思了 ※ 編輯: ilikenight 來自: 180.218.33.182 (01/02 23:22)
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度去跑 然後慢慢地增加距離 自然而然就會變快了
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速度快的話跑不久 而且過程的痛苦和勞累可能會讓你半途而廢
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跑長~ 速度自然就會慢慢上升了~!
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速度放慢 距離拉長
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謝謝大家的建議 我會試著降低跑速以及慢慢加長時間
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慢跑 拉長時間
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可嘗試把速度維持在7-8之間，慢慢拉長距離及時間
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減脂用至少可以跑40分不停的速度去跑吧..
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M-100運動可以試試，它對心肺能力加強很棒。
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想借本篇標題問，跑步機7的速度大概是時速多少呢？
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7的話最多是8分半喔
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1公里至少要跑8分30秒
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新年快樂，如果跑的次數夠多，又比較要求自己的話
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時間久了，速度會自己上來的，先求有再求好！
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之前老師說 快走跟跑用的肌群不太一樣 建議都用跑的
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跑速慢，但跑越久越好，跑太快的話會變無氧運動
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