[減肥] 看起來瘦體重卻很重

看板FITNESS作者 (O.D)時間10年前 (2013/12/30 17:29), 編輯推噓24(24推 0噓 17→)
留言41則, 32人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：29 身高：169 體重：57 BMI：19.93（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20~22%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：兩片土司抹市售的優格薄薄一層夾兩片奇異和兩片果蘋果+荷包單+低脂起士一片 配低糖豆漿 午餐：乾意麵+豬肝湯+燙青菜+一塊油豆腐 晚餐：水煮蔬菜(高麗菜,青江菜,花椰菜各約一拳頭)+水煮馬鈴薯小顆一顆+水煮雞胸肉 其他：（可免填）下午有時會喝一杯全家的熱拿鐵不加糖,搭配100卡左右的餅乾 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 上班族9-18 睡眠平均約6-7小時 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？無 您是否知悉自己有任何慢性疾病？無任何慢性病 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 一週有4-5次運動習慣,慢跑,單車或鄭多燕有氧交替 每次約40-60分鐘,心跳沒特別量,已持續多年 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我看起來算瘦,但是體重很嚇人 我腰圍24.5~25 臀圍才33.5 大腿最上圍46CM 小腿圍31CM 我的體脂也沒有超標 很多跟我體型接近的人 幾乎都只有48~52KG 我在懷疑我是不是要去看中醫 了解是不是我要調整飲食狀況或是要加強代謝 別人問我幾公斤 我都不敢說我57 我都說52 哈哈哈哈 請大大給我些建議吧 搜尋我FB可看到我照片: s810008@hotmail.com -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.130.196
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12/30 18:14, , 1F
……
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你知道同重量的脂肪跟肌肉，體積差很多嗎？
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你該高興自己體脂率不高，身體很多肌肉
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推
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跳舞的kimiko老師，她體重有56！可看起來超瘦！
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妳跟她一樣都是肌肉，所以要開心呀！！
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如同上述推文，你應該對自己的狀況很高興才對
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那些笑你太重的儘管把他們笑回去~~笑他們沒知識
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可以跟他們解釋，你有運動、練肌肉，所以較重
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另外，FB搜不到這個信箱~~想伸照片XD
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和樓上有同樣的困惑（？
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總比看起來不瘦體重也很重好吧？
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身材好就好 不要在意體重吧
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你先去菜市場 找肉販買1公斤的肥肉和瘦肉
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這體脂率看起來很ok啊，不要陷入體重迷思XD
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12/30 19:57, , 15F
很輕結果看起來很胖也沒比較爽吧
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小姐 妳169cm 57kg算標準了.....
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去海邊是帶比基尼去比還是帶體重計去比?
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也太羨慕你了
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鍵盤推論這副身體看起來不錯 XDD
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你應該很高興才對~~
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還好吧 是很多男的矮會說你大隻吧我猜
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體脂體重都很剛好 有人比你瘦可是都是泡芙人 多愛自己一點哦
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我身高168,體重跟你一樣 大多數人都覺得我看起來更輕
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推
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這身材很好了一！
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現在流行-120吧 XD
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沒問題吧?
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骨頭密度高也會很重
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12/31 08:22, , 28F
看起來瘦就好了啊XDDDD
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別人問就先給他猜 照妳說的別人會猜48-52 然後請自行發揮
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file:///C:/Documents%20and%20Settings/User/My%20Doc
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12/31 10:53, , 31F
照片我不太會貼連結,我等等把FB權限開一些再貼來
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樓上您這樣貼是邀請大家去妳家看照片嗎？XD
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貼c槽的路徑幹麻啦XDDDDD
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XDDDDDDDDD
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XD 好逗~
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原Po太可愛了啦XDDD
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12/31 12:19, , 37F
腿好細喔~~~體重這麼重應該是肌肉吧!!
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一起揪團到原PO家看C槽
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C槽路徑XDDDDDDDDDDDDDDDD
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貼C槽路徑是哪招啊，這篇可以轉笨板了
01/01 16:45, 40F
推
01/05 19:43, , 41F
我怎麼覺得我來到笨板
01/05 19:43, 41F
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