[問題] 夜貓的凌亂作息與運動時間

看板FITNESS作者findfu (雞咕咕)時間10年前 (2013/12/28 10:35)推噓5(5推 0噓 14→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是我是女生，27歲我的工作：在家坐在電腦前使用電腦工作主要時間是晚上八點~凌晨~早上九點，凌晨1~6算是黃金時間工作一個時段約3~4小時，間隔希望有半小時~一小時的休息時間只不過我的作息非常凌亂，生理時鐘很不正常也有睡眠問題，常常睡不著，常常硬撐到真的昏頭沾床直接睡的狀態有時候睡很久，有時候睡很短這一年變得蠻嚴重的，身體也明顯差很多常常想要振作一下，''固定''作息但真的很難偶爾運動(騎單車或跑步)，發現有變好睡但是因為作息不正常，加上懶惰，或有時候熬夜過頭，醒來就很累就會不曉得應該啥時間運動才是最適合的年底了我想好好認真把這作息調好打算每天運動半小時~一小時，希望可以能我有正常且固定的入眠時間家附近的活動中心有跑步機跟腳踏車機(?) 但只有平日早上可以使用另外我也可以跑步或騎單車我工作的時段(加休息時間)，會希望是晚上7點~12點凌晨12:30點~6點早上7點~10點這只是我的期望啦XD 我希望今年工作時數可以長一點，認真希望可以這樣進行如果要工作到早上10點，再跑去運動感覺會掛掉冏興~? 但是我工作結束，常常腦袋會處在持續運轉的狀態，會有點睡不著在工作12小時之後，該去運動嗎? 通常這麼長時間下來，身體會變得有點軟軟的，但腦袋卻又很清楚我以前都只是吃東西發呆看電視，等待想睡的時間所以不曉得這樣的情形下去運動會不會OK? 如果想要的這樣的工作時數，運動跟睡覺方面該如何調整呢? 因為看了最佳作息表，運動最佳時間是起床後的約八小時(?) 希望大家能給我意見 2014將近，我真的希望自己能有紀律地執行每日運動+固定作息這幾天的狀況：約早上十點多睡覺，睡到約傍晚5~7點，起床吃飯看電視晃神(這幾天工作休息)，半夜看電視或逛網站本來昨天早上十點多想去活動中心看看，結果我就又瞬間睡著XD 現在也該去睡了，有點暈暈的冏興~ 希望大家可以幫忙提供意見我真的很希望能夠達成天天運動+固定作息的目標在此先謝過了>''< -- 你是否也曾感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.156.125

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darkspring

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