[討論] 如果快走有用還需慢跑？

看板FITNESS作者 (布卡)時間10年前 (2013/12/26 16:32), 編輯推噓17(17推 0噓 23→)
留言40則, 25人參與, 最新討論串1/1
多虧板上的鄉民給的建議 現在開始相信快走體重掉的比較快 （鞠躬 但有個小問題耶 因為我本來是有習慣慢跑的 現在改成的運動習慣是 早上餐前 快走 40分 5公里 晚上 快走45分+慢跑25分 9公里 我想請問 我有需要增加慢跑時間嗎？ 還是慢跑目前可以先停止？ 直到痩到標準體重呢？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.64.214.104
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12/26 16:34, , 1F
快走會比較好 至少對膝蓋負擔很小
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推
12/26 17:00, , 2F
所以改成快走後體重有降比較快嗎
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推
12/26 17:27, , 3F
覺得沒用就把慢跑拿掉阿
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推
12/26 17:29, , 4F
你就把慢跑的時間通通換成快走不就好了
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12/26 18:17, , 5F
會沒用是你走得不夠快
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12/26 18:54, , 6F
我也是這樣想 目前才試幾天而已 希望可以成功！大家加油
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12/26 19:02, , 7F
如果你有辦法持續跑超過一小時，我想慢跑不會無用
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推
12/26 19:54, , 8F
快走速度至少1小時5公里 感覺比較有效
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12/26 20:02, , 9F
我40分鐘5公里 會太快嗎？
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12/26 20:08, , 10F
我是女生 講女生的標準^^ 男生的不太清楚
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12/26 20:09, , 11F
建議原po可以一個月後 看看成效如何 之後再調整
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推
12/26 20:33, , 12F
請問一下，快走45分/7.65公里。這樣速度？
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12/26 21:01, , 13F
樓上那是快走嘛...6分速耶..大概跑步機要調到10耶...
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不跑起來很難想像用走的一小時能走10公里...
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12/26 21:21, , 15F
跑步機10km/h 用走的話.. 好神 O_O
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是快走…
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12/26 22:11, , 17F
跑步機走6分速我還行 馬路競走就要拼老命 而且走不久
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推
12/26 22:24, , 18F
操場的話，1小時大概我是走6公里，還是被很多人快走的巴~_~
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推
12/27 00:49, , 19F
快走7km/hr這速度可以嗎 男生175/85= =
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推
12/27 01:40, , 20F
確定微喘心跳130?
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12/27 02:05, , 21F
每個人身體機能不一樣 你覺得有用就用下去阿
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只是客觀來看 快走消耗得比慢跑少很多
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速度應該是看心跳比較準，每個人的強度不一樣，應該
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是能講話但不能唱歌的程度為準。
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推
12/27 09:25, , 25F
妳的快走是我的慢跑耶....
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推
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我的快走要加油@@？
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12/27 10:02, , 27F
你的快走比我慢跑快耶
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可是，我是走在一群老人家後面@@
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12/27 13:26, , 29F
是用app測距離嗎？
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12/27 13:27, , 30F
那我覺得誤差蠻大的，不然就是遇到強者阿伯xd
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推
12/27 15:44, , 31F
是app
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12/28 00:29, , 32F
快走體重掉的比較快?極度懷疑
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推
12/28 02:38, , 33F
以運動時數來講，快走比慢跑長時，有助燃脂。且不易造
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成膝蓋負擔與肌肉痠痛。對於跑一次要休一段時間的人來
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講，快走反而能成為每日的運動。
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那只對於慢跑強度太高的人來說吧？
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12/29 00:34, , 37F
快走時速10km 我只能說有點豪洨
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推
12/29 01:21, , 38F
快走比慢跑長時 這句話就有問題了 一般要以等時比較吧
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推
12/29 01:38, , 39F
他應該是指快走對體能的消耗比較低,能運動的時間較長
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12/29 01:40, , 40F
不過這就牽扯到每個人的條件和運動強度是否足夠了
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