Re: [閒聊] 橫膈膜抽筋

看板FITNESS作者ice1015 (ICE)時間10年前 (2013/12/20 01:35)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《lululai (丁丁市長)》之銘言： : 手機排版，有點亂抱歉。 : 最近跑步遇到個問題，因為六點多吃完晚飯後，九點去跑，發現都會橫膈膜抽筋。 : 請問大家都是怎麼避免抽筋或者應對的？呼吸沒有調節好的關係個人預測是你跑步時很注重吸氣但吐氣不完全就很容易造成胸下的部位抽痛下次跑的時候吐氣要吐完全(偶爾可以喘大氣把氣全部吐掉再吸) PS:熱身也很重要喔跑步前先快走個5分鐘當暖身再開始慢慢地跑再過5分鐘後才可以開始提速 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.222.218 ※ 編輯: ice1015 來自: 118.169.222.218 (12/20 01:38)

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dogbydog

12/20 01:39, , 1^F

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※ 編輯: ice1015 來自: 118.169.222.218 (12/20 01:39)

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cynthiachen

12/20 02:50, , 2^F

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omi0210

12/20 10:25, , 3^F