[問題] 關於慢跑時的胃痛
敝人今年大二,19歲
其實我從小(小四)我爸就有帶我去慢跑的習慣
而從那時候起,剛開始每次就是跑5圈(最一開始)
PS.小學的操場 一圈是200m
過來七圈八圈慢慢往上加,記得小六時最高紀錄是27圈
慢慢到了國中去慢跑的次數也減少
在一次腳底板的異位性皮膚炎,那時國二
從此之後就跟慢跑扯不上關係了
國一~高一時也發現了一項運動:游泳
PS.從小就學過,只是一直沒興趣
那時候的我是自己去游泳,從300m、500m、1000m
到我記得國三的最高紀錄是5000m (人生最巔峰啊...)
高二~現在不提了,跟廢人一樣 囧!
來囉...問題就是
其實從小運動就是一種習慣
到現在偶爾還是會再家裡舉啞鈴 (這算運動嗎 囧)
再慢跑與游泳之間 常常發生一個問題
對於這個問題,較多次的莫過於慢跑
就像剛剛(04:27am)我去大學的操場跑步
大約跑到第三圈(一圈200m)的時候
開始腸胃右側(約莫"肝臟"的位置)
突然發生微微的痛,過來20公尺過後,突然開始增痛
跑完第四圈後已經痛到不行,只好改成快走
想說或許是胃抽筋、胃筋孿之類的可能性,休息一下
想說走到了第九圈或許可以... 跑個100m 的 時 後
在100m處疼痛又開始 慢慢的慢慢的,200m後又休息了,不跑了 囧!
而剛剛說的小時候慢跑,也是會這樣!
游泳次數比較少,但是一痛起來比跑不更慘
除了馬上停下來用走的到頭尾,不然真的會溺水
這件事情從小困擾我到現在了!
給醫生看過嗎... 沒有
從小腸胃就不太好,所以(小時候)常常去醫院掛急診
雖然現在腸胃還是不好,囧!!
常常需要把腸胃藥帶在身邊,不然隨時一來就完蛋
而剛剛說了 沒有給醫生看過
因為覺得只要跑一跑會痛,痛的話就停下來
這種身為外行人的小弟弟我,覺得似乎沒有迫切的需要給醫生看
但至今,剛剛跑到不爽了 囧!!!!
只好上來請大大隔空抓藥看看
1.太久沒運動肌肉不夠、導致肌肉痠痛 (跑三圈會痠痛?!)
2.跑步時胃的震盪讓腸胃蠕動不適 (只是我痛的地方靠近肝臟)
PS. 如果這點成立,那麼慢跑疼痛次數 > 游泳疼痛次數好像就成立了
3.飲食後運動 (理論上不可能,但我一直習慣空腹運動,水也不喝)
4.天氣冷胃經孿 (但是夏天也會呀... 雖然冬天次數 > 夏天次數)
5.飲食不佳的後遺症 (我承認... 我吃東西吃很快,喝水也喝很快)
6.熱身不足 (這需要請問大大一下了,因為至今的疼痛似乎跟暖身無太大關系)
等等各種可能性
還請各位大大給予我一些建議
或者看醫生,說不定腸胃已經長期造成傷害了
PS. 如果這要看醫生,要看哪一科
而且平常根本不會痛,難道要等到跑完很痛馬上去看醫生嗎...囧?
在此
感謝各位大大參閱。
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異[位]性皮膚炎已更正,小弟疏忽。
我也覺得是橫隔膜的問題... (( 有點馬後炮
注意呼吸的話 想跟大大們說
我爸爸(他現在也常跑21KM,但因為膝蓋不太能跑完42.195KM)
他教我的呼吸節奏是這樣
步伐:左 右 左 右 左 右 左 右
呼吸:吸 吸 吐~~~ 吸 吸 吐~~~
然後吸是是用鼻子吸,吐是用嘴巴吐
我在第一圈開始起跑就用這總節奏呼吸了
難到這種呼吸方式頻率太高了嗎?!!
※ 編輯: gm20090121tx 來自: 123.192.211.114 (12/04 23:35)
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