[閒聊] 這三年來體重的變化

看板FITNESS作者 (DanzYam)時間12年前 (2013/11/24 20:46), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
2010年以後就很少對自己的身體做個記錄了 目前身高176 體重75 體脂15.x% 本篇重點只有一句：不用怕多吃澱粉 想當初在板上最後發文時體重還在72公斤 是十年來的最低點 這三年來體重一直上上下下的在72~79公斤 大多數的時間都保持在78公斤，體脂都在18%左右 運動量0是幾乎沒在動.....做一天休兩星期到一個月之類的... 2010~2011.7年就沒什麼別好說的，寫論文，東摸摸西摸摸 三餐外食、不忌口、宵夜是基本、運動量0，體重保持在78，體脂18% 2011.7~2012.7年畢業了，跑到花蓮當老師 三餐外食、不忌口、宵夜除了懶的外出買都吃、運動量0 進去當老師的第一個月瘦了六公斤 回想起來應該是因為幾乎沒有一餐可以在正常時間吃 早餐十點、午餐三點、晚餐五點... 但是大多外食，也沒放著餓，所以我不太明白為什麼會一個月少了六公斤就是 過了兩個月應該是習慣了學校生活就一路漲回78 2012.9~現在 2013年初就到澳洲打工，第一份工作是在肉廠工作 其實我的工作算輕鬆的，只是工作的環境是在7度左右的廠房 在上工前我的食量已經突破天際了 沒上班時，早餐自己做培根蛋吐司、餓了吃一整個碗公的麥片(一天大概吃三次) 1.2公斤的麥片我四天內吃完... 午餐晚餐自己煮飯、煎牛排、煎蛋、加起司、餓了再吃泡麵 開始上工因為真的太冷 早餐：一碗公麥片、一包辛拉麵/白飯、偶爾再加個烤蕃薯 午餐：1~1.5杯米的白飯(光白飯就可以裝滿一公升的飯盒) +豆腐乳 or 250g牛排 or 青菜少許 或是義大利麵250g(未煮時)一份+自製麵醬 下班點心：可樂、碗公麥片 還餓就又加泡麵 晚餐：1杯米+雞腿 or豆腐乳 餓的時候偶爾上點OREO、薯條、水果 平均食量都是這樣，在離開的時候，78公斤 18% 我一直以為我最少胖了五公斤，因為線條幾乎都不見了.... 八月到MELBOURN的餐廳工作 除了晚餐以外，餐餐都是起司、火腿、CHORIZO、培根 晚餐也都吃外食、自己煮的話倒都是泡麵跟義大利麵 這邊我就沒東西可以量了，但應該是在78公斤 18%身體沒啥變化 十月到SYDNEY的另一家肉廠工作，勞力活(平時運動量還是0)OB 因為上晚班所以時間比較不一樣 早餐(11:00)一般是：大碗麥片、四片烤吐司(蜂蜜或榛果巧克力) 或是直接吃炸薯條炸魚 午餐(16：00)2杯米，+豆腐乳 or 2~3顆蛋 or 120g牛排+ 可樂 晚餐(02:00)：泡麵 or 拉麵 or四片烤吐司 or 麥片(通常會吃兩種)+可樂 結果體重反而是往下降的... 從78 18% 變成 75 15.x% http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY# 只有第一張是，其他都是三年多前的照片 當然那張光打的滿好的...該出現的線條都有了 只是要說一件事就是....不用怕多吃澱粉類食物 Cwaiting -- 不過是人 http://www.facebook.com/twaiting -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.241.123.85
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11/24 22:42, , 1F
不要吃那麼多豆腐乳
11/24 22:42, 1F
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11/25 09:44, , 2F
然後呢?所以呢?重點是?我還以為我走錯版呢...
11/25 09:44, 2F
所以我打閒聊，你就當我來騙騙p幣的吧- -||.... 有些人會怕吃澱粉類的食物，我則是都占七成以上 有感發一下文嘍
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11/25 10:18, , 3F
我之前在Perth日本料理店每天都吃好料的，還瘦了.......
11/25 10:18, 3F
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11/25 10:27, , 4F
可是 不是大部分運動員 退休 身材都發福不少?
11/25 10:27, 4F
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11/25 10:49, , 5F
發福是因為運動員平常就需要很多的熱量來維持身體機能
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11/25 10:49, , 6F
以及訓練的強度 退休之後因為訓練強度大幅下降所以熱量
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11/25 10:50, , 7F
就沒那麼大 飲食如果沒有適時調整就很容易會發福
11/25 10:50, 7F
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11/25 10:51, , 8F
職業運動員的飲食以及訓練強度不是一般人可以比擬的
11/25 10:51, 8F
之前在受蛙人訓的時候食量暴增 每天的工作也就是跑、跳操、游泳 也因為餐後休息時間很少，馬上就要跳操 所以也養成不論吃多少都很快消化掉的胃 退伍後，食量改不了，消化又快.... 就一路從78胖到88，最胖到92 才又慢慢瘦到80以下 ※ 編輯: cherubx 來自: 60.241.123.85 (11/25 10:58)
推
11/25 12:51, , 9F
下一節
11/25 12:51, 9F
動~
推
11/25 20:31, , 10F
我身高體重跟你一樣 怎看來差那麼多 要哭了
11/25 20:31, 10F
記得找個光好的地方照相就可以了XD 推 Andaw:原PO帥哥 多謝厚愛 11/25 21:20
推
11/26 00:43, , 11F
回到正常生活(不是工作到半夜)後可能會快速反彈...
11/26 00:43, 11F
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11/26 00:44, , 12F
我當初做大夜時拼命吃體重拼命掉，一回正常班，吹氣球QQ
11/26 00:44, 12F
可能身體不習慣吧？ 我之前是三班排5am~2pm 9am~5pm 3am~11pm 雖然沒有大夜班 可是我的班都是超賤的班 早中晚早晚 這種鬼班.... 之後變胖我倒覺得是我懶的運動所致
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11/26 01:51, , 13F
我寫論文時跟你一樣吃, 怎麼我就胖了 = ="
11/26 01:51, 13F
可能我真正在寫只花了兩星期XDDDDDD ※ 編輯: cherubx 來自: 60.241.123.85 (11/27 08:16)
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