[減肥] 回台灣就要開始減肥了…

看板FITNESS作者moon7562 ((。..。)Y亮)時間10年前 (2013/11/06 02:55)推噓9(9推 0噓 25→)

留言34則, 20人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男／女）女年齡：27 身高：158 體重：70 BMI：28...媽呀（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：24/70 扣除體脂重量為46 生理期後量的（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早午餐：奶茶中杯漢堡 or 三明治 (我都將近11點吃) 下午：特調咖啡500cc 晚餐：炒飯 or 烤肉飯 or 牛肉麵下班：香蕉 or 芭樂其他：（可免填）日常作息時間：10點起床 2-3點睡覺生活型態：上班族 12點-9點健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月幾乎沒在運動Orz 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）目前問題就跟上面一樣我從上大學開始就沒有運動習慣了那時真的胖了超多後來有去澳洲WH2年啦我在農場工作半年就瘦了10公斤第二年沒在農場工作又復胖了6-7公斤… 最近剛回來台灣就一直被嫌胖…我在澳洲都沒人說我胖耶… 沒辦法！這就是事實結果好死不死就讓我應徵到了健身房的工作那時其實心還沒定下來只是單純的想說先減肥再說所以別問我哪間了？你們要的資訊網路上都有，好嗎？好吧！不管！因為太久沒運動了我一開始不想做太激烈的運動但基本上有氧課程都很累我去上了一堂BODY COMBAT 隔天手臂就超有感覺的不知道為什麼感覺腳有點痛但我最主要是想瘦下半身所以我認為應該去上飛輪課之類的我看到去上完課的人回來每個人都累到說不出話來… 還是讓我有點害怕所以不曉得我可以維持多久？我目前每日的規劃是踏步機30min 基礎有氧1堂50min 仰臥起坐100下我知道對某些人來講可能不夠但我很怕累，所以想要慢慢習慣打到這裡…我覺得我要克服的是心吧… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.127.133 ※ 編輯: moon7562 來自: 123.194.127.133 (11/06 03:07)

→

sinedu

11/06 03:22, , 1^F

11/06 03:22, 1^F

→

lingray

11/06 03:42, , 2^F

11/06 03:42, 2^F

→

lingray

11/06 03:44, , 3^F

11/06 03:44, 3^F