[問題]熱量計算的問題

看板FITNESS作者 (一個童話加上問號)時間10年前 (2013/10/04 13:54), 編輯推噓9(9推 0噓 17→)
留言26則, 13人參與, 最新討論串1/1
已經爬過文囉，關於熱量計算的部分。 但我還是不知道蔬菜一份大概是多少? 可以麻煩大家幫我看一下，以下的熱量粗估大概是多少嗎? 清爽不油，是全國素食的自助餐，飯是一平碗，謝謝大家 http://ppt.cc/9-uj -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.176.208 ※ 編輯: babycute 來自: 220.132.176.208 (10/04 13:55)
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估計約600到700
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原來這麼多(抖)
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推
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沒那麼高吧
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我估400~500
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因為我基代只有1200，所以我要認真計算熱量了
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認真閱讀這個版。終於知道自己以前吃的多隨興了= =!!
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三菜150蛋75飯280 => 505 .... 0.0
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飯主食4份280卡+蔬菜約2.5份65大卡+雞蛋1.5顆115大卡
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油量估3份 135大卡 = 約600大卡
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約500 看起來好餓
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約600大卡上下，素食麻煩在於油量跟勾芡
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是說，基代1200的話，你午晚餐都這樣吃也不會怎樣啊，
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加個早餐假設饅頭蛋330，整天下來也不過1530大卡
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重點在降低過度料理(ex油鹽度)跟循序漸進培養運動習慣
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如果再加兩份水果，就太多了嗎?午晚是不是該減量~
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我最近每天有慢跑6km，想要認真實行健康的生活
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跑步重點不是在距離
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可以列個菜單給我嗎?我午餐晚餐吃的差不多，如圖片(感激)
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不然是速度嗎?我跑很慢，6km大約48分鐘
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時間 心跳 比較重要 不是要比賽的話快慢距離較不重要
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原PO可以爬板娘之前回過許多板友的菜單,有很高的參考價值
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500-600左右~
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有熱量魔人說700我笑了XD
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熱量其實只是個參考你想蛋卡計所計算的參數能套用到人
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身上?重點還是要吃對東西少量多餐
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嗯我知道，但我想算準依點，我很怕誤吃了太多熱量
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