[問題] 早上跑步有比較好嗎?

看板FITNESS作者 (馬刺贏球就是爽\⊙▽⊙/)時間10年前 (2013/09/29 20:15), 編輯推噓18(18推 0噓 25→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/1
想請教大家 因為平時都上班到很晚 回到家實在不想再出門運動 因此打算利用清晨的時間跑步 但本人有個疑惑 早上一起床就去跑步的話 不就把精力消耗掉了嗎? 這樣上班不就更累嗎? 不過也是有聽到有人說更有精神 不曉得有晨跑的人是否可以告訴我晨跑效果好嗎? 早上晨跑的話跑幾圈比較合宜呢? 個人平常跑3K是極限了 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.52.215
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09/29 20:16, , 1F
是的，所以你問這問題得到的答案就像你之前聽到的，有人跑
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完沒精神，有人跑完會很high..找一天有放假的時候去跑跑看
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所以是因人而異囉
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推
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個人習慣問題而已...
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像我習慣日落跑 一定還要帶一點陽光才跑得下去...
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09/29 20:31, , 6F
早上跑不要太快太多 一整天會很有精神 代謝也會變好
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正常人的生理現像是夜晚跑久會抗奮影響睡眠品質
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說晚上跑能馬上睡的好的人 我想他跑不夠多
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我的經驗是 晨跑一開始真的很有精神 但不午睡午後會影響精
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神
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有人一整天都抗奮 因人而異
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推
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慢慢跑可以跑多一點我0.1噸可以跑五公斤花38分鐘左右
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跑五公斤？應該是五公里吧
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另外午睡真的蠻好的 有聽說午睡一小時抵晚上睡4小時的說法
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推
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有聽過類似說法 雖然我沒得睡 但瞇一下精神也會變好
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推
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我早上跑完整個精神很差 比較推薦晚上
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我已經跑了五個月晨跑 身體依舊沒辦法適應
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推
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所以如果有人只剩早上有時間運動 可是他不去 我絕不會罵
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他懶 運動一定要用自己方便 舒適的方式 才走的遠
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推
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放棄晨跑+1 夜貓
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推
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我覺得晨跑最痛苦的還是空腹沒辦法跑太長.....
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我晚上下班後往往會昏昏欲睡，如果下班後有去運動後再回家，
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精神反而不錯。晨跑要早起我實在沒辦法，但有時上下午班就可
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以趁上班前去運動一小時再去上班，也會覺得比較有活力。我想
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晨跑夜跑或許不是重點，重點是找到符合自己生理的節奏
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我也是耶！下班直接回家就超想睡覺
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晨跑我也沒辦法~但是游泳可以
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推
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你應該親身先去試跑，這真的因人而異…
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推
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對我而言是醒腦~(不跑反而愛睏)
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推
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早上跑完我整天都會昏昏的 夜跑適合我
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推
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如果起床不是問題，我個人是蠻推晨跑的
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早上4點起來跑算夜跑還晨跑阿
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推
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我自己晨跑是約10-11點會很睏精神開始差，午休時會變很好睡
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睡眠品質很好，然後因為中午睡得好下午精神也就好
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推
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我大概六點吃晚餐 八點半至九點跑5km/30min 跑完回家洗個澡
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大約十點 看一些課外書或自己的休閒活動 11點睡到早上六點半
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然後去買報紙散步回家做早餐 然後八點上班 精神都還不錯
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晨跑精神好 我每次晚上跑都睡不著 很傷
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晨跑剛跑完精神奕奕..過不久後極度想睡= =
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推
09/30 22:46, , 40F
晨跑精神真的比較好 沒跑的話上課會一直打瞌睡...
09/30 22:46, 40F
推
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因人而異吧，我每天固定晚上8點後跑10k（約70分鐘）每天
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都很好睡，有一次早上跑2k，上班累得要命。
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10/01 12:00, , 43F
5點起床跑34k 一定要午睡不然上班撐不下去
10/01 12:00, 43F
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