[閒聊] 工作跟減肥一起實行真的好難
先聽我分享我的減肥小故事
問題在下面^_^
當時小弟大一(前年)體檢的時候發現肝指數不正常
就下定決心要減肥讓自己變健康
早餐一碗牛奶麥片
午餐正常
晚餐水果蔬菜吃到飽
每天7點起床10點睡覺
晚上8點外出慢跑1小時
這樣維持了七個月(期間有腸胃炎生病什麼的 不然我預估可以更快)
瘦了15KG
體檢各個項目都正常 我很滿意
體重維持了一年都不變(去年整年)
但到了今年大三
由於有升學壓力+想考證照
每天都在使用腦力(唸書)
變的異樣的煩躁與飢餓
這時候就會很想吃東西
但如果要保持身材又要忍住 就更不加耐煩了
連正事都很難專心做下去
所以各種理由還是偷吃了許多
胖了5公斤
以前大一大二的時候我只有減肥是認真做的
也不覺得減肥很難
課業什麼都草率略過 有過即可
現在要認真做正事的時候卻覺得減肥很難跟工作同時實施
請問各位版友有什麼建議或者經驗或者辦法可以分享麼?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.17.73
※ 編輯: libra925b 來自: 111.248.17.73 (09/29 17:37)
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其實我今年一開始就有均衡飲食了
三餐都是一碗飯蔬菜跟瘦肉水果
只吃三餐 但這樣還是肚子會餓 偷吃東西就胖囉~"~
※ 編輯: libra925b 來自: 111.248.17.73 (09/29 17:39)
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運動我是一定會的
習慣已經養成不做會覺得很奇怪XD
※ 編輯: libra925b 來自: 111.248.17.73 (09/29 17:40)
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我不知道我這樣講可不可以 一碗大概比一個拳頭再大一點吧
我現在三餐都是一碗飯 三種不同蔬菜都各一碗 肉半碗 都是裝滿的情況
只有晚餐後有水果一碗 水果種類三種
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不過我覺得有做有氧運動隔天起來真的會比較有精神上課喔
而且慢跑的時候還可以順便沉澱心情(念了一天書不煩嘛XD)
※ 編輯: libra925b 來自: 111.248.17.73 (09/29 18:13)
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我也有這個問題 所以我改變為下課後四五點去慢跑 正好是我媽煮飯的空檔XD
如果你沒別的時間可以運動的話試試看降低你的運動強度
我運動強度也沒有很強因為我是扁平足腳容易受傷但時間基本上還是差不多的
※ 編輯: libra925b 來自: 111.248.17.73 (09/29 21:28)
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