運動新手

看板FITNESS作者 (playyoung)時間12年前 (2013/09/27 22:28), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是一個完全沒有運動習慣的人 之前靠著不正常方法瘦了12公斤 但是現在月經已經不來兩個月 開始逛這個版之後才瞭解運動的重要性 想請問各位如果剛開始只跑10圈200操場最外圈這樣會沒有效果嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.78.79.69
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09/27 22:31, , 1F
有跑有效果 大小而已 先以不要太喘去調整速度 有餘力就繼續
09/27 22:31, 1F
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09/27 22:33, , 2F
運動做重要是安全的養成習慣 而先不要太在意效果
09/27 22:33, 2F
推
09/27 22:48, , 3F
營養要先補回來吧
09/27 22:48, 3F
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09/27 22:50, , 4F
剛開始就跑10圈200M 怕你隔天會很痛苦 循序漸進吧
09/27 22:50, 4F
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09/27 22:51, , 5F
什麼都麻會有效果 大或小差別 問題是硬吃過量的訓練只會
09/27 22:51, 5F
推
09/27 23:18, , 6F
可以跑走替換......不一定要全程跑
09/27 23:18, 6F
推
09/28 01:43, , 7F
跑兩圈走半圈吧 耗一耗快30分鐘
09/28 01:43, 7F
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09/28 01:44, , 8F
記得一定要做暖身操 運動前後都要做 不然隔天...
09/28 01:44, 8F
推
09/28 02:22, , 9F
重點不在圈數或距離 而是跑的時間啊 你是要減脂又不是要比賽
09/28 02:22, 9F
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09/28 08:52, , 10F
不只時間 還有強度(心跳速率)
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09/28 11:44, , 11F
建議找400m的操場或路跑. 不然就順時針逆時針各跑一半...
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09/28 13:01, , 12F
隨便妳 屌的話就不要做運動 其實飲食控制為主 運動為副
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09/28 18:56, , 13F
一開始最主要的其實是毅力...跑不動就走 慢慢往上訂目標
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09/28 18:56, , 14F
最怕的是跑沒多久就自已為運動量足夠開心的吃 XD
09/28 18:56, 14F
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09/29 10:02, , 15F
從0開始，不管什麼運動，堅持都會有效果
09/29 10:02, 15F
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