[討論] 跑步右腳膝蓋外側會痛

看板FITNESS作者 (一盧比)時間10年前 (2013/09/26 20:19), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，已詳讀版規 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 如題，有跑步的習慣，兩天至少一次，但一次只有3km~4km左右 前幾天因為月事來所以就停止運動4天，之後就繼續跑步 可是跑了２公里左右膝蓋外側就會痛，但不是膝蓋關節痛 感覺好像是筋或是肌肉在痛，我也不知道到底是什麼在痛 來看個圖比較清楚，紅色部分是會痛的地方 http://ppt.cc/HkEN 隔天因為走路也會痛所以就停止跑步了，今天不痛了所以又繼續去跑步 但是跑了１公里左右就開始痛，我撐著繼續跑了一下，２公里左右就跑不下去了 我想了一下，跑步姿勢沒變，不知道到底為什麼會突然這樣 我運動前也有乖乖的暖身 所以想請問一下這到底是什麼狀況？要怎麼感善這種情況呢？ 可惜了今天涼爽的天氣竟然不能跑個痛快真令人傷心Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.235.14.93
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09/26 21:12, , 1F
如果快走的話會痛嗎?
09/26 21:12, 1F
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09/26 21:25, , 2F
沒有跑步前快走不會痛,但跑完步痛了之後快走就會痛了
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推
09/26 21:39, , 3F
肌耐力不足，多重訓吧
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09/26 21:54, , 4F
可是我跑步也超過半年了耶,這樣也是肌耐力不足噢?!
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09/26 21:55, , 5F
不過也是真的沒有在重訓啦哈哈
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09/26 21:55, , 6F
ITBS，近來天冷熱伸要比往前紮實..
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09/26 21:55, , 7F
常
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09/26 22:01, , 8F
同版娘，ITBS好發於熱身不足或運動量的突增或姿勢不良
09/26 22:01, 8F
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09/26 22:04, , 9F
伸展+休息可以緩和症狀 但運動前的熱身以及肌力的平衡
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09/26 22:04, , 10F
才是避免再次受傷的關鍵~可以參考這篇http://ppt.cc/iZ~z
09/26 22:04, 10F
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09/26 22:05, , 11F
曾經因為跑步量突增而中過ITBS的人留QQ
09/26 22:05, 11F
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09/26 22:15, , 12F
感謝版娘和joker大提供的資訊
09/26 22:15, 12F
推
09/26 23:42, , 13F
之前常跑的時候也會...現在我都改一週跑兩次.一次5~7KM
09/26 23:42, 13F
推
09/27 01:54, , 14F
這很難好
09/27 01:54, 14F
推
09/27 11:14, , 15F
多做一些預防ITBS的伸展動作~~我覺得蠻有效的!
09/27 11:14, 15F
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09/27 18:36, , 16F
我的問題跟你ㄧ樣，中醫師說熱身沒做確實
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09/28 10:12, , 17F
看西醫骨科 醫生給你找照光做檢查
09/28 10:12, 17F
推
09/28 18:16, , 18F
西醫說我髕骨軟化，中醫說肌肉纖維化
09/28 18:16, 18F
推
09/30 10:04, , 19F
我之前也會,照了X光醫生說是髕骨外翻,說先騎腳踏車,做復健
09/30 10:04, 19F
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09/30 10:05, , 20F
等情況改善再繼續跑,所以還是去看個醫生吧,大家狀況不同
09/30 10:05, 20F
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