[討論] 晚餐這樣會太多嗎？

看板FITNESS作者 (蘋果)時間12年前 (2013/09/18 21:52), 編輯推噓53(53推 0噓 86→)
留言139則, 56人參與, 最新討論串1/1
整體看起來，有人說飯太多，有人說飯太少 所以到底是多還少QAQ 爬文很多人說不是不可以吃澱粉而是要少吃？ 但是也有人說有運動澱粉根本沒關係？ 所以我有點搞混了~ 另外在補充一下，晚上會這樣煮 是因為自己本身也愛吃這樣~ 這樣的菜色就可以讓我很滿足了>///< 不過也是因為自己煮也只會煮這樣~~ 其他的就.......((跪求簡單又便利的教學T^T ------------------ 去年還是前年吧(？)有在板上PO過減肥文(不是這個帳號)~ 然後去年一年的時間瘦了13kg 今年因為工作壓力跟腳受傷跟一些有的沒有病 復胖要8kg... 現在想說腳好多了，想在恢復運動(快走)生活 然後由於工作壓力這陣子讓我吃很多...很多(有點爆食症) 所以現在想說先自己煮晚餐，在加上快走至少30分(先培養起運動習慣) 但是我是飯桶...沒有飯我就活不了 所以晚餐是以飯為主 把現在的晚餐照PO上FB~ 都被罵說吃太多QAQ根本別想瘦! 所以想問問~我這樣真的會吃太多嗎~ http://ppt.cc/jDMV 補充一下...菜是外面一把(10元)的量 每天晚餐大都是一把菜 一大碗飯 (約是日本人吃飯時的一個小碗，裝6~8分的米去煮) 為主 我很愛吃蛋~但是不知道每天都有蛋 會不會不好XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.161.102
推
09/18 21:56, , 1F
空心菜看起來不好吃 = =
09/18 21:56, 1F
嗚~ 是說我煮的爛嗎>"<~~~ ※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.161.102 (09/18 21:59)
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09/18 22:01, , 2F
空心菜放太久黑掉了....有時候是產地的問題
09/18 22:01, 2F
其實是原po剛煮好準備要吃的時候，電話來了，不小心講太久...就變這樣了... ※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.161.102 (09/18 22:02)
推
09/18 22:09, , 3F
3顆蛋？？
09/18 22:09, 3F
很愛吃蛋...然後家人剛好這幾天買了鹹蛋跟皮蛋就拿來配XD
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09/18 22:11, , 4F
量是否過多是一回事，建議原po可以多注意鈉的健康攝取
09/18 22:11, 4F
我這樣納有過多嗎？
推
09/18 22:11, , 5F
量是不多 但這樣有點不均衡都是蛋.. 要不要換成別種肉類阿
09/18 22:11, 5F
原PO不會煮清淡的肉～ 除了魚肉 其他的肉都只會水煮、炒之類的，但是原PO不愛這一味QAQ
推
09/18 22:16, , 6F
那你之前是什麼帳號呢？
09/18 22:16, 6F
板娘你好～之前板娘有回過我文～ 但是會換這個帳號就是不想讓人知道QAQ 因為之前的帳號有現實的朋友會去收尋，然後拿來當笑料說嘴~ ※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.161.102 (09/18 22:21)
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09/18 22:17, , 7F
你那張圖的量多不多，要看你整日配比是怎樣規劃的，但
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09/18 22:18, , 8F
顯而易見的是 單餐過量及食物選擇 這兩方面有改善空間
09/18 22:18, 8F
平時..早餐如果有吃都是三明治+小冰豆 OR 豬肉漢堡 + 小冰豆 午餐就公司 50元 便當 晚餐 幾乎打算自煮 如圖 (炒一把菜 + 飯 為主要)
推
09/18 22:19, , 9F
飯看起來很多 菜熱量不高
09/18 22:19, 9F
所以飯吃那麼多，應該可以吧>"<~? ※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.161.102 (09/18 22:24)
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09/18 22:22, , 10F
我看到我最討厭的食物了, alien egg
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09/18 22:27, , 11F
你自己煮嗎？
09/18 22:27, 11F
是的! ※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.161.102 (09/18 22:41)
推
09/18 22:43, , 12F
那是鹹蛋嗎@~@
09/18 22:43, 12F
是鹹蛋~車城的鹹蛋~不死鹹XD
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09/18 22:43, , 13F
你廚藝到啥程度？對份量有概念嗎？
09/18 22:43, 13F
我只會簡單的家常炒、煮、魯~~ 對份量沒啥概念@@ 現在正在學
推
09/18 22:53, , 14F
好多蛋蛋~
09/18 22:53, 14F
我愛吃蛋蛋... ※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.161.102 (09/18 22:58)
推
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膽固醇還好嗎
09/18 23:01, 15F
推
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廚藝有待進步 或者說毫無廚藝可言...每一樣都看起來超難吃
09/18 23:12, 16F
推
09/18 23:15, , 17F
應該吃一般的蛋會比較好吧～ 看你吃這樣好不健康喲！
09/18 23:15, 17F
推
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我的便當通常會有四到五種葉菜 一份地瓜或日本山藥
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然後一份蛋白質～
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推
09/18 23:21, , 20F
份量可以參考 http://ppt.cc/d~3F
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09/18 23:23, , 21F
飯可以少一點 菜多一點
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推
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前兩天看到某專家說吃蛋不影響膽固醇！他說早期實驗是用
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蛋黃粉做，近期有讓受測者一日好多蛋，數週後膽固醇並未
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增加，但他的說法我沒有查證，也就是有此一說這樣
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09/18 23:25, , 25F
但是原po選的蛋鈉含量肯定低不了
09/18 23:25, 25F
推
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量不多但是那麼多蛋不膩嗎
09/18 23:32, 26F
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09/18 23:43, , 27F
光看你的圖，那鍋飯好像有點太多，你可以秤重嗎？
09/18 23:43, 27F
還有 73 則推文
還有 1 段內文
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09/20 10:51, , 101F
說慢慢減量 青菜多吃 用青菜的量慢慢讓飯量控制在合理範
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圍
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然後我覺得雖然要吃飽，但真的還是要挑「食物」吃~像如
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果是我我就會把白飯改成糙米飯，再把一半的飯量改成魚肉
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或豬、雞、羊肉片，因為你的飯碗看起來好大啊~感覺是一
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般飯碗的2倍@@
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推
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不過以妳現在的狀況 一餐還是要吃到一又三分之一碗(一般
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家庭的飯碗)不然應該很快就餓
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推
09/20 16:25, , 109F
記得林杰樑醫生有說過鹹蛋，皮蛋都不好要少吃!水煮蛋好點
09/20 16:25, 109F
推
09/22 21:15, , 110F
皮蛋為啥要少吃?? 我很愛吃耶XD
09/22 21:15, 110F
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09/24 01:35, , 111F
看起來真的很難吃....金針菇可以加一點肉絲或小黃瓜去炒,
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喜歡鹹蛋的話可以做個苦瓜炒鹹蛋 空心菜你是用蒜蓉吧還OK
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要變化可以簡單淋個維力炸醬/度小月肉醬 進階板可以弄成
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蝦醬空心菜 皮蛋的話可以跟加蔥花和嫩豆腐,用湯匙拌成皮蛋
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豆腐 我下廚次數不會超過100次 但我自己一個人吃的話,會煮
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2道菜,每道至少2種內容物 加起來4種 吃起來比較不膩
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想對自己好一點的時候我就去超市買個鮭魚頭 分兩次煮
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加豆腐 大蔥(我在大陸 這裡蔥跟牛蒡一樣大) 青菜 香菇 味增
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稍微加一點糖味道層次會更豐富 我媽水煮肉片會加一點香菇
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09/24 01:45, , 120F
素蠔油 簡單又好吃 要吃蛋的話我會作胡蘿蔔炒蛋 或是蒜苔
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09/24 01:46, , 121F
炒蛋 粥的話我會用薏仁或黑米 顏色越深的東西營養越豐富
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生理期補充鐵質吃點豬肝 要嫩的話先用料理米酒或鹽水泡幾
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個小時 要吃酥一點的話就不要泡那麼久 稍微醃一下去血水就
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好 是說既然你吃得很滿足 也不是壞事 但既然你想改善一點
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廚藝 那以上我說的你參考看看 我下廚的次數不到100次
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所以太高深的我也不會作 簡單的小炒一下其實就不錯了 太複
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雜也不好 另外秋天了 胡蘿蔔 蘿蔔 大白菜 干貝(可用蝦米代
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替)燉蔬菜很好吃喔 水不用加太多 加一點點醬油提味就夠
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推
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廚藝是被逼出來的 我被迫吃了一個月我的東北室友煮的ㄆㄨㄣ
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之後 (她味蕾有問題 嘗不到味道 這不是誇飾法!!) 我本來根
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本不會炒菜的 瞬間就突然會了!!如果你本來就不太愛吃肉,那
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就算了 但如果你有每餐要吃一點點肉的需求 那麼請正視他
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吃了一個月的純素ㄆㄨㄣ之後 我現在瘋狂喜歡吃肉..
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(東北室友只有週末會買那種把肉都刮掉的剩下的大骨頭給我們
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啃 在台灣我媽從沒買過這種東西 那根本是給狗磨牙的吧!
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推
09/24 02:03, , 136F
抱歉太激動了 往事不堪回首啊 之前工作壓力大的時候我每天
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狂喝2杯700CC的手搖杯 喝成個胖子 我覺得只要不是大吃大喝
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09/24 02:05, , 138F
合理的範圍內吃得好一點 真的比較好..
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如果需要各種無糖的飲料泡法 我也很樂意提供..
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※ 編輯: ForgetJay 來自: 220.143.217.224 (10/12 20:07)
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