[減肥] 請大家幫忙看看腿，該如何改善TT

看板FITNESS作者 (泑泑)時間10年前 (2013/09/12 10:19), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 16人參與, 最新討論串1/1
幫PO ======================= 基本資料 性別： 女 年齡： 26 身高： 156 體重： 48-50 移動 BMI： 19.7-20.5 體脂率：24.1 (吃晚餐前量) 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 喝水量： 早上醒來約喝300cc，一天會喝1500cc 早餐： 美而美早餐的蛋餅or土司or三明治+奶茶 午餐： 公司供餐 3菜1肉+飯少 一週有2次甜湯ex綠豆湯/白木耳甜湯之類的 假日都吃便當 晚餐： 蔬菜湯+2道菜+1道肉+飯些許 假日晚餐會再加水果 12:00pm左右睡覺 早上7點多醒 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族久坐 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 因為男友迷衝浪，所以從6月開始假日都會陪他去，但我玩趴板，從早到下午4點多。 冬天的時候會騎腳踏車，三重騎到八里~ 因平日上班，所以運動都幾乎是假日時間。 住的地方附近沒學校都馬路車多，想省錢也沒預算去健身房... 我的問題： (附照片，非美腿，曬很黒） http://ppt.cc/5uX3 沒吃什麼，但體重降不下來... 最大困擾是小腿，35-36cm，穿褲子小腿那很憋，很沒自信 小時候是田徑隊，不知是不是這個關係，小腿不出力就已經很硬很硬了， 之前姊姊有帶我去打小腿肉毒，但成效不佳，只少了0.5cm， 不知有什麼辦法可以改善， 小腿不是水腫，但一直覺得很脹... 下午會脹到酸痛 希望各位厲害的網友可以教我該如何改善，明年想當美美的新娘阿T_T 謝謝大家，麻煩了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.81.246.216
推
09/12 10:22, , 1F
我的小腿跟你一樣cm，但我覺得運動後腿肚那塊會往上跑
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視覺上看起來就較細 QQ
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09/12 10:23, , 3F
應該是變結實的關係吧 (?) 有請版上高手解答 XD
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請先去量體脂 從照片看來是體脂過高
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09/12 10:40, , 5F
體脂率後面不是有一行字請po文者去量否則砍文?
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可以多爬文...體脂量一量 這腿根本脂肪 不用力就硬肯定
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塞滿肥油 早晚餐也不太行 參考一下版上怎麼吃 運動描述
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太簡略 請依心跳參考 感覺運動量也不足
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推
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我的腿就這樣啊 最近只是肌肉線條有跑出來XD
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看到沒體脂率就刪文的注意事項，明知故犯還刪掉，是
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把大家當ㄅㄔ嗎？
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抱歉，因為剛直接複製別人的來修改沒注意到，我請她去康是
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美量晚上再補，如果不行再麻煩版主刪文
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X抱歉造成各位困擾...
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你體重不重啊!!可能是體脂
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推
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不要喝早餐店的奶茶。還有飯怎麼都是吃少許？
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還有水果可以每天都吃，看菜單感覺好奇怪，只有假日吃??
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你這都是油...
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有氧多作點
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一起來做有氧運動吧 跑步或騎腳踏車和游泳
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體重不重，但體脂應該不低.....
09/12 17:33, 21F
推
09/12 17:49, , 22F
体脂過高的腿。。。
09/12 17:49, 22F
※ 編輯: tina322 來自: 1.164.71.206 (09/12 19:46) ※ 編輯: tina322 來自: 1.164.71.206 (09/12 19:51)
推
09/12 21:01, , 23F
有時候真的是基因呀！原po加油！
09/12 21:01, 23F
推
09/15 02:33, , 24F
我的體脂率跟妳一樣耶 我是前一篇文章裡那個媽媽
09/15 02:33, 24F
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