[閒聊] 有點累，如何持續

看板FITNESS作者 (65536-1)時間10年前 (2013/09/06 10:07), 編輯推噓11(11推 0噓 31→)
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為了夏天泳裝＆在特殊場合穿小禮服，持續運動了四個月， 平日每天瑜珈20mins、x-bike40-50mins、電腦人三套或鄭多燕小紅帽30-40mins， 每週用七分速跑兩次6-7 km，好不容易在穿小禮服那時到了48.5kg/20.6%。 之後剛好情緒低落，垃圾食物連吃兩週、運動量也只有之前的四分之一， 剛剛一量，數字是被打回原形的50.3/23%（其實用皮尺量還是比原本進步啦） 原本隱約可見的馬甲線也消失。。。 不禁想想，為了體態更符合現代人的審美觀， 四個月內學語言、閱讀、玩遊戲的時間都被擠壓是否值得， 學語言及閱讀得到的知識可以被內化，讓人昇華; 但肌肉只要不動就消失、肥肉只要一不控制就長出來，先前的努力多付諸流水。。。 當然代謝及體力增強是好事，但對原本就健康的人，投資報酬率似乎有點低。 其次的壞事是容易嘴饞，心想“反正我運動了呀”，然後多吃，飲食費爆增..... 我並不是要否定運動，運動後的暢快感也讓我很享受， 只是想到投資報酬率不免有點鬱卒（馬甲線會耗掉我一堆閱讀及遊戲時間><）， 再加上已無特別目標（不用穿小禮服了），頓時失去持續下去的動力。 請問板友們，若遇此狀況，會怎麼克服呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.110.100
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知識跟語言久沒碰一樣會忘記會生疏，都是一樣的
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運動還是要發自內心的，如果覺得不值也沒人逼你繼續下去
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今日的肌肉 明日的健康 當你老時會感謝 現在正在飆汗的妳
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※ 編輯: shiki65535 來自: 123.110.110.100 (09/06 10:12)
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態度問題
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每天運動量太大 不見得就是好 也是要適當休息
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根本不用花那麼多時間 一天話15分鐘到30分鐘就足夠大部
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運動是否只得到體態?事事皆講究CP值,好嗎?結論--隨緣就好
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休息過的身體會更強 就不用想太多 每天持續40~50分鐘
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小弟也是動多吃多…只是要選東西吃…
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份人要的身材 你要檢討看看內容根強度 最重要的是你的觀
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念 既然你愛看書何不多去看看 健身方面的書
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養成運動習慣就好 才不會臨時抱佛腳 狂運動 之後又暴走
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選擇你覺得最重要的事去做就好了
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適當運動就好了
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算一算你一天大概花了快1個半小時運動,當然會覺得累吧,既然
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已經達到你的目標那何不把運動量減少,這樣不會占去太多時間
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才能更持久
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既然目標已達成 那就不用花那麼多時間運動啊 作些別的事也好
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運動是讓你保持身體健康 如果帶來挫折 可能要調整一下心態
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推 當你老時會感謝 現在正在飆汗的妳
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我持續運動的心態 是想要變得健康
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我持續運動的心態是想要參加極限體能王!!!
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我每天頂多運動30分鐘 因為我想把這變成習慣 而不是刻意
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推
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如果妳將運動是達到某個目的的手段，如穿泳裝，小禮服
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那麼妳可以得到的回饋就是這麼多。如果妳認為運動是為了
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自己的健康，或者是一種習慣，那麼妳就不會如此的態度
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妳就會理解不管有沒有認真運動，垃圾食物都不要常吃
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妳也不會自我懷疑，運動到底在妳生命中扮演什麼角色，
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這樣妳才會運動得心甘情願以及享受其中的樂趣。
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去PO生涯規劃版也許會得到不一樣的答案
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推
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真的 !!!!! 運動要變成一種習慣
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我懂你說的感覺 @@
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為了終身健康建立的一個習慣vs為了某目標而必須做的任務
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你要想說如果你沒之前運動有點本錢的話，可能胖的更多喔
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肌肉也許不練就退化 但肥肉輕鬆長就是血太酸 排毒可改善
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樓上要不要看一下這兩篇 http://tinyurl.com/9s4twrc
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推
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嘴饞是個人問題 不要怪到運動上頭
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推
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請找自己喜歡的運動 讓運動跟閱讀 遊戲一樣有趣
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我喜歡打球也喜歡閱讀 但不會打球讓我少看幾頁書而覺得
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不值 都是自己的興趣阿
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