[討論] 這種身材該怎麼練?

看板FITNESS作者 (I3)時間10年前 (2013/08/30 15:56), 編輯推噓32(32推 0噓 45→)
留言77則, 29人參與, 最新討論串1/1
昨天朋友看到by2上傳健身房的照片 http://ppt.cc/ryC9 把照片網址丟給我叫我看 然後霹靂啪啦開始一連串問題 "你覺得有修圖嗎?" "怎麼才能背凹腰細屁股渾圓?" "大腿好細, 練臀作squat都會變粗不是?" 我也不知道怎麼回答... 我朋友瘦歸瘦(大約163/45), 平常有看youtube做squat, 鄭多燕或insanity 但她覺得腰背臀曲線不是很明顯, 大腿小肉 她希望像圖上那樣身材, 又她不想花錢上健身房找教練學, 想請問各位專家會怎麼建議她呢? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.89.138.121
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更正網址 http://ppt.cc/iud~
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臉比較重要
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推
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這個人身材很"怪" 他的屁股如果不是衣服的效果的話
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的確夠翹夠性感 可是往下看到他的腿 完全沒股二頭
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的形狀出來 一般翹屁屁的人通常會伴隨相對結實的
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的股二頭 所以側面看是從大腿開始就順著上去的
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可是他的側面就是屁股凸出來 沒有股二頭當山腰
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變得像是在平桌上放個山東大饅頭一樣突兀
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推
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明顯就是骨盆前傾阿 刻意凹的
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推
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凹的+1 我沒事也會無聊凹一下讓自己爽一下
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推
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我也好想有這種臀...!
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辣妹不能不學骨盆前傾
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推
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骨盆前傾對現在女生身材有加分效果 然而長此下來 對脊椎的
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損傷與下背真的負擔很大 要美 要健康 真的健康比較好XD
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請問骨盆前傾要怎麼練?
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推
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屁股結實渾圓通常是大量運動或跳舞得來的
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不過我有看過 腰柔軟度很好的女生 常常骨盆前傾 就變成常態
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了 以前在練太極拳時遇過 但太極拳強調要塞腰與脊椎正直
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她似乎被骨盆前傾定型了 脊椎整個彎掉 幾乎無法達到要求
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推
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這張圖臀部很俏很好看沒錯 可是大腿幾乎快與小腿一樣細
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老實說大腿太細真的不好看 如果平常有需要做運動 膝蓋也容
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易受傷
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推
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我也覺得他屁股跟大腿那邊有修圖，中間少一大塊，要不然就
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是有做屁股...而且他不曉得是綁衣服的關係還怎樣，他屁股範
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圍好長....腿那麼細屁股怎麼會那麼"長"(不曉得大家懂不懂)
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推
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這兩天在八卦很紅的韓國妹 http://tinyurl.com/o94vqdt
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有種東西叫命…XD 正妹是不用練的，只要好好保持就可以了
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推
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XD 看了有點好笑 要在外國人網頁留言 也用英文 怎麼一堆人
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用中文 不然至少也用韓文XD
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推
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我應該是老了 竟然有人要練骨盆前傾xdddd
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不管從核心體適能 醫學 穿衣服的角度 所謂的
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sway back跟flat back都不是"好事"
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比例好怪～腿太細　和咖撐不搭
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推
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要好好保持就要練阿 不然怎麼保持
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推
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我覺得是因為還年輕,我妹也是腿細屁股翹,不過很瘦就是了
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妹妹20歲,174/44~48 不過看起來不會像紙片,因為臉很圓
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更正,是172/46~48
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推
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命 我也有朋友都不用練屁股就圓 而我怎樣都扁身
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推
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請問..骨盆前傾是先天的 還是可以收縮自如的?第一次聽到
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推
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姿勢不良似乎會造成骨盆前傾
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推
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骨盆前傾的姿勢很難看啊。。。好想調回正常樣子
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不是訓練的方法有問題就是時間不夠久
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這兩者都達到了再來談命
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大腿跟腰好像太細了
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推
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也不用談命,就PS練一練啊.尤其是第一張...
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修的
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to wa大大 你可以對著鏡子 試著用腹部力量把骨盆往前帶
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回歸正位
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還有屁股夾緊 時時調整自己 慢慢會改善的
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我看不出那個韓國女生屁股多翹orz
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以版娘為目標如何？？？
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推
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to pp大：好！收到～謝謝
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剛剛試了一下，雖然有點不太能了解所謂用腹部力量推，不過
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我把骨盆往前時，屁股好像就得一起夾緊XD
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想想把尾椎收回勾回身體方向（正面）
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推
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穿高跟鞋可以幫助骨盆前傾
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to a1121210大, 版娘是? 9n?
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推
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不符合人體工學的姿勢還是少學為妙XD
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推
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X大是指穿高跟會變成前傾還是說讓前傾變回正常模樣XD
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高跟鞋會造成前傾吧
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請/心灰意冷
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也不用談命,就PS練一練啊.+1
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我的屁股也是有肉又翹.是因為脊椎側彎T^T我想要小屁股啦!
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我屁股很小 鐵椅久坐屁股很痛(痛到骨頭了) 騎腳踏車屁股也
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容易很痛
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我屁股有肉，但硬椅子坐久了也會屁股痛欸...
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to wa大大：我應該講用下腹力量內縮往上提才對 你可以搜
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尋一下youtube
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高跟鞋當然是造成前傾啊，不然誰要穿XD
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就因為男人喜歡看，所以女人不得不把骨盆前傾
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這是修圖，修得還挺差，線條不平滑
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我一直以為前傾是不好的欸 原來弄顛倒...?
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當然是不好的啊
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前傾對異性緣有幫助，對健康沒幫助
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裡面的業務真的讓人很反感
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推錯偏
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DLCSEA歡迎成為鐵屁股（大誤）
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