[減肥] 外食族+沒毅力

看板FITNESS作者okokgood (fine)時間10年前 (2013/08/17 17:08)推噓9(9推 0噓 17→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：31 身高：160 體重：59 BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：30%(生理期前)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：雜糧麵包+熱美式+ 奇異果*1,香蕉*1,蘋果*1,芭樂*1(我婆婆固定每天都會幫我準備) =>水果不一定會在早上吃完午餐：不一定(牛肉麵,便當,等隨便吃) 晚餐：自助餐(不吃炸的,青菜為主) 其他：（可免填）日常作息時間：正常上下班（睡眠、工作、...等時間）生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）慢跑/快走 30~40分鐘, 心跳數約130,每週2~3天,持續中(半年) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）目前有吃中藥調身體(小紅很不準) 吃了中藥後.便秘狀況改善,但只要某星期沒去拿藥,整個就不ok 我水一天喝1500~2000,有吃水果有運動,可是便秘一直都必須仰賴藥物一直想靠自己運動減肥,可是我發現嘴饞增加的kg數遠快於運動減的kg數工作型態是業務, 中餐晚餐幾乎都在外面解決有想過用便利商店減肥, 可是常常一星期就投降中午在客戶那最方便的就是自助餐和麵店(晚餐也是) 不知是否可給予什麼建議因為體重來來回回好幾次只要偶而晚餐吃多一點,整個就會爆走而且某個星期會很想很想吃麵包就會瘋狂的買麵包~這個也是自己知道要改進的對了, 偶而也會突然很愛吃冰.... ps.最近有考慮早餐是不是吃水果就好(就我婆婆準備的那些)+熱美式其實早餐吃那些水果就很飽了,只是自己嘴饞會想再吃東西 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.150.95 ※ 編輯: okokgood 來自: 219.70.150.95 (08/17 17:10) ※ 編輯: okokgood 來自: 219.70.150.95 (08/17 17:11)

推

preppie

08/17 17:27, , 1^F

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08/17 17:28, , 2^F

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zx23

08/17 17:35, , 3^F

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