[討論] 一般的游泳是無氧？以及其他

看板FITNESS作者 (騙納索零客)時間12年前 (2013/08/13 19:39), 編輯推噓11(11推 0噓 26→)
留言37則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ============================================================================= 半年來靠著游泳減去不少體重，至於多少是脂肪多少是肌肉不敢妄言 前兩天在健身房的時候一位健身教練前來攀談 我說自己重訓的目的只是因為想拉高基代，之前減重過程掉了一些 聊到游泳的時候他給了我一個顛覆以往觀念的....說法 一般人游泳不過是無氧運動，只有「會游泳」的才是有氧運動 令我大吃一斤（誤），連忙問個詳細 他說游泳的時候憋氣出力，這時候沒有氧氣進入，跟重量訓練一樣 所以這是無氧運動（！？） 要作到有氧游泳，就要那種一游三四個小時都不累，深諳游泳技巧的人 這樣的人游泳，才算是有氧的游泳 後來我自己上網找了一下，發現的確有「無氧運動型的游泳」 但那是高強度的間歇式才算 我的游法不敢說正確，但起碼40分鐘以上不間歇，1800（40分）～2300（50分） 這種也算無氧運動？或者不應該用二分法的方式說， 「這樣無氧的比例還是比較高？」 他的論調讓我有些疑惑，連帶其他的言論也讓人有些存疑 希望版上各位能認證一下<(_ _)> 1.重量訓練重點在於做到無力的時候，這才是鍛鍊的精髓，要ㄍㄧㄥ過去 2.版上一直推的Squat，他勸阻我別做，他說容易受傷，要我從固定機器做起 像是Leg Press、Leg extension等 不過目前Squat做了近一個月，其他教練都說姿勢正確，也沒什麼大礙？ 3.做了兩個多月的臥推也被勸阻，一樣說是要從其他固定機器練起 要先做坐式胸推、下拉式的背肌，等這些做一段時間再來做臥推 其實在重量訓練的部份覺得還是有可信度，只是一開始的無氧論嚇到我了 但深蹲和臥推都是另一個教練帶著做過的，現在突然跑來說這都不對 總是讓人有些疑惑，希望版友能提供一些高見，以為佐證，非常非常感謝 另，這健身房只收入場費，所以不管他再怎麼帶， 應該都不會另外收錢，暫且排除拉業績的可能性Orz --
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09/30 22:37,
1F帥哥
09/30 22:37
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09/30 22:37,
2F帥哥
09/30 22:37
推
09/30 22:38,
3F嘔吐賈斯汀
09/30 22:38
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09/30 22:38,
對
09/30 22:38
推
09/30 22:38,
5F吃屎
09/30 22:38
文章代碼(AID): #1GQ5Z-H8 (Gossiping) [ptt.cc] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.140.59.112
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08/13 19:40, , 1F
可是我重量訓練沒有憋氣啊 那也是有氧XD
08/13 19:40, 1F
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08/13 19:42, , 2F
他說重訓出力的時候要憋氣...所以是無氧Orz
08/13 19:42, 2F
推
08/13 19:42, , 3F
可是我游泳的時候一樣憋氣 一樣一個月瘦5公斤欸...
08/13 19:42, 3F
推
08/13 19:45, , 4F
有氧與否跟有沒有呼吸是兩件事吧QQ重訓也不憋氣的啊
08/13 19:45, 4F
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08/13 19:52, , 5F
有氧無氧應該是用心跳率的高低來區分的吧
08/13 19:52, 5F
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08/13 20:05, , 6F
教練這麼好當嗎?
08/13 20:05, 6F
推
08/13 20:11, , 7F
有不有氧跟呼吸有關係?????
08/13 20:11, 7F
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08/13 20:12, , 8F
怎麼覺得之前剛看到類似的問題，憋氣游等於無氧。
08/13 20:12, 8F
推
08/13 20:36, , 9F
我每次游都4k到4.5k 平均1k25 心跳不超過120 有氧無氧都無感
08/13 20:36, 9F
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08/13 20:37, , 10F
對我來說比較像重訓 因為背跟手臂游完都會酸酸的~
08/13 20:37, 10F
推
08/13 20:59, , 11F
第一次聽到這說法
08/13 20:59, 11F
推
08/13 21:15, , 12F
除非你像飛魚那樣遊 不然一定是有氧...
08/13 21:15, 12F
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08/13 21:16, , 13F
如果沒呼吸身體就沒氧 早就可以憋氣自殺
08/13 21:16, 13F
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08/13 21:23, , 14F
重訓出力時憋氣勢要內傷喔.....
08/13 21:23, 14F
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08/13 21:47, , 15F
照他講的 除了游泳沒有其他無氧運動了...
08/13 21:47, 15F
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08/13 21:49, , 16F
所有運動呼氣時都沒有氧氣進入 這位教練傻傻的
08/13 21:49, 16F
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08/13 21:58, , 17F
或是它他刻意為了與其他教練不同而不同
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08/13 22:17, , 18F
那我戴氧氣瓶游泳就是有氧囉
08/13 22:17, 18F
推
08/14 00:05, , 19F
笑死我，有氧無氧這樣分的
08/14 00:05, 19F
推
08/14 01:17, , 20F
教練真好當...
08/14 01:17, 20F
推
08/14 14:13, , 21F
我都快吸慢吐 沒在憋氣的
08/14 14:13, 21F
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08/14 16:17, , 22F
第一次聽到這種說法+1,速游100M,強度最大的情況下,心跳都
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08/14 16:18, , 23F
破表,有喘到怎麼會是無氧,文章出發點的「有氧」定義不明
08/14 16:18, 23F
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08/14 16:38, , 24F
聽聽就好 憋氣的時候 你的SpO2依然超過90%
08/14 16:38, 24F
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08/14 16:40, , 25F
如果憋氣10秒你的肌肉就缺氧 那游最後大家都肌肉萎縮了
08/14 16:40, 25F
推
08/14 17:47, , 26F
所以重訓的時候像氣喘發作就叫做有氧 大家快記起來啊！！
08/14 17:47, 26F
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08/14 17:51, , 27F
就如同樓上講的，有氧無氧不是看你的換氣頻率，是肌肉利用
08/14 17:51, 27F
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08/14 17:53, , 28F
氧氣的狀態，憋氣用力？技巧好的人才叫有氧？ 那新手學
08/14 17:53, 28F
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08/14 17:54, , 29F
抬頭蛙，不就代表他超會游泳的囉？ 換氣很順啊XDDDDDD
08/14 17:54, 29F
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08/14 17:57, , 30F
連帶的.....用狗爬式也算是很會游泳的人（無誤
08/14 17:57, 30F
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08/18 02:26, , 31F
教練當游泳瘦身的人都是X人?!
08/18 02:26, 31F
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08/18 14:55, , 32F
可以好奇的問是哪裡的教練嗎??
08/18 14:55, 32F
推
09/03 00:06, , 33F
我覺得有沒有氧跟運動種類不一定有關係~~~
09/03 00:06, 33F
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09/03 00:07, , 34F
像我練重訓..30分鐘真正有在拉的時間可能是10-15分
09/03 00:07, 34F
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09/03 00:08, , 35F
可是整場心跳次數應該都持續超過130~~~
09/03 00:08, 35F
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09/03 00:09, , 36F
我覺得很有氧阿~~~
09/03 00:09, 36F
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09/03 00:11, , 37F
可能我練重訓只是"防止退化"等級的~~目的不是長多壯..
09/03 00:11, 37F
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