[討論] 如何提高有氧區間

看板FITNESS作者 (constantine)時間11年前 (2013/07/22 19:06), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 1.請問有氧區能調高或增大嗎 舉個例子 本來以每小時5km的速度跑 就到達有氧區間 或心跳130 能夠經由訓練 變成以每小時8km速度跑才到有氧區間 或心跳130嗎 簡單來說能否經由訓練讓某個運動強度變的不會喘 累 (邊的能輕鬆持久) 我上次奧運看一萬公尺的比賽 他們才跑二十幾分就跑完了 (好強) 可是我要跑五十幾分鐘才跑完 請問他們能夠跑如此快又久 (我跑到他們的速度鐵定撐不久) 是應為訓練使有氧區變大或提高才能如此嗎 2.要做些哪種訓練可以讓自己原本強度撐不久 變的能輕鬆持久(類似上例) 小弟平常有健身 慢跑 和其他運動 1600m 6分 31 暑假想來增進體能 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.84.160 ※ 編輯: pcss 來自: 114.38.84.160 (07/22 19:10)
推
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真猛 拿奧運選手比
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推
07/22 20:13, , 2F
科學訓練法的理論凡人也可學習啊。理論加上前輩的經驗
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07/22 20:16, , 3F
更是我們一般人能有所長進的榜樣啊。想知道+1
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07/22 20:18, , 4F
如果你知道那些非洲選手都在高海拔訓練你就知道了
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07/22 20:19, , 5F
要增強心肺 搜尋 間歇性訓練 切記量力而為
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07/22 20:22, , 6F
感謝 小弟去找找間歇訓練
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推
07/22 21:12, , 7F
TEMPO RUN或是間歇訓練
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07/22 21:14, , 8F
TEMPO打造不易累積疲勞的體質 間歇強化心肺能力
07/22 21:14, 8F
推
07/22 21:17, , 9F
這可以去路跑版問問看有沒有隱藏在路邊的神人回答
07/22 21:17, 9F
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07/22 22:44, , 10F
我剛想a大怎會扯到app 結果是我眼殘看成temple run(掩面
07/22 22:44, 10F
推
07/22 22:49, , 11F
我也看成temple run(掩面
07/22 22:49, 11F
推
07/22 23:52, , 12F
同樓上+1(一起掩面)
07/22 23:52, 12F
推
07/23 01:13, , 13F
temple run 找個怪在後面追應該也可以練吧(誤)
07/23 01:13, 13F
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