Re: [討論] 讀書心得 10公斤的幸福

看板FITNESS作者reneeviolet (態度決定高度)時間11年前 (2013/07/15 22:00)推噓11(11推 0噓 4→)

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※ 引述《jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)》之銘言： : 我不是專家，在這邊提供另一個角度來討論你這本書說的東西 : 很久以前我看Discovery某節目時，他討論說為什麼高熱量食物對人類有很強大的吸引力 : 主持人是個人類演化學家，當時他拿了一枝鉛筆吧，綁在一條根捲尺一樣粗細的紙帶上 : 然後指著鉛筆說"這是人類史上大概在工業革命後，人類能夠吃飽穿暖 : ，終於有機會為肥胖問題煩惱的時間" 然後他開始拿著鉛筆拉著紙帶一直走，一直走 : 走了起碼十公尺吧(反正很遠 : 然後說"這是人類歷史上需要為每頓飯煩惱的時間"... : 人類能不為食物煩惱對整個人類演化史來說只不過 : 鉛筆粗細(幾百年?) vs好幾公尺長(數千萬年?) : 所以我們的身體還是跟以前一樣，如果有機會吃東西熱量有用剩就會努力儲存起來 : (免得過幾天沒的吃了XD) : 高熱量食物當然會是我們身體的最愛XD 所以我是覺得身體是不會有那種"想要的體重"的以下是罐頭文 XD 1962年美國基因遺傳學家 James Van Gundia Neel 教授本來只是為了說明糖尿病而首度提出了節儉基因理論（Thrifty Gene）只是他沒想到這個理論後來被世人發揚光大，變成說明肥胖的理論 XDD 文獻：Diabetes Mellitus: A “Thrifty” Genotype Rendered Detrimental by "Progress"？http://tinyurl.com/cf3lnhm Thrifty gene hypothesis：http://tinyurl.com/6wrqxlu 重點：在數百萬年前，人類為了在反覆交替的饑荒與天災期中維持生命與傳宗接代，而演化出節能省碳的基因 => 足以說明為何刻意且過度的減肥行為容易招致失敗的理論。 1977年美國心理學家 John D. Davis 教授提出定點理論（Set Point 或 Settling Point）文獻：Set points, settling points, and the control of body weight http://tinyurl.com/c855nsw 重點：因為基因、環境、哺乳、脂肪細胞增生....等有的沒的因素，人類的體重有一個預設值，當過度飲食或減肥等種種試圖改變現況的狀況出現時，人體代謝會主動回饋調整，好與環境達成最佳平衡並維持身體原本狀態，造就有些人怎樣吃也不會胖，有些人卻怎麼不吃也還是胖... => 這個理論差不多就是講yoyo現象（抖）可配合服用精華區：z-13-2-10- 2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期 2008年英國生物學家 John Speakman 教授 1962之後，其實還蠻多人對上述Thrifty Gene持反對看法，這之中最具代表性的就屬這位仁兄提出的漂動基因理論（Drifty Gene）文獻：Thrifty genes for obesity, an attractive but flawed idea, and an alternative perspective: the ‘drifty gene’ hypothesis The ‘drifty gene’ hypothesis. http://tinyurl.com/c87a93x Drifty gene hypothesis：http://tinyurl.com/d67wlbn 重點：人類在兩萬年前就成為生態系最頂端的獵食者，反覆饑餓帶來的節能省碳影響並不適用於全人類。 => 反對歸反對，但這套理論仍然說明人類在基因突變與食物豐足之際會調整脂肪利用率並造成負面影響。即使上述節儉基因與漂動基因兩套理論的起源與方法各異，但還是有個共同點體型肥胖的人 => 快速瘦身或過度減肥 => 短暫瘦身成效很快，但也會進入快速累積脂肪的惡性循環。（短多長空？切入節能省碳模式？）插播一下偷零錢理論大家小時候有沒有存過豬公撲滿？如果一次偷挖一大堆錢...應該馬上就被家長發現被痛扁...然後就沒得偷啦（悶）啊如果是每天偷挖一點點...家長根本沒感沒覺...你也就會有源源不絕的零錢可偷等到家長發現的時候....豬豬都不知瘦到哪去啦 (▔(∞)▔) => (⊙o⊙) 所以啦，不管要不要減肥，尤其對於減肥中人超重要的一個重點其實說起來簡單，做起來其實也不難的一個重點 => 不要讓身體查覺或發現或以為你在減肥就沒事～一旦它發現了你在減肥，或誤以為你在減肥......嗯，你懂的...Q_Q : ※ 引述《zxc81215 (古尊)》之銘言： : : 最近讀了一本書---10公斤的幸福 : : 裡面提到了一種理論， : : 就是說人的身體會自己維持在應該有的體重。 : : 如果體重超過身體想要的體重， : : 又多吃超過的熱量， : : 那麼身體就會想辦法來排除多餘熱量， : : EX 增加基代、減少吸收... : : 而如果體重過輕又節食， : : 那就會降低基代以保持攝取不夠的熱量來維持體重。 : : 書裡說到很多想法及很多古今中外試驗過程、結果。 : : 但是有點疑問的是那運動的效果是怎樣? : : 運動帶來的好處及效果是大家有目共睹的， : : 如果身體真的有這種機制， : : 是不是代表運動所帶來的改變只是一時而且是用外力來強制改變? : : 感覺也有點像是另類的節食? : : 不知道各位有讀過這本書的大大有何想法或概念? 還沒看過這本書，不予置評。但可以掌握兩個重點 => 人體動態平衡的調整、機能用進廢退之要活就要動。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.156.102 (07/15 22:01)

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balanokia

07/15 22:19, , 1^F

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erikazatis

07/15 22:24, , 2^F

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erikazatis

07/15 22:25, , 3^F

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