[討論] 游泳好像不是非常有效

看板FITNESS作者 (延社宮 魯貴妃)時間11年前 (2013/07/08 18:51), 編輯推噓14(14推 0噓 22→)
留言36則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近因為天氣熱 便把每天下午的跑步40分鐘5000m 變成 每天早上游泳兩小時 其中大概有80分鐘是認真的自由式 大概游了2200-2400公尺 剩下就是沖一下水療還有蒸汽室流個汗 但每次停下來都發現 心跳大概才130-140 不像之前跑步可以到160 感覺減重效果好像也沒那麼好 反而自己更累 每天都睡的很沉 手腳都很痠 XD 所以想問問大家 有什麼看法 是我游錯了嗎 QQ? 還是有沒有可以加強效率的小撇步 感謝~ -- ＞ ＜○ 上知天文，下知地理，我是戴立綱，歡迎收看新聞龍捲風。 ▽ \　 今天請到了幾位來賓一起來探討：　　　　　　　　　　 /ＣＴＩ╯ 第一位資深媒體人江中博。　　　江中博：立綱，各位觀眾朋友晚安。 中天 資深媒體人彭華幹。　　　　　　彭華幹：立綱好，各位晚安。 新聞　　　資深媒體人謝國安。　　　　　　謝國安：立綱好，大家好。 龍捲風　 　生化博士江晃榮。　　　　　　　江晃榮：立綱好，大家好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.3.153
推
07/08 19:08, , 1F
我不知道原因，但是對我來說游泳比較有效耶
07/08 19:08, 1F
推
07/08 19:14, , 2F
你80分鐘的距離跟我45～50分的距離一樣耶……
07/08 19:14, 2F
→
07/08 19:16, , 3F
我35~40分鐘就1500m了！會不會是強度不夠啊？
07/08 19:16, 3F
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07/08 19:32, , 4F
既然手腳會痠表示肌肉還沒長夠...過段時間再說吧
07/08 19:32, 4F
推
07/08 20:04, , 5F
強度的問題.....
07/08 20:04, 5F
所以是我游太慢嗎 QQ? 可是我游的蠻累的欸 T^T 不過我才剛開始游一個禮拜啦... ※ 編輯: n1lk5g2 來自: 220.129.3.153 (07/08 20:23)
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07/08 20:44, , 6F
一個禮拜是在急什麼...
07/08 20:44, 6F
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07/08 20:44, , 7F
如果你的身材不是一個禮拜造成的，為什麼你會覺得
07/08 20:44, 7F
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07/08 20:45, , 8F
一個禮拜就能看到/感受到明顯成效?
07/08 20:45, 8F
之前已經跑步4個多月 已有成效了 這篇主要的問題是強度問題 @@ 因為游泳心跳並不會像跑步那樣跳那麼快 感覺強度不夠不知道怎麼辦 QQ ※ 編輯: n1lk5g2 來自: 220.129.3.153 (07/08 20:50)
推
07/08 21:08, , 9F
我覺得游泳不是靠高心跳來瘦身的...
07/08 21:08, 9F
@@? ※ 編輯: n1lk5g2 來自: 220.129.3.153 (07/08 21:09)
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07/08 21:53, , 10F
肌肉強度不夠吧
07/08 21:53, 10F
推
07/08 22:06, , 11F
持續三個月再看看吧~
07/08 22:06, 11F
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07/08 22:20, , 12F
游泳用的肌肉和你平常跑步用的不太一樣
07/08 22:20, 12F
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07/08 22:21, , 13F
要一段時間讓身體適應，之後才能到達減肥的強度
07/08 22:21, 13F
推
07/08 22:33, , 14F
我游泳然後每天吃宵夜還是瘦><
07/08 22:33, 14F
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07/08 22:33, , 15F
25～30分鐘會游超過1000m 心跳應該130而已
07/08 22:33, 15F
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07/09 00:49, , 16F
我也是 肌肉不夠強+技巧不夠
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07/09 00:50, , 17F
不然板友游泳隊做衝刺練習是可以游到四肢末端嘴唇發紫的
07/09 00:50, 17F
推
07/09 01:26, , 18F
我有個問題 你游泳的時候會全身發熱臉發燙 有點相流汗感?
07/09 01:26, 18F
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07/09 07:26, , 19F
80分鐘這樣游的有點慢欸 強度可能要增加
07/09 07:26, 19F
推
07/09 07:52, , 20F
陸上運動與水上運動項目在生理指標上有顯著的不同
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07/09 07:53, , 21F
游泳項目的最大心跳率僅為跑步項目的８８％
07/09 07:53, 21F
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07/09 08:20, , 22F
感謝板娘
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07/09 08:22, , 23F
意思就是說，你在水中量得的略低心跳率是正常的，不會
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07/09 08:22, , 24F
因為這樣就運動效果不好，況且水中也有阻力...
07/09 08:22, 24F
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07/09 08:23, , 25F
任何運動都要「培養並執行」至少四～六週...
07/09 08:23, 25F
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07/09 08:23, , 26F
這時要討論生理上有什麼改變，也才比較有意義...
07/09 08:23, 26F
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07/09 08:24, , 27F
改善
07/09 08:24, 27F
推
07/09 09:45, , 28F
2小時有點浪費,提高速度吧
07/09 09:45, 28F
推
07/09 18:58, , 29F
推板娘
07/09 18:58, 29F
推
07/10 04:03, , 30F
可以游快一些 而且才一個星期而已
07/10 04:03, 30F
推
07/10 13:52, , 31F
感覺游得有點慢 我1000公尺游不到30分鐘.
07/10 13:52, 31F
推
07/11 22:19, , 32F
應該可以提升速度，我也是2200-2300m/1hr
07/11 22:19, 32F
推
07/18 21:15, , 33F
慢慢來 只要姿勢對 會越游越快 我大概三個禮拜
07/18 21:15, 33F
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07/18 21:16, , 34F
遊了大概10次 從一小時1000 進步到1小時20分 3000 自由式
07/18 21:16, 34F
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07/18 21:17, , 35F
感覺一開始水性會影響呼吸 然後導致很喘卻沒運動到
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07/18 21:18, , 36F
等多游幾次後 邊游還可以邊胡思亂想 不知不覺就連游好久
07/18 21:18, 36F
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