[閒聊] 多燕阿姨和我的膝蓋...

看板FITNESS作者 (弈君)時間11年前 (2013/07/05 19:38), 編輯推噓20(20推 0噓 36→)
留言56則, 20人參與, 最新討論串1/1
好吧，應該是熱身不夠跳出問題來了QQ(這是骨科醫生說的) (我是跳多燕阿姨標有氧那一部 一開始在板上爬和「膝蓋」有關的文，發現「髕骨軟化症」 嚇死我結果趕快去看醫生... 結果醫生說是肌肉太僵硬blablabla (可摸膝蓋都有滑動的感覺、上下樓梯會痛OTZ) 不過那位醫生還是讓我覺得很奇怪， 說甚麼運動不會比較健康甚麼的，妳幹嘛要運動？ 一怒之下只好回了他「減肥啦」 然後還跟我說甚麼跑步不行甚麼都不行 連走路都不行= =(這是要我坐輪椅嗎 然後一怒之下又問他：「游泳勒？」 才得到了個「勉強可以」 好吧，其實我有點是來抱怨的QQ 那個醫生感覺超級不專業，可是那家診所人超多好奇怪 而且我一直問他我膝蓋到底怎麼了，他都答非所問 最後處方上面寫的是 「原因不明之肌肉緊繃拉傷」 那個原因不明到底是怎麼回事阿阿阿阿阿QQQQQQQQ 不過讓我比較安心的點在於他跟我說 「很少有人軟骨嚴重磨損的啦，普通運動傷害多休息就好」 (雖然也不知道是不是真的) 總之，要好好做好熱身和收操>< 暫時不知道要怎麼辦了我好焦慮Q_ _Q PS.如果有人想知道這家莫名其妙的骨科在哪可以站內信(in彰化 他最後用電療&熱敷&消炎和放鬆肌肉的藥打發掉我=___= -- 記得城中日月 蟬鳴後又初雪　屋簷細雨 停在初見季節 用最平淡話語 藏住舊日誓約　春風綠過柳葉 你曾笑得無邪 ---河圖《風起天闌》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.206.86
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07/05 19:48, , 1F
覺得不服氣就換個醫生囉，一家之言不一定就是對
07/05 19:48, 1F
其實我媽根本覺得看都不用看OTZ 媽：「痛？一定跳動太多阿，放幾天就好了啦」 所以其實也是去看安心的(倒 PS.每天除了多燕阿姨還有快走 ※ 編輯: heyeunice 來自: 114.26.206.86 (07/05 19:51)
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07/05 19:51, , 2F
彰化西醫 骨科廖慶龍 復健科李武波(大推!!) 大醫院不知
07/05 19:51, 2F
謝謝樓上Q////Q(筆記筆記) 休息兩三個禮拜沒好再去看看
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很多醫生跟他應該都差不多吧
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(嘆氣) ※ 編輯: heyeunice 來自: 114.26.206.86 (07/05 20:18)
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可能是姿勢錯誤巴 建議爬一下有關深蹲的文章 檢查一下
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自己蹲的姿勢是不是不正確
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之前很多文章都有提到囉鄭大媽的很多姿勢(深蹲相關)
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需要注意自己膝蓋的角度跟衡量能力囉!!
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因為大媽本身有在做重訓 所以一些動作對他而言沒問題
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對於一般人沒了解的話...你不是第一個有此問題的嚕!!
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當然各種操都要考慮自身能力去做考量啦!!
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謝謝樓上們QQ 其實有特別注意膝蓋角度不可以<90&膝蓋不可以超過腳尖 然後深蹲是看這個→http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat_26.html ※ 編輯: heyeunice 來自: 114.26.206.86 (07/05 20:27)
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那是完全體再練的影片...大家還是量力而為 肌力有差吧
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跟著跳就會瘦 跟著跳就會受 跟著跳就會受傷
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之前(畢業以前)都去學校健休中心快走+騎腳踏車~..~兩年多都沒事... 開始跳多燕阿姨本來覺得很棒很喜歡跳完滿身汗很舒服XD 結果大概是自己肌力不夠造成的吧?! Q口Q ※ 編輯: heyeunice 來自: 114.26.206.86 (07/05 20:31)
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推李武波 另一個不推...
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廖慶龍適合急症吧 我骨折去那看 復原狀況不錯
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估狗了一下好像人都很多都要等很久...
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我剛受傷的時候 也是看到復健科就跑進去問 醫生回答也很妙
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「運動不能瘦啦 要減肥只能少吃」 當下聽了很想揍他
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真的超莫名OTZ
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李武波真的很棒 很紮實 也會給你一些教學和常識
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我看了三四家診所 結果發現是物理治療師比較願意跟我討論
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運動專長的治療師在足肢的專業跟理解 給我比醫生好的感覺
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目前給一個團隊治療 比其他診所直接叫我修半年之類的好多了
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聽說還有運動醫學科之類的@@? 今天真的是痛到怕(沒有很痛只是會怕) 所以就跟我媽說骨科復健科隨便幫我看看就好QQ(根本不負責任...
推
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除了腳尖外 還有這個也要注意一下喔 http://ppt.cc/1tOi
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我之前練深蹲也會不舒服 看了這個之後才發現自己的問題
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另外跳鄭阿姨時不要免強 適時地偷懶2-3秒~~
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樓上的連結讓我豁然開朗阿阿阿(也是每次都傾超前面... 多燕阿姨我都是手在偷懶XD
推
07/05 20:42, , 24F
推樓上!! 所以還是要注意自身的感覺去做調整!!!
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大家的身體比例跟柔軟度都有差別囉 還是要懂調整
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真的T_ _T不然如果受傷就得不償失了... ※ 編輯: heyeunice 來自: 114.26.206.86 (07/05 20:47)
推
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真的...我現在跳完也都會乖乖做伸展 以前都會偷懶沒做
07/05 21:10, 26F
推
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有的人膝蓋會痛是因為肌肉不足以保護膝蓋
07/05 22:27, 27F
推
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比利大叔的深蹲都說膝蓋要超過腳尖欸 ~"~??
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07/06 00:37, , 29F
不可以超過腳尖唷
07/06 00:37, 29F
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我跳鄭多燕的時候會喝玻尿酸保養膝蓋!
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推
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我也是膝蓋曾受傷過，一開始跳鄭多燕真的受不了
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後來發現是自己長期沒運動大腿肌耐力不夠而使用錯誤的
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姿勢做深蹲，建議除了有氧，第四片的下半身強化也
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要輪著做，對大腿肌力很有效果喔！一起加油吧！
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推
07/06 09:47, , 35F
ttp://www.youtube.com/watch?v=h55ZfrNgN_k
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請問我在做樓上連結時，左邊膝蓋一直嘎嘎叫，是不是不該做
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但有一直注意膝蓋不要超過腳尖
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推
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姿勢之外 可能肌力不足迫使你用膝蓋受力
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有機會先練練肌力 重訓 不過有重訓你好像也不會回去跳
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多燕了XDDD 所以就先緩一點吧
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推
07/06 20:25, , 41F
我覺得你如果不放心可以看別家或是看別科(ex:復健科)
07/06 20:25, 41F
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07/06 23:52, , 42F
放心，停止不做以後，膝蓋會自行痊癒。(經驗之談)
07/06 23:52, 42F
推
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只要是西醫通常就都是 電療&熱敷&消炎和放鬆肌肉藥
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我之前真的有髕骨發炎, 醫生也就是做這些而已
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還有醫生說很少有人軟骨磨損其實不全然正確XD
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我有學姊以前才大三就被診斷軟骨嚴重磨損, 醫生警告他不
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能再激烈運動否則膝蓋會廢掉
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推
07/08 00:15, , 48F
運動跟減肥的原則一樣:漸進運動.習慣養成.充足休息
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運動種感覺膝蓋輕微腫脹或疼痛就應該休息
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身體的續航力才會慢慢提升,穩定膝蓋的肌肉請多訓練
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參考影片中的兩個動作強化你的膝蓋,才不容易受傷
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07/08 00:19, 52F
推
07/08 02:30, , 53F
樓上連結好讚，還可以順便按摩背
07/08 02:30, 53F
推
07/09 18:07, , 54F
我也曾經由他人推薦去看過李武波，我和女友的共同感想是
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，隨便、不耐煩、解釋不清，當初是掛秀傳的門診，不知道
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是不是要去他的診所看態度才會比較好
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