[討論] 身體累了，應該休息還是持續運動？
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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剛剛搜尋過文章標題，似乎沒有我要的答案。
我是中年大叔。年輕的時候，幾乎沒有運動。現在毛病一堆。
我有參加健身房的免費有氧課程（參加健身房當然要錢）
問題是，
我之前暖身不夠，導致上課時，下背受傷。
現在慢慢復原。
而我一天運動後，身體酸痛，下背有些不舒服（不至於痛）。
我的疑問是，這種情形，隔天我可以繼續運動（類似格鬥有氧、飛輪等課程）
還是應該休息一天。再運動？
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我之前有看過兩派的說法，
一派說運動累，肌肉酸疼，每天持續訓練，效果佳。
另一派說，肌肉酸痛，可以休息一兩天、再運動，效果佳。
而我，是擔心太操下背會受傷。
是我煩惱過渡（太愛惜自己？捨不得操？）
還是應該順從身體的狀況，一天運動一天休息呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.143.65.225
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有就醫。就是騎飛輪，沒有暖身，教練還沒上課前，自己就騎。
加重阻力的上山爬坡。擺動身體太過，結果受傷。
之後，教練們一臉疑惑，騎飛輪還會下背受傷？
（下背受傷，主要還是因為我的核心，
之前都沒有運動，所以比較激烈的運動，我都會不太舒服）
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有在復健科就診，也應該好了。（休息一個多月了）
只是因為我核心很弱，
所以，一些運用核心的課程上完課。就會酸痛。我通常會休息一天，再運動。
不過，我是疑問。這樣會不會太寵自己的身體，所以核心的進步不大！
是不是應該每天持續有氧課程？
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感謝兩位的意見。
因為我這兩週上飛輪課，都會中途離開。（事先有跟教練提過我的狀況）
我都覺得是不是太寵自己。
現在知道，還是循序漸進比較好。謝謝。
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我的飛輪課，頂多也是亂騎。
耐力課程，加阻力的部分，我通常騎不久，就阻力鬆開了。
我的肌耐力很差。（沒辦法之前都沒運動）
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我算是菜鳥，有些名詞不是很懂。
如果你說的卷腹，是指有氧課程的腹部訓練。我也有參加。
（戰鬥有氧、瑜珈之類的課程中間都有腹部訓練）
課程結束後，下背就是不舒服。
※ 編輯: clark0816 來自: 223.143.65.225 (07/04 08:39)
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唯一慶幸的，健身房離家近。
我都會先跟有氧教練打招呼。說我可能隨時會停下走人。
或許，這樣的方式，比較適合體質弱、易受傷的我吧！
謝謝各位的建議。還是要烤量自己的身體。
※ 編輯: clark0816 來自: 42.77.107.202 (07/04 21:55)
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