[討論] 運動完睡不著

看板FITNESS作者 (showla)時間11年前 (2013/06/28 00:17), 編輯推噓15(15推 0噓 11→)
留言26則, 18人參與, 最新討論串1/1
我是朝八晚六的上班族(也有可能晚七八九) 運動時間只剩晚上 可是最近遇到一個問題 就是如果吃完晚飯休息一下 大概要八九點左右才能運動(通常是慢跑和重訓) 然後晚上就睡不著了 隔天精神就會不好 結果變成隔天一下班就沒力想先躺一下 有的時候會不小心就睡到10點以後... 作息反而亂掉也沒運動到 我有試著早一點運動 不過這樣就得在晚餐前運動 可是下班都晚了老實說好餓啊... 餓著肚子血糖也不夠維持慢跑 如果先吃點東西再跑 跑完以後再吃正餐好像反而會因此吃更多了... 可是如果跑完只是再吃個小東西 又好像沒吃晚餐的感覺 很空虛 不曉得晚上運動的各位都是怎麼維持住規律生活的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.224.22
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如果只能下班後運動大概就四點左右吃點東西
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下班立刻去運動 然後運動結束休息一下去吃晚飯
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這樣晚餐不會太晚 晚上又不會睡不著
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我都還是運動完吃正餐耶 只是我會先喝點水 盡量慢慢吃
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我之前會晨跑 這樣就沒有晚上運動的疑慮
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下班前吃點輕食EX三明治 下班運動 回家再吃ㄧ點輕食 睡
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晚餐分兩次吃如何 下班前跟跑完
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會亢奮三小時
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早起運動~
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我也是只能晚上運動(1830下班)，盡可能會先在公司吃完晚餐
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我也是運動後會精神好的人 所以也改成晨跑了
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跑完馬上正常吃
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那我是不是老了，我吃完晚飯後會去運動，晚上就會很想睡
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如果是游泳 通常就是紅豆薏仁湯或能量包 之後再吃晚餐
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如果是慢跑 就先喝豆漿或吃香蕉或能量包 然後再晚餐
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這是我的吃法 不過下午三四點通常會吃水果
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早上跑
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戒掉fb跟電視
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只要操到大腿我那天就會很難睡
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只要吃個高gi的東西讓血糖值飆高~之後就會想睡覺了~
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樓上的建議不可取
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是不可取~XD 但是應該不太傷身吧
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吃完就睡怎會不傷身 火燒心 胃食道逆流..+體脂飆升...
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建議看個原文書或是微積分~
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感謝k大解說~又學到一課~
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我跑完步也會很亢奮 所以只好早點跑..
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