[討論] X-bike膝蓋問題

看板FITNESS作者 (捏捏*)時間12年前 (2013/06/26 10:38), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
有爬過文也看過精華區了! 我用X-bike都調阻力3，踩到時速30~35左右， 每天踩，一次約四十分鐘 但是膝蓋常常覺得不太舒服，癢癢痛痛的， 試過X-bike可調的各種高度， 踩到最下面的時候膝蓋有微彎，上來的時候膝蓋也沒超過腳掌 也有穿鞋... 也有想是不是有內八或外八所以也有換姿勢踩 但還是都不太舒服到後面都不敢踩太快 請問我還能改變什麼？ 買個護膝會比較好嗎？ 我有盡量用大腿的力量帶動整隻腳，可能還不夠盡量？ 麻煩大家告訴我改進方向， 怕買了護膝沒用以後也沒機會用.. 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.73.210.25
推
06/26 10:56, , 1F
我似乎也有這個問題,快走+慢跑已經8個月膝蓋也都沒異樣,前
06/26 10:56, 1F
→
06/26 10:56, , 2F
2周多加了xbike要增加運動量,結果膝蓋馬上怪怪的,目前只好
06/26 10:56, 2F
→
06/26 10:56, , 3F
停止只做原本的運動
06/26 10:56, 3F
推
06/26 11:04, , 4F
可以試看看固定膝蓋的護膝(中間有洞) 腳掌踩時要平
06/26 11:04, 4F
→
06/26 11:11, , 5F
我也有類似一樓的情況，現在xbike只能拿來做在家阻力訓練
06/26 11:11, 5F
→
06/26 11:11, , 6F
前的暖身..不太敢騎太久
06/26 11:11, 6F
→
06/26 11:30, , 7F
我開始騎x-bike前根本沒甚麼運動習慣，但是為了長遠來看
06/26 11:30, 7F
→
06/26 11:30, , 8F
我買X-bike的同時還買了護膝，騎到現在近2個月的時間
06/26 11:30, 8F
→
06/26 11:31, , 9F
一週五天騎40-80分鐘不等，我的膝蓋還很ok唷~
06/26 11:31, 9F
推
06/26 12:10, , 10F
雖然低阻力高迴轉，對膝蓋負擔會比較小
06/26 12:10, 10F
→
06/26 12:10, , 11F
謝謝大家!! 那我要快去買護膝了:D
06/26 12:10, 11F
→
06/26 12:11, , 12F
但如果協調性不夠好，也不能一下子就硬要拉高迴轉速
06/26 12:11, 12F
推
06/26 12:13, , 13F
保持動作是順暢的，再練習增加迴轉速
06/26 12:13, 13F
推
06/26 12:20, , 14F
把座墊高度 盡量放到 妳坐上去踩踏時 膝蓋盡可能不要
06/26 12:20, 14F
→
06/26 12:23, , 15F
有彎曲感 盡量打直騎 XBIKE坐姿就不太像外騎車這樣
06/26 12:23, 15F
→
06/26 12:34, , 16F
以腳踏車而言 量高度就是你坐在坐墊腳放下腳尖可以著地
06/26 12:34, 16F
→
06/26 12:35, , 17F
調矮用越多大腿力量 調高越用到小腿和膝蓋
06/26 12:35, 17F
→
06/26 12:36, , 18F
但是X-bike的車架幾何跟腳踏車不一樣Q_Q
06/26 12:36, 18F
→
06/26 12:41, , 19F
騎的時候抬大腿帶動 往龍頭方向踩 雙掌平行腳掌平貼踏板
06/26 12:41, 19F
‣ 更多 angelarrow 的文章
文章代碼(AID): #1HobGAhs (FITNESS)