[減肥] 瘦不下來....
基本資料
性別： 男
年齡： 30
身高： 170
體重： 73
BMI： 25
體脂率： 約18%~20%
參考照片：
三餐內容
早餐： 漢堡 + 紅茶或豆漿
午餐： 約一碗飯 + 1份青菜 + 半塊肉
晚餐： 一碗飯 + 1~2 份青菜 + 1~2塊肉 (一塊約一個排骨大)
其他： 有時運動完會買些小東西吃，
如：湯包、饅頭+蛋、全家的烤番薯+鮮奶等等，一週吃個1~2次
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上7點床
工作時間 AM8:00 ~ PM 5:00 (中間有午休)
晚上約 11:30 ~ 12:00 睡覺......
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：
每周運動四天，大概都吃飽飯後一小時去健身房，
先熱身5~8分鐘，接著重訓40~50分鐘(核心肌群30分鐘 小肌群10~15分 腹肌5~10)，
再接著有氧60~70分鐘......(心跳大約145~150在跑)
如果時間允許，有時還會一週五天..
我的問題：
之前常在板上看到，『重訓+有氧對燃脂效果很好』，
所以我也照著做......
這樣的運動型態已經持續約1年左右，
可是，體脂肪好像還是很高，瘦不太下來
是我吃太多嗎？ 還是運動量不夠？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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