[討論] 有辦法降低下半身的比重嗎？

看板FITNESS作者 (強運少年)時間11年前 (2013/06/13 21:40), 編輯推噓11(11推 0噓 35→)
留言46則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前勤練下半身的重量訓練 搞的現在大腿很結實很粗 不過現在想要增加游泳的優勢 下半身比重太高太沉了 比起下半身容易浮起來的人相對的會浪費很多力氣在上面 尤其就算有在踢水都像拖著鉛塊前進一樣 請問有什麼辦法可以讓下半身比重降低的訓練方法嗎？ 之前測體脂機 下半身的體脂率好像是9% 肌肉量是56% (沒記錯的話) 只知道可以讓大腿變粗變壯 沒聽過讓大腿變細的變輕的 徵求訓練方式500P 感激不盡 -- §當你覺得一件事情不合理的時候 ◎ ◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 § -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.15.54
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06/13 21:44, , 1F
推文應該又有關鍵字"石膏"了!!(原po腿部真結實!!!)
06/13 21:44, 1F
推
06/13 21:46, , 2F
你的腰腹有撐住嗎？通常會沉是因為姿勢的問題而非重量
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06/13 21:48, , 3F
現在如果是腰腹撐住的話
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06/13 21:49, , 4F
整個人就趨向 " │ " 頭上腳下的姿勢
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06/13 21:50, , 5F
如果放鬆的話 就大概是這樣" ┐ " 直角點是屁股
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06/13 21:50, , 6F
腳就沉在下面 幹 好煩喔 >"<
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06/13 21:51, , 7F
還是有什麼辦法可以雕塑大腿曲線 讓它變細一點
06/13 21:51, 7F
推
06/13 21:52, , 8F
可以看一下圖嗎？
06/13 21:52, 8F
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06/13 21:54, , 9F
不方便附圖耶 (不是不想 是真的不方便抱歉)>"<
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06/13 22:17, , 10F
無妨，只是好奇你的粗壯是怎樣個粗壯法...
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06/13 22:21, , 11F
http://tinyurl.com/c4ktkqx 密碼：fitness0510
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06/13 22:21, , 12F
不看上圖肚子的話，是那種粗壯的腿嗎？
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06/13 22:22, , 13F
呵呵 粗不粗不是重點 有沒有瘦大腿的方式?
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06/13 22:24, , 14F
若粗不粗不是重點，那就是你踢水出力的方式有問題了
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06/13 22:24, , 15F
比這個粗 哈哈 而且我是男的 屁股也很大
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06/13 22:25, , 16F
是想讓他在不踢水的狀態下也可以自然的浮起來^^
06/13 22:25, 16F
推
06/13 22:37, , 17F
不知您在嘻笑啥，資料不足又觀念錯誤
06/13 22:37, 17F
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06/13 23:01, , 18F
我國中時很胖 躺進泳池直接浮起來 體脂高很好浮
06/13 23:01, 18F
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06/13 23:04, , 19F
資料不足是我的錯 但嘻笑什麼的還有觀念什麼的我不懂?
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06/13 23:04, , 20F
願聞其詳 感激不盡
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推
06/13 23:22, , 21F
嘻笑就是呵呵哈哈= =是說游泳不就是要出力讓下半身浮起來?
06/13 23:22, 21F
推
06/13 23:39, , 22F
我也是下半身比重大，救生班教練說無解
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06/13 23:39, , 23F
可能因為你說了很結實又不附圖吧，讓大家想按2
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06/13 23:40, , 24F
因為我連放清鬆閉氣還是可以穩穩的坐在池底...
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06/13 23:41, , 25F
然後高手願意來幫你解決了，你又哈哈說不是重點
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06/13 23:45, , 26F
如果真的是肌肉 一個月不動就消了 以上
06/13 23:45, 26F
推
06/13 23:47, , 27F
問題是腿不可能一個月不動..
06/13 23:47, 27F
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06/14 00:36, , 28F
欸都 游泳的話 我認為技術要領是最重要的..
06/14 00:36, 28F
推
06/14 00:38, , 29F
鍛鍊上半身
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06/14 07:20, , 30F
我怎麼覺得我們泳隊男生重訓一直練腿也還是游得飛快
06/14 07:20, 30F
推
06/14 08:03, , 31F
那是因比例好，下半身壯的跟牛，上半身瘦應該很難游好
06/14 08:03, 31F
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06/14 08:04, , 32F
如果真的有這種游的很快的，我願意花錢請他教...
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06/14 08:23, , 33F
練上半身不就好了
06/14 08:23, 33F
推
06/14 08:47, , 34F
游泳動作正確速度差很多，找教練調整，不然累死也游不快
06/14 08:47, 34F
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06/14 09:12, , 35F
八成是姿勢及動作的問題
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06/14 09:15, , 36F
因為我以前也有同樣的問題，但調完動作後就搞定了
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06/14 09:26, , 37F
不附圖也不會知道你腿到底是太壯還是太肥
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06/14 10:09, , 38F
姿勢
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06/14 10:44, , 39F
其實如果真的下半身練"很壯"，你游泳踢水應該是非常有力
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06/14 10:45, , 40F
且輕鬆，請檢視一下你動作與姿勢的問題
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06/14 11:12, , 41F
就算下半身很壯，踢水就算有力也不一定輕鬆且能持續
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06/14 11:12, , 42F
而且下半身會沈，在怎麼壯都不會游得好，水的阻力很厲害的
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推
06/14 11:16, , 43F
其實我強調的是姿勢的問題啦 >///<
06/14 11:16, 43F
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06/14 12:15, , 44F
先搞清楚腿粗是肌肉還脂肪? 是有多粗 25吋?
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06/14 12:15, , 45F
肌肉的話不要練就細了阿 脂肪的話有氧瘦全身阿
06/14 12:15, 45F
推
06/14 22:27, , 46F
我看過泳隊的全身肌肉也是游的很快,會不會是姿勢問題？
06/14 22:27, 46F
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