[討論] 關於跑步的問題

看板FITNESS作者 ( 如此而已)時間11年前 (2013/06/12 22:35), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/1
版上的各位大家好XD 因為在這個版上潛伏已久 所以獲得了不少健身及瘦身的優良知識~~ 也因為看著大家的討論及建議 在一個多月中 瘦了5公斤左右 目前是想換個運動方式 平常都是在健身房中踩腳踏車+滑步機50-60分鐘左右 現在想說換個跑步 但是距離我上次慢跑30分鐘以上大概是1年半之前的事XDDD 然後我的問題是 如果我要換運動(慢跑) 我要先從30分鐘開始呢? 還是直接跟平常一樣運動50-60分鐘 效果是如何的呢? 還是交錯腳踏車+滑步機一天 跑步一天這樣會比較好~~ 因為有運動習慣所以一次30分鐘對我目前來說是很OK的 有爬過文 但是沒發現類似問題 如果有人問過請見諒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.221.145
推
06/12 22:49, , 1F
適合自己的強度，適可而止就對了。
06/12 22:49, 1F
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06/12 23:07, , 2F
跟樓上相同意見 不過在外跑 會比較累喔
06/12 23:07, 2F
推
06/13 00:49, , 3F
先以心跳為準,踩腳踏車心跳多少跑步就多少,腳有不適就停
06/13 00:49, 3F
推
06/13 05:19, , 4F
開始跑就知道了,你的身體會告訴你的
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06/13 09:01, , 5F
跑步機跟路跑 差非常非常多
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06/13 09:01, , 6F
剛開始可能跑不到十分鐘就不行了 建議可以先快走
06/13 09:01, 6F
推
06/13 13:25, , 7F
用時間我覺得不如用距離作參考單位 然後速度依據你的喘
06/13 13:25, 7F
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06/13 13:25, , 8F
來決定1.5KM慢慢加?
06/13 13:25, 8F
推
06/17 11:44, , 9F
推跑步機跟路跑差非常多 T^T 跑步機輕輕鬆鬆，路跑剛開
06/17 11:44, 9F
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06/17 11:44, , 10F
始會累到想死...
06/17 11:44, 10F
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