[閒聊] 請問有人主要運動是登階運動嗎?

看板FITNESS作者 (bebetterdoc)時間12年前 (2013/06/10 20:00), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
請問一下 因為目前如果在家裡運動的話 大多數人都選擇X-bike,鄭多燕等等 似乎很少人選擇室內登階運動? 為什麼呢? 是因為登階運動效果不如預期的好嗎? 不然畢竟只要一個板凳之類的東西就可以進行的運動 應該是很便利才對 還是說會傷害膝蓋呢? 但不是說只要注意暖身 要穿鞋子保護 高度適當的話 其實還可以嗎? 請問有人知道為什麼在家裡做登階運動不是目前的主流嗎? 謝謝您們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.66.64
→
06/10 20:14, , 1F
因為很無聊阿XDD 我連跑操場30分鐘都嫌無聊
06/10 20:14, 1F
推
06/10 20:16, , 2F
效果很好 但是很無聊XD
06/10 20:16, 2F
推
06/10 20:18, , 3F
我在買跑步機以前就是登階啊 看電視不會無聊
06/10 20:18, 3F
推
06/10 20:21, , 4F
我之前是，會邊看電視跟影片
06/10 20:21, 4F
推
06/10 22:14, , 5F
效果很好，但真的超無聊...
06/10 22:14, 5F
推
06/10 22:54, , 6F
我會直接去爬步道..台北近郊有許多步道喔
06/10 22:54, 6F
推
06/11 00:28, , 7F
我!!熱愛登階但是還是要穿插其他有氧跟多關節運動避免受
06/11 00:28, 7F
→
06/11 00:30, , 8F
傷.還有避免無聊.通常我騎腳踏車5分鐘就開始膩.撐到10分
06/11 00:30, 8F
→
06/11 00:32, , 9F
鐘就換登階10分鐘.上班的時候找空閒在樓梯間偷做
06/11 00:32, 9F
→
06/11 00:34, , 10F
登階完休息後再掛沙包舉腿會覺得大腿根部的肌群很有意識
06/11 00:34, 10F
推
06/11 11:43, , 11F
請教一下大家，都怎麼做登階?是踩樓梯或是拿登階板上上
06/11 11:43, 11F
→
06/11 11:43, , 12F
下下這樣嗎?
06/11 11:43, 12F
推
06/11 12:48, , 13F
登階超傷膝蓋的!!!
06/11 12:48, 13F
→
06/11 13:10, , 14F
最好不要用單一運動 容易在弱的部位受傷
06/11 13:10, 14F
→
06/11 13:10, , 15F
運動沒有甚麼主流的 運動要均衡才行
06/11 13:10, 15F
→
06/14 10:48, , 16F
順便一問，請問登階是否可以訓練股四頭肌？是否適合作為慢慢
06/14 10:48, 16F
→
06/14 10:49, , 17F
跑前的熱身，外加訓練大腿肌肉，一兼二顧？謝謝。
06/14 10:49, 17F
‣ 更多 bebetterdoc 的文章
文章代碼(AID): #1HjR_4B2 (FITNESS)